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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 你跑后拉伸吗？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4674 bytes) () 01/05/2026  11:57:20

• 置顶: 今年的体检经历与结果 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (4900 bytes) () 01/05/2026  06:33:25

• 置顶: 18天1726个引体向上 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (203 bytes) () 01/04/2026  20:27:36

• 置顶: 试雨 2026.01.04 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (5963 bytes) () 01/04/2026  20:05:01

• 置顶: 我的2025夏季 -三步两桥- ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (2265 bytes) () 01/04/2026  15:16:51

• 置顶: 龙帮新年团跑、聚餐、以及新老帮主交接 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (6800 bytes) () 01/03/2026  15:21:15

• 置顶: 辞旧迎新， 2026，新年好 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (2031 bytes) () 01/02/2026  10:54:00

• 置顶: 跑步半年总结 -庄文雅- ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (4751 bytes) () 01/01/2026  16:09:07

• 你跑后拉伸吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4674 bytes) () 01/05/2026  11:57:20

• 不 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:01:05

• 懒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:09:49

• 我也懒，鄙视自己，尽量改 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  12:40:40

• 你的生活训练模式很难学到。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:43:54

• 我拉伸不仅是在跑后，而是每天坚持，好像上课一样，这些年我柔韧性好很多。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (451 bytes) () 01/05/2026  12:06:03

• 嗯。就是我说的专项训练。而不是跑得快崩了之后的再叠加。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:07:47

• 是的。都是长久几年十几年的功夫，不是几个月就能看到效果的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:08:27

• 我晚上做。跑后的拉，我要看酸痛程度。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:09:36

• 拉，啦啦啦。。。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:06:24

• 多了三口。上次贴的哪个杜丘之歌里面有，啦呀啦。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:10:48

• 哎呀，这俩咪太可爱了，这个橘咪还咬着小舌头，我的心都化了呀。我跑步以后拉伸，三四个动作，五分钟左右。可能成习惯了， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (111 bytes) () 01/05/2026  12:10:48

• 轻松地拉，当作休息，挺好的。我也跟大家一起拉，不暴力拉。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:13:16

• 跑步多了，就爱琢磨这些边边角角的小问题。 ：） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:18:08

• 不是强力拉伸，会简单stretch一下。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (575 bytes) () 01/05/2026  12:12:04

• 我想大多数人都是放松式的。就怕某些愣头青，当作跑步结束时的任务来完成。我就亲眼看到有人拉抽筋了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:15:33

• 我以前拉，现在很少拉 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (416 bytes) () 01/05/2026  12:18:07

• 柔韧度训练在大多数运动中都很重要。尤其越野超马（山上每一步都不一样），攀岩，游泳，球类。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:26:02

• 肯尼亚运动员传统上是不做重训和拉伸的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (326 bytes) () 01/05/2026  12:35:37

• 他们是每周一到两次的强大专项训练。其实包括了重训和柔韧度。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 01/05/2026  12:39:00

• 这些是form drills,不是普通意义上的拉伸。但是也算是dynamic拉伸 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  12:40:41

• 目标是一致的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:42:19

• 或者说，普通意义上的拉伸，或者中国人所说的拉伸和肯尼亚的拉伸不同。所以，这种讨论还是有必要的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  12:44:23

• 或者把拉伸当手段，而不是目的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:46:46

• 东西方有不同。东方更重视柔韧度，以此为目标 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  12:50:44

• 这个更像重训： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 01/05/2026  12:41:47

• 我得多做这些。太多功课！LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  12:59:39

• 我举铁后在健身房的steaming room里面拉伸，要不然太无聊 。我还会一边在ipad 上看文学城一边拉伸 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:32:12

• 在steaming room里面啊？哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:39:29

• 我也在桑拿室里静态拉伸 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  12:45:37

• 是啊，男女混合的，穿着泳衣拉20分钟左右觉得蒸透了太热了就走了。我无所谓，谁爱看就看。我喜欢湿蒸steaming, - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (35 bytes) () 01/05/2026  12:57:09

