好消息，终于跑步不觉得身体很沉重了，估计是渐渐适应了现在的重体重。想问问大家，

是开始每天加跑量，还是提速。不想跑马或是半马，现在开始锻炼就是想生活style健康些。目前周一至五，每天2迈，周末2天，每次3迈。

 

所有跟帖： 

• 先跑距离吧。提速慢慢来，想快就快一点。比赛无所谓，有个比赛也挺好玩的 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/14/2026 postreply 12:51:02

• 我个人认为，更年期有失眠问题的，如果只是想生活健康些，应该以举铁、拉伸、游泳、跳舞优先；如果做完这些还有时间，可以再 -让理想飞- ♀ (310 bytes) () 05/14/2026 postreply 13:25:28

• 谢谢你的建议，确实失眠问题很严重， -tidytiger- ♀ (165 bytes) () 05/14/2026 postreply 13:40:39

• 其实最有效的解决方案是床上运动 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/14/2026 postreply 13:47:57

• 啊 ^o^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/14/2026 postreply 16:02:54

• 有没有试试HRT？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/14/2026 postreply 17:16:41

• 既然没有全马半马目标，干嘛给自己加码。像波比跳那样，每天三迈，配速11~12分，几步逍遥悠哉：） -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 05/14/2026 postreply 16:22:34