看理疗师，让他们教几个动作。

最简单的是爬墙，面对墙站着，手一点点爬上去。每天多做几次。还有瑜伽

所有跟帖： 

• 我当年50肩，疼的衣服都穿不了。据说手爬墙有效果，我也做过。羽绒服提到的理疗师可能是最好的选择如果你有时间的话。当然什么 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (75 bytes) () 01/25/2024 postreply 06:30:20

• 跳舞，打球管用么？大概多久可以恢复正常？觉得不疼了。 -biming88- ♀ (90 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:02:53

• 跳舞和打球都不是专门为了肩膀复健，不会帮助你的疼痛反而可能会增加。 -落花飘零- ♀ (33 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:10:24

• 在能承受疼痛的范围内，要活动肩膀，拉伸等。感觉跳舞和打球帮助不会大。没听说过有治疗酸疼的保健品，OTC止疼药也许有用。但 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (324 bytes) () 01/25/2024 postreply 13:17:07