• 我跑后就躺平。。。 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  13:02:09

• 跑对我来说很长距离的话（10麦...）我会站在台阶上 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (407 bytes) () 01/05/2026  13:21:22

• 我时拉时不拉，看心情看时间看感觉，说了和没说一样 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  13:36:11

• 我会轻度拉伸一下。我觉得对我管用，主要是我的旧伤跑完容易紧。重训后也拉伸一下 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (135 bytes) () 01/05/2026  13:42:19

• 我跑后压腿，很舒服，尤其是长跑后，第一个压下去通常还哼唧一下，但感觉有明显的缓解疲劳的效果，hamstring，屁股都 - foxbonbon - ♀ 给 foxbonbon 发送悄悄话 (82 bytes) () 01/05/2026  14:19:45

• Vancouver trail runner rescued from mountain on Christmas - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (349 bytes) () 01/05/2026  10:55:40

• long long story, 敬畏，谦逊都是优秀的品格，能救命。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  11:08:23

• 啊。我去过。温哥华北面的山，真是壮美啊。市内下雨，往北开开就白雪皑皑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:12:21

• 衷心地感谢落花医生和波比医生！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (2081 bytes) () 01/05/2026  08:01:41

• 对！落花医生就是榜样的力量，波比医生理论性比较强，她的“50+肌肉的真相”，写得非常好。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  08:41:23

• 哈哈 我最爱看花班写的心情随笔（锻炼上是降维打击），熊美的trail美图，和广陵的合家欢+好吃的。正能量满满！ - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  10:28:58

• 那么大的运动量，如何平衡规律月经周期呢？我稍微加大运动量，月经就不正常了 - compassionKL - ♀ 给 compassionKL 发送悄悄话 compassionKL 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  10:46:21

• 总结得好！ +1 - anna88899 - ♀ 给 anna88899 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  10:59:58

• 我也喜欢看他们的帖子。波比医生不知道为什么有些人不喜欢，经常有人在下面阴阳怪气的。 - 狗毛 - ♀ 给 狗毛 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  11:48:41

• 波比医生，请继续你的文章，谢谢 - dealwatch - ♀ 给 dealwatch 发送悄悄话 dealwatch 的博客首页 (1254 bytes) () 01/05/2026  12:55:57

• 有人在我减肥药的贴子下面跟贴说“ 好消息。不过，我等你们先吃”。我回复：你觉得我需要吗？有图有真相。哈哈 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (1553 bytes) () 01/05/2026  06:33:31

• 哇！脱衣运动时的强壮肌肉，穿衣时的挺拔身姿，还有这15.3%的体脂比，太棒了，大赞！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  06:47:20

• 晓阳廖赞了，我相当一般，非常有自知之明的。呵呵 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (27 bytes) () 01/05/2026  07:19:30

• 哈哈，如果大家都像你这样，就不会有这款药的问世：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  06:48:23

• Gpt说我的体脂大概在12%。是不是夸张了？ - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (60 bytes) () 01/05/2026  07:17:16

• 你可以贴一下你身体的照片，让大家判断一下。引体向上的数据本身跟体脂率毫不相干。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  07:18:22

• 身材太健美了！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  07:48:42

• 真的是一般般。也是一直在努力控制体重，健身锻炼方面固定不变，但是饮食对于体重的变化影响太大了。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  08:23:52

• 有一个华人医生群有两个医生，他们的儿子体脂率都是5% ， 就是那种专门练健美的。我听了吓死人了！当然我们绝对不会去追求 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (102 bytes) () 01/05/2026  08:25:12

• 5%的体脂也不健康啊，那些比赛的也有10％呢 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  09:06:48

• 所以我一看到这个数据就说吓死人了。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  09:25:05

• 家里还有医生，这个5％要么就是比赛那几天，要么就是吹牛皮，或者作死的路上。无知者无谓 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  10:28:51

• 不会是一直5%吧，就是比赛的时候降到这个水平？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  10:02:04

