7个多月来的第一把梳子

好久没有跑间歇了，今天跟着garmin的5k计划来了一个6X1:30的间歇，第一个好累，没有达标。跑到第三个，终于有点感觉了。第五个步频低很多，步幅达到1.37米，看样没白练腿。

所有跟帖： 

• 哇塞，王者回归！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 19:52:32

• 咱俩早晚呼应 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 20:17:06

• 明天早上要跑步，我先睡了。哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 20:23:44

• 萌动 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 19:56:40

• 雪化了 我也要动一动了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 20:15:25

• 你这是趁喵爸坐月子向他叫板吗？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 20:11:03

• 我坐足了7个月 肯定赢了 -小眼睛精灵- ♀ (167 bytes) () 04/05/2023 postreply 20:14:16

• 我投降 lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 20:34:15

• 优美的梳子 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 20:28:40

• 虽然我看不出个456，只觉得小精灵厉害！赞！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 20:44:49

• 我试着解读：1.步频 160–199； 2.步幅 0.77–1.37m; 3.温度（室外） 17-11 -lawattaction- ♀ (196 bytes) () 04/05/2023 postreply 21:45:59

• 估计小精灵跑5K应该在20‘30“左右 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 03:25:00

• 317？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 05:21:24

• 她肯定有跑进315的潜力，当然她现在刚刚恢复训练，还需要几个月的时间 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 05:45:00

• 是的。她pb在这附近。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 05:59:09

• 你们两比我敢想啊，我320就乐死了。不过今年也没机会，练练5k就好了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 07:11:49

• 再过几个月就该忽悠你破三了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 07:23:00

• 没法做朋友了 -小眼睛精灵- ♀ (161 bytes) () 04/06/2023 postreply 09:15:14

• lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 09:34:40

• 小精灵，你随意哈，想咋跑就咋跑，不用听别人瞎忽悠。我一定得巴结好你，还指望2025年你pace我呢 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 10:06:00

• 哈哈哈，你最是最大的忽悠 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 10:36:28

• 步幅1.37把我看糊涂了，这是飞起来了吗？好厉害！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 06:07:10

• 我的理解：间隙跑，举个例子：第1分钟跑100米，第2分钟跑100米，第N分钟跑100米，就叫Nx100,跑一次，歇一会儿 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 06:17:47

• 惠姗姐理解的对，间歇就是快速度短距离的重复跑，中间有休息。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 07:13:52

• 温度不准，昨晚只有4度。间歇中间可以慢跑，我控制的不好，所以每回快速度玩都需要走一会儿 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 07:16:06

• 温度太不准了。1.我不信你那里温度17 。2.温差太大 6 。 你说4 度就对了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 09:05:40

• 你的间歇跑，就是快跑1:30，缓跑/走 1:30，重复6 次？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 09:18:41

• 间歇跑，不是间隙跑。各种各样间歇，取决于比赛的距离和速度 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 10:37:11

• 1.37~~！ 棒，太棒了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/05/2023 postreply 21:46:16

• 谢谢布头 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 12:59:21

• 1米37的步幅，还有1分30秒跑400米，太厉害了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 03:21:00

• 没跑到400米，练几周看看 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 07:12:36

• 大步流星，厉害 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 05:34:27

• 也可说：健步如飞。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 06:18:29

• 平常跑步步幅只有1米左右 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 07:17:10

• 这是长跑和短跑的区别。前者“溜”，后者“窜” -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 07:27:33

• 这个厉害 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 07:23:30

• 谢谢 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 08:20:02

• 这个厉害！1.37的步幅，强有力的大长腿 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 07:30:26

• 深蹲还是有效果 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 08:20:29

• 好漂亮的梳子。女生1.37米的步幅令人折服！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 07:31:32

• 谢谢兔姐，就是持续不了几百米 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 08:20:52

• 哇！都是数据控太专业啦。你这样的都可以去当教练了 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 09:31:17

• 最近基本不看数据，这不是坛子里在讲步频步幅嘛，我就跟着凑热闹 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 10:37:52

• 赞！我的手表只提供平均步幅（0.94米），小短腿了：） -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 13:20:06