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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 有长期练无氧的吗？硬拉之后的腰部酸爽怎么快速恢复？昨天晚上硬拉，早上感到左边后背腰部酸疼，以前有时候是右边。 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  06:51:53

• 过去， - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (264 bytes) () 11/15/2023  06:59:17

• 上一次，后腰贴了狗皮膏药，还被家里领导嘲笑。甚至自己找医生看，医生说位置不是肾，是肌肉连接的地方，自己才放心。 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (63 bytes) () 11/15/2023  07:21:26

• 试试上楼梯，慢慢走，地上爬，………。不能坐等疼消 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:15:33

• 没至于那么疼，只是感到整天酸胀 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:37:02

• 悠着点，慢慢上量。练后拉伸，立刻补充大量蛋白质。歇几天。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  07:36:00

• 家里LD要求，蛋白质已经停了半年了 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:26:44

• 为啥啊，重训一定要吃够蛋白质啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  12:10:19

• 同问为啥？重训补充蛋白质很重要。不一定非用蛋白粉，肉、蛋、奶都可以。有卡路里总量担心就用低脂的。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  12:19:00

• 还有就是研究一下姿势是否正确。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  07:50:00

• 正反手握杠，起时脸尽量向上看，带着身子拉直。应该是怎么样的？ - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:28:47

• 硬拉后1-2天我腰部也有1-2天酸痛，个人认为只要动作正确，不必在意。 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  08:03:56

• 很久没练硬拉，最近开练两周都有明显酸胀。我再接着看看 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:38:39

• 硬拉不是用腰的。姿势不正确导致腰出来代偿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (79 bytes) () 11/15/2023  08:11:30

• +1 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  09:20:50

• 还是版主“火眼金睛”，一眼就看出来问题所在！硬拉和深蹲后腰都是直直的。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:32:00

• 没去gym,都是自己在家练，一直不怎么练硬拉，最近才又开始练。重量比卧推的重量还低。 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:35:38

• 也正在學習這個動作，下面這段視頻對姿勢講得很詳細（也可以説，太囉嗦 :-)） - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (37 bytes) () 11/15/2023  11:08:04

• 我正想推荐这个呢！握手！这个YouTuber的视频质量都很高。推荐他的channel。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  12:50:00

• 啊，真巧。 是的，他的視頻很不錯。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  16:30:08

• 腰是支点，腰部肌肉要紧张，支点才能稳，支点稳腿部发力才顺畅。 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  13:27:41

• 游泳池搞那么深干什么？ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (376 bytes) () 11/14/2023  17:42:38

• 跳水区，当然要深，多功能泳池都这样 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  17:48:36

• 正好可以练跳水啦！ 有lifeguard 你怕什么？ 如果只有我一个人，也是不敢随便去这么深的地方，真害怕 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2023  17:49:41

• 还不知水性啊。水越深，浮力越大 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  17:52:11

• 是的，浅水池阻力大些。不过如果只是为了健身，我不介意阻力大点（正好多用点力气锻炼） LOL - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  18:00:48

• 嗯嗯。就怕哪天走神呛水了 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  17:54:55

• 所以不要走神 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  17:55:21

• 穿上救生衣 ：） - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2023  18:13:14

• 希望发明一种泳衣，如果呛水或抽筋了，一拉泳衣，一个浮球出来 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  18:21:18

• 我们健身房的游泳池只有3-4feet，你们浅水区就有8feet，我可不敢去 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2023  18:15:08

• 我只是想健个身，现在变成要健胆了。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  18:19:32

• 不好意思，我大笑了……10呎深 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (84 bytes) () 11/14/2023  19:05:46

• 据说北京奥运会的把泳池改为三米深，迎来大面积的破纪录。 - 北京花茶 - ♂ 给 北京花茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2023  19:17:00

• 的确是阻力很小，很明显的不同感 ：D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  19:22:53

• 這麽想，越深，掉到水底就越難 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (206 bytes) () 11/14/2023  20:50:59

• 我要努力这么想，谢谢！ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:54:19

• 塞尚已经到马拉松了吧？还有1小时左右开跑。马拉松 ~ 雅典。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (316 bytes) () 11/11/2023  21:48:01