• 体脂率太羡慕了。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  08:41:59

• 这方面男的比女的容易达到一点 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  09:25:52

• 不需要！哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  10:05:45

• 穿衣显瘦，脱衣有肉！ - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  10:33:00

• 不需要。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  11:09:47

• 我还想看腿的照片，嘻嘻 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:37:17

• 今年的体检经历与结果 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (4900 bytes) () 01/05/2026  06:33:25

• 祝晓阳身体健康！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  06:34:48

• 谢谢花班。祝咱们大家都身体健康！谢谢你苦口婆心地宣传健康饮食和运动健身生活。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  06:51:17

• 晓阳夫妇绝对是健康生活的典范！给你们大大的一个赞！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  06:37:29

• 谢谢李医生。你的老乡无论在饮食和运动健身方面都做得比我好很多，我会继续努力：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  06:53:27

• 宝宝是个小暖男。晓阳姐你每天两个鸡蛋吗？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  06:47:30

• 谢谢月半妹妹。是的，宝宝性格温暖和善，在托儿所是小社牛：-）。我通常是每天一个鸡蛋，但因空腹体检辛苦了，就再加一个：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  06:57:57

• 晓阳可以指导一下吗：年度体检验尿我要求验啥？我的医生从没提过验尿。 - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  06:57:00

• 一般是尿血，和有没有蛋白，细菌感染什么的 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  07:05:53

• 享受当下妹妹好！通常年度体检会包括验尿，因为尿常规检测能初筛肾脏、泌尿系统疾病等多种健康问题。不过， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (753 bytes) () 01/05/2026  07:10:30

• 好的！多谢两位答疑。 - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  07:18:59

• 宝宝抽条了？ - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  07:06:39

• 哈哈，赞大力熊妹妹的慧眼，宝宝是长高了不少，并且瘦了一些，但依然是一个小吃货：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  07:12:48

• 祝晓阳姐夫妇身体健康! 小宝孙和猫婆婆的互动太好玩了，小宝孙很有爱心，家教承传啊 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  07:17:18

• 谢谢GG妹妹，也祝你夫妇身体健康！是的，宝宝与猫猫很好玩：-）；宝宝父母正努力为他添一个妹妹或弟弟，并且也有计划养狗狗。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  07:24:20

• 祝小宝早日等到小弟或小妹! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  11:37:17

• 你们夫妻俩的血压太棒拉！祝贺！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  07:47:45

• 谢谢老乡妹妹。这次回国探亲两个半月，我有机会在扬州品尝到了东台鱼汤面，真是鲜美好吃。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  07:59:59

• 祝晓阳姐和姐夫新年快乐！前年几个帖子都看了没来得及回！总是那么令人愉悦！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  08:27:33

• 谢谢综合运动健将妹妹，新年快乐！You’re so kind and sweet. 祝妈妈与你们在一起的时光愉悦安康！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  08:52:14

• 兔姐和姐夫身体都棒棒哒。这早餐也是相当不错，可惜我们这没有。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  08:42:39

• 谢谢跑梦妹妹。欢迎你有机会来跑休马，我和兔姐夫给你到这里加碳：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  08:54:36

• 赞！新年快乐！ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  08:44:54

• 谢谢桔面妹妹，同祝新年快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  08:56:58

• 一并谢谢楼上朋友们。即使身体健康的人也不知明天和意外哪个先到，活在当下，享受当下，且行且珍惜，大家共勉。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  09:01:44

• 哇，被馋到了，豆腐脑最爱了。小宝宝长大了，超级可爱 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  11:09:13

• 哈哈，谢谢时尚跑妹，豆腐脑也是我特别喜欢的：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  13:59:01

• 我的血压基本就是62 到108 ，好像低于60就算低血压，我还时不时担心一下， - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  12:17:04

• 噢，大力熊妹妹的血压也很棒！如果没有伴随头晕、乏力等症状，低压60不用担心。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  14:03:13

• 恭喜有个健康的身体！ - 安小爱 - ♀ 给 安小爱 发送悄悄话 (33 bytes) () 01/05/2026  12:48:05

• 谢谢安妹妹。是的，健康就是财富；常听说Health is wealth, motion is medicine：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  14:06:12

• 好可爱的两个小伙伴，温馨友爱 - 鲁比猫 - ♀ 给 鲁比猫 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  13:15:37

• 谢谢猫妹妹。宝宝特别喜欢秋婆婆，而秋婆婆大多数时候也粘宝宝，但有时会表现高冷：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  14:08:27

• 赞兔姐！生活就该是这样的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  14:23:54

• 诺和诺德公司宣布：将于今天周一开始在美国推出首款用于减重的 GLP-1 药片，这标志着美国肥胖治疗领域的新篇章就此开启。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (5846 bytes) () 01/05/2026  05:34:03

• 谢谢分享。这确实是肥胖症患者的福音，但也会带来问题，且不说此药的副作用，也有可能使人对之产生依赖而不改变不健康的生活方式 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  07:18:27

• 口服是方便，但据说服药时间，空腹程度和饮食都对 PK有很大影响 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  07:20:32

• 太好了，以后想吃啥吃啥，想吃多少就多少，再用不用累死累活去跑步了。耶·。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:23:40

• Shock Wave Therapy有人做过吗？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (315 bytes) () 01/04/2026  21:13:06

• 我用过。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (437 bytes) () 01/04/2026  21:27:37

• 一个是跟腱撕裂；一个是hip joint深层，从来没有正式diagnosed 过 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:40:23

• 这两种不太好说，那还是听医生的吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:56:48

• 谢谢！约了十天后的看… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  22:24:49

• 做过MRI吗？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (669 bytes) () 01/05/2026  07:26:25

• 谢谢详解！没做过MRI，因为以前刚伤过的时候医生都没给开过… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  08:40:11

• 还是得要求，做一下知道哪里受伤了，受伤程度对以后锻炼也有针对性。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (41 bytes) () 01/05/2026  10:09:31

• 我的那个医生在做shockwave前是要做MRI的。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (51 bytes) () 01/05/2026  11:12:54

• 18天1726个引体向上 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (203 bytes) () 01/04/2026  20:27:36

• 太牛了，佩服！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:31:11

• 太厉害了！我看过一位肌肉非常强壮的台湾健身大神盖伊的视频，他在陆军测试中心做引体向上测试时，只完成了26个。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (39 bytes) () 01/04/2026  22:01:28

• 我目标是40个。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  06:55:59

• 太节棍了！我参加过一个群的俯卧撑挑战大概三个月，有一天做得总次数最多的超过了500次。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (42 bytes) () 01/05/2026  05:41:19

• 旁友，侬搿手势灵个呀。18天拉脱一千七百多个， 侬搿弗是健身，侬是在‘练功’呀。下趟出门当心点，覅一个弗小心拿人家门框 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (2190 bytes) () 01/05/2026  05:47:04

• 谢谢 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (215 bytes) () 01/05/2026  06:59:52

• 实事求是说，连续做引体向上的次数，我觉得你在这个坛子里是第一！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  07:23:24

• 试雨 2026.01.04 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (5963 bytes) () 01/04/2026  20:05:01

• 佩服！这得是很多的natural dose - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (48 bytes) () 01/04/2026  20:12:34

• 是，很多natural dose - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:33:18

• 雨下得够大，时间够长，什么雨具也没有用，最后一定会湿。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (685 bytes) () 01/04/2026  21:20:23

• 我的2025夏季 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (2265 bytes) () 01/04/2026  15:16:51

• 还是看你的帖子赏心悦目，哈哈，多来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  15:17:29

• 哈哈，谢谢版主鼓励！ 我会多来、多写，和大家一起分享路上的趣事 :-) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  15:20:45

• 点赞，10年了！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  16:01:38

• 是啊，回看10年来的视频，从小裸靴到运动鞋的演变，脱胎换骨的变化 :-) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:31:07

• 豪迈！专业水准的纪录片 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  16:08:55

• 谢谢美言。肯定够不上专业水平，但的确花费了许多时间，以至于一想到还有几个视频要做，头都大了 :-) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:26:12

• 我猜很好看，不过我一般不看视频。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (156 bytes) () 01/04/2026  16:15:41