• 估计跑完以后找马奈喝酒去了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2023  05:22:21

• 去这儿？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (81 bytes) () 11/12/2023  05:48:00

• 老马=马奈是哪位？也是跑步名ID？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2023  08:11:01

• 是大辫子妹子的跑友老马，这次pace妹子跑雅典马，人送外号马奈 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2023  09:20:01

• 心脏检查问题 （布班的文章拜读了） - Joy00 - ♀ 给 Joy00 发送悄悄话 Joy00 的博客首页 (932 bytes) () 11/09/2023  13:18:58

• EKG/holter和心超查的是不同的东西 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (268 bytes) () 11/09/2023  13:24:19

• +1 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2023  10:16:28

• 都查，这些都属于无损伤检查，不会影响你的身体。医生不会回答第二问 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  13:34:47

• 谢谢建议。只要自己感觉好，控制速度不让心律不齐发生，是否可继续长跑5迈左右每次 - Joy00 - ♀ 给 Joy00 发送悄悄话 Joy00 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  19:52:26

• 请教落花版主和各位大侠：有关血糖的疑惑 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (3306 bytes) () 11/09/2023  09:46:09

• 好久不见，一向可好！：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  09:49:19

• 哇！在这儿遇见亲，太开心了！俺很好！咋没见你发歌了？期待哦…… ：） - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  09:55:10

• 要尽量避免血糖大幅度波动 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (590 bytes) () 11/09/2023  10:16:40

• 谢谢花花解惑。再请教：新一代糖尿病药物指的是什么？能取代Metformin 吗？ - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  10:24:15

• GLP-1和SGLT-2 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (158 bytes) () 11/09/2023  10:33:39

• 谢谢花花的详细介绍。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  10:49:15

• 什么range是optimal?谢谢:) - 慕云开 - ♀ 给 慕云开 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2023  11:06:35

• 一般建议是90-140，对特殊人群会有特殊要求 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  11:07:33

• 请教花花，如果血糖大幅波动(95-274 range) 是由于运动造成，会不会对身体造成伤害？ - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2023  18:35:39

• 落花， 如果您的病人是pre-diabatic, 您会建议您的病人做轻断食吗？ 如16/8 饮食。 谢谢！ - Harvest_田T16 - ♀ 给 Harvest_田T16 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2023  10:59:52

• 糖尿病人各种背景，各种饮食习惯都有 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (236 bytes) () 11/09/2023  11:03:54

• 谢谢落花！ - Harvest_田T16 - ♀ 给 Harvest_田T16 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2023  11:12:06

• 我正琢磨着去订三个月的血糖监测，主要是为了即时了解血糖 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (54 bytes) () 11/09/2023  12:20:56

• 是的，非常有用 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  12:25:49

• 这个“血糖监测” 怎么做。 可以介绍一下吗。谢谢 - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2023  19:17:16

• 这个链接你可以看看https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/o - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2023  20:39:00

• 谢谢 - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2023  06:42:03

• 类似一块贴在胳膊上的胶布，能把信息传到网上，按月 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (114 bytes) () 11/10/2023  06:22:52

• 谢谢答复。 - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2023  06:41:47

• 请教花班：pre-diabetics（没吃药）用FreeStyle libre 3, 血糖控制在什么range 可接受？ - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  12:53:04

• 如果歺后半小时形成血糖峰值，比如160，但歺后二小时低于140，这个正常吗？ - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (48 bytes) () 11/09/2023  13:14:26

• 很多的，可以调整一下自己的碳水化合物比例和总量 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  13:16:10

• 也就是说血糖峰值不论何时出现，正常值都应该不大于140才对？ - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  13:24:36

• 要看你吃什么，正常人吃很多糖血糖也会超过一下子160，但是最重要的是很快下降 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2023  13:25:42

• 这个栗子是不是对身体有害？ - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (241 bytes) () 11/09/2023  13:55:41

• 每次你的血糖下降，都是因为胰岛素出来作用，你要想想自己为什么要喝这个 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (189 bytes) () 11/09/2023  14:03:39

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