• 她也有文字/照片游记的 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  18:15:44

• 哦，哪里可以看到？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:20:57

• 她文学城的博客里 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:23:17

• 你猜对了。这个视频不是在讲述速度和挑战， 而是在讲述一段行走如何令我感慨，感动的故事。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:20:50

• 赞！一直喜欢看你的博客，我准备今年4月底一个人走2周的朝圣之路，从Leon到Santiago。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  18:51:00

• 哇你太厉害了！到时候来分享哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  18:57:38

• 好！ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  19:00:20

• 谢谢关注和鼓励。也向新路友说一声：Buen Camino! - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:14:27

• 赞，不是在走，就是走在去走的路上！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:31:39

• 哈哈，彼此彼此，所以你懂的，我们不是在路上，就是在为下一次上路做准备。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:11:45

• 佩服你的执行力，视频做的很用心，用了航拍机吗？海鹰拍的也棒，有空我要去你博客多看看，谢谢分享 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:36:56

• 谢谢你的鼓励，我也一直在关注和佩服你在马拉松上的坚持和执行力，和你相比，我只是在用双脚慢慢丈量土地而已。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (162 bytes) () 01/05/2026  10:02:59

• 厉害了，脚趾甲盖儿会掉吗？正好最近听了播客无聊斋557一集，俞昆用时33天、横跨西班牙、近1000公里的徒步之旅！ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (198 bytes) () 01/05/2026  01:49:07

• 哈哈，这个问题我倒是深有体会。其实在开始走圣路之前的那一年，我一只脚就黑了 5 次指甲。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (320 bytes) () 01/05/2026  10:16:46

• 谢谢，是真爱啊 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  12:35:05

• 我对于波比的几点看法 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3285 bytes) () 01/04/2026  15:12:05

• 说到提髖， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (257 bytes) () 01/04/2026  15:56:57

• exactly！！！！每周跑三十分钟，还说要注重提髋，就像每周游泳50米，还要注意高肘。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (213 bytes) () 01/04/2026  15:58:47

• 好的，学习了，谢谢指点！对，多跑，同时关注一下步奏，步幅 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  16:22:19

• 波比医生今年变化很大啊，以前从来只发各种理论从来不回帖子。还记得夫子去世后，波比医生还专门发帖子纪念夫子，记忆非常深刻 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (2645 bytes) () 01/04/2026  16:00:29

• 时隔这么久，fuz真是言之灼灼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  16:04:53

• 谢谢，你真有心，还找到了我的原文，确实非常感激钦佩他 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (504 bytes) () 01/04/2026  16:06:44

• 回落花-感谢对我的认真评论 表达我的感受 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3814 bytes) () 01/04/2026  16:20:32

• 我怎么觉得引号里的话充满了落花的耐心，专业和爱呢。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1435 bytes) () 01/04/2026  17:10:04

• 澄清，我正式regularly run 是2023年在mayo clinic教练给出一些指点才开始的 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (739 bytes) () 01/04/2026  17:40:49

• 您这个帖子可不是这么说的。2000年就开始跑步。2020就号称参加5k比赛的呀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (114 bytes) () 01/04/2026  18:51:17

• 互联网是有记忆的， - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  19:01:37

• 多谢找出这个帖子，我还小学就练800米呢 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (806 bytes) () 01/04/2026  19:36:27

• 我再次说明，我赞美你的才华，执行力，我无意去influence谁，你言之灼灼的真言 我以后一定听！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (594 bytes) () 01/04/2026  19:50:02

• 碰巧看见，说两句。支持一视同仁。不同意根据水平不同，把人分为一等人，二等人。跑得少点慢点的人，连说句提髋，都要被嘲笑。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  17:28:12

• 哈哈，我看出来了，基本两个阵营，低手站波比，高手站花花， 水平决定站队 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  17:42:40

• 哪里有什么阵营啊，新手，菜鸟，就老老实实地和有经验又愿意分享的网友学习请教不好吗？您去commercial gym 请个 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (101 bytes) () 01/04/2026  17:50:40

• coach说得好！ - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  06:50:03

• 此坛高手如云，大家说话都很客气。恕我直言，有时说话不多想，张口就来的，我只见过落花一人。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  18:05:01

• 恕你直言，但你这段话本身就是“说话不多想，张口就来” - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (541 bytes) () 01/04/2026  19:31:12

• 你说的有道理，我只是说了一方面。我说的有时，当然是很少的情况。大家都是为了论坛更好。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:28:56

• 正解，赞。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/05/2026  08:42:55

• 大牛人：冒着大风大雨跑完步。这激励我把重跑计划尽快提上日程，不能光说不练。我这儿就是冷点，有点雪，比大风大雨应该容易 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (259 bytes) () 01/04/2026  16:25:18

• 哈，坛主吐舌头 真可爱！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  16:44:16

• 说得好！术有专功，要听高手，选手，老手的，落花班长集三手于一身。。。真诚待人，慷慨分享！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  17:19:53

• 我听教练的，一定学习谦虚听专业人士的指点！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (469 bytes) () 01/04/2026  17:49:04

• 说得好，不管花花是不是版主，扣上abusive 和网曝的帽子有点不合适吧 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (857 bytes) () 01/04/2026  17:41:45

• 分享的是我的感受，别人可以不同意，感谢你发表对我的意见，一定有则改之无则加勉！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (358 bytes) () 01/04/2026  17:55:19

• 在2020年就开始带训练了，肯定不是健身新手了。花花还在整天被教练训呢哈哈 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  18:28:43

• 明白了，当时自己刚健身半年多，就带别人训练，确实有误导的危险 一定认真声明，健身视频是分享，非带领！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (24 bytes) () 01/04/2026  18:32:45

• 我觉得你这几天的态度特好… 赞一个！落花对你的意见主要是针对influencer的态度，因为可能误导大众… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/04/2026  20:52:20

• 嗯，还有就是要找到教练，得到专业指导，都说得对！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  18:33:38

• 这个腹肌不错，跑5k说不定真能跑进25分钟。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:04:47

• 实践出真知。任何一个有科研背景的人的基本素养。花花，你的热心，热情才有了这个生机勃勃的坛子。回复没有看出一点网暴。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  11:13:22

• 感谢波比医生和落花医生的"新仇旧恨"贴，获益颇多：波比记录的是个人健身训练历程，很励志；花花是恨铁不成钢，进行 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (1181 bytes) () 01/04/2026  13:28:58

• 哈哈哈，写得真好 咱听哥们劝 以后多跑，多练 少瞎咧咧！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  13:55:07

• 我知道你是开玩笑，我也是就事论事：谈不上什么新仇旧恨，运动健身而已，真没有那么夸张。有不同声音是好事。我们很多人是在另外 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (500 bytes) () 01/04/2026  14:05:20

• 可以有自己的意见 欢迎畅所欲言 注意用词 好好说话 constructive comments - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (414 bytes) () 01/04/2026  14:12:21

• 波比，讲真，在尊重不同声音这点上，我要向你学习。将心比心，尊重发出不同声音的对方，这是个功课。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  14:23:30

• 这些话也同样适用在你自己身上，不要动不动就扣帽子，连网暴都用上了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  14:46:44

• 我说的是我的感受，我感觉被bully 我选择表达我的感受 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2409 bytes) () 01/04/2026  16:26:57

• 那别人说你更年期早，你说别人judgemental 苛刻，算不算你bully? 不要动不动就飞大帽子，吓唬谁啊？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (325 bytes) () 01/04/2026  17:04:28

• 提醒得对，谢谢！我改正了，嗯，要好好说话。说得对，也要注意态度，表达方式 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (98 bytes) () 01/04/2026  17:57:27

• 是引用，不是原创 - 我觉得原创很幽默。当然希望不要再次相互误解。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (167 bytes) () 01/04/2026  14:28:12

• 确实有些看事情的角度不一样 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (66 bytes) () 01/04/2026  18:07:51

• 多谢，那个贴-终于找到了旧贴—— 极寒天气户外跑怎么穿？ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (62 bytes) () 01/04/2026  20:06:58

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