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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 怎么提高骑车的心率，降低跑步的心率 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (5376 bytes) () 09/11/2024  04:59:43

• Interval 确实是absolutely miserable. 话说有人能完成garmin 推荐的sprint - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (145 bytes) () 09/11/2024  06:09:36

• 我做的都是杨教练反对的，不过没关系，只要我自己嗨皮就行 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  06:29:00

• 今天看到花花博客上最新两篇都很有帮助，谢谢花花分享 - 文文妈 - ♀ 给 文文妈 发送悄悄话 文文妈 的博客首页 (743 bytes) () 09/11/2024  07:03:23

• 谢谢花花分享， 总是能切中要害。 我就是骑车心率上不去，不舍得推自己； 跑步下不来，老受伤。 力量训练确实太重要了。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  07:48:32

• 写得好！还有很多细节值得讨论。比如提高心率骑车为什么比跑步难？有研究说骑车的RPE比跑步高1到2个RPE。还有训练时是用 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (50 bytes) () 09/11/2024  07:54:41

• 运动和酒精 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4411 bytes) () 09/10/2024  16:28:43

• 完了，提供反面教材了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 09/10/2024  16:43:32

• 哈哈，班长是为了我们好。虽然我也知道你只是偶尔小酌啤酒 ：D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  17:53:19

• 没事，不是针对你，就是给经常运动的大家伙提个醒，有则改之无则加勉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  17:54:54

• 谢谢花花！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  18:23:27

• 又学到了！以后看见终点的啤酒站要绕行啦～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  21:56:42

• 没事，为了一杯啤酒少活5分钟也没啥 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  04:36:00

• 我严肃地批评你一句，你自己明明不喝酒，就不要在这里唱喝酒的好处，开玩笑也好，认真也好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (107 bytes) () 09/11/2024  04:52:59

• 我没说喝酒的好处啊，我都说了喝酒减寿，不过落花既然发话了，我就不提喝酒的事儿了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  07:01:00

• 歪个楼，不好意思，你楼下的问题，一天没上网，现在才看到，回复了。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (108 bytes) () 09/10/2024  18:11:44

• 谢谢亲！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  04:55:40

• 小姐姐现在咋样了，因为喝酒影响比赛成绩了吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  18:13:00

• 你就说你喝不喝吧 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  19:20:49

• 我还真不咋喝酒，不是不想喝，而是没有那个量，一罐啤酒就把我放倒了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  04:40:00

• 酒精耐受差的人，喝酒更容易得食道癌。这是证明了的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  04:53:40

• 酒精，一级致癌物！我基本滴酒不沾。谢谢分享。酒精导致肌肉丧失，把这个分享给我家的孩子，肯定有镇戒作用！ - compassionKL - ♀ 给 compassionKL 发送悄悄话 compassionKL 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  19:46:12

• 酒精致癌？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  03:48:28

• 饭吃多了也致癌 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2024  04:41:00

• 两码事，不要插科打诨 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  04:55:06

• 喝酒还会长胖，都是粮食做的，喝酒等于吃饭。应该比甜品更严格，做到滴酒不沾，视酒为喝给肝脏的毒药。每天一杯红酒有益于健康， - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (183 bytes) () 09/11/2024  02:00:49

• 说的非常对。酒精百害而无一利 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  04:54:28

• 该喝就喝，人生的重大决定都是喝了酒以后的事。啊哈哈 - kentridge - ♂ 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  06:20:36

• 特赞！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  07:25:15

• 心率是高还是低好？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4457 bytes) () 09/10/2024  14:19:40

• 抽空给谈谈呼吸 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:25:40

• 不是很懂，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:33:11

• 慢跑可以注意调整呼吸，只用鼻子呼吸或者改变呼吸频率，发现自己适合的呼吸节奏啥的。快跑和比赛时基本上放开了。关键在 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (251 bytes) () 09/10/2024  14:40:26

• 我慢跑时呼吸不大注意，好像无关。跑快了就变成和步频有规律了，几步一呼一吸的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:42:01

• 不过慢跑时，是练习正确跑姿、呼吸的好时机。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  16:04:32

• 我也是在慢跑时候琢磨呼吸和步频 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  16:21:10

• 你快跑时能注意和调整呼吸说明你是高手了。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  16:30:54

• 我以前有段时间在慢跑的时候调整过呼吸，刚开始3步一呼，三步一吸。慢慢的可以4步一呼，4步一吸。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (77 bytes) () 09/10/2024  19:18:11

• 有两个层次：一个竞赛, 要数据； 一个是健身, 要全面. 我属于后者 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:50:00

• 竞赛和健身并不是反义词。大部分是交集。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:50:41

• 再次被表扬，you made my day! - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:52:51

• 你真的很厉害的，天赋很高，加油加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:41:08

• 你亲家现在慢慢向我学习靠拢了，你咋办，也向我学习吗？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  18:09:00

• 看看我的呢？周日的跑山，时间长所以几乎匀速，下坡也不冲。一上坡心率就升，路一平或下坡心率就降。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 09/10/2024  15:38:24

• 你已经是whole another level了，不用看了，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:40:54

• 可是我也在研究啊。要把胃呕吐搞大些。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:43:53

• 你的肯定已经很大了，再说你现在的训练方式已经不是一般的跑马的那种了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:48:12

• 然后呢提问为什么心率高是好现象，可以以100米作比方。那十几秒，心率要立即“能够”冲到极高。等你慢慢提高比赛早结束了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (250 bytes) () 09/10/2024  15:58:17

• 戳心了，这就是早上我和艾美丽的区别。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  16:02:29

• 你跟法拉利小美女较个什么劲儿，哈哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (141 bytes) () 09/10/2024  16:03:43

• 唉，我也想做法拉利，55555 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  16:31:02

• 噢，原来是爆发力，这个通俗易懂。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  02:19:40

• 赞啊，以后该多来点这种科普文章，读之收益。明天早上我再多读几遍，一遍没有完全理解。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  16:09:20

• 关键词：能够。你的心脏要具备快速提高，而且能提得很高的能力。否则，瞎冲，是危险的。而且也不可能冲高。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (66 bytes) () 09/10/2024  16:13:43

• 我個人觀察，心率恢復快慢和使用无氧储备多深有关，自行車用W' 表示，挖的越深，越难恢复。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  19:07:24

• 一样速度的话，还是心率低比较好吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (164 bytes) () 09/10/2024  19:22:22

• 晨跑，六年前跑步机上的15英里 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3289 bytes) () 09/10/2024  09:12:50

• 在跑步机上整全马，落花你不是一般的变态啊 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  09:34:00

• 有时候磨练自己一下不是坏事，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  09:39:41

• 这个我不得不同意痛兄的… 太变态了… 我很久没上跑步机了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  13:44:20

• 不能一直正常，偶尔变态一下是需要的，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:55:37

• 今天跑的全马吗？跑步机上跑全马有什么训练目的？还是为了训练意志力？中间有休息吗？有速度和坡度变化吗？跑后感觉有什么收获？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  10:15:29

• 这是几年前了，现在我很少跑步机了，那时候加州山火，空气污染很厉害 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  10:18:32

• 你现在用什么胶？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  10:22:39

• 还是huma - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  10:27:32

• 贵！我还是用honeystinger吧。便宜一半！LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  11:04:35

• 不管黑猫白猫能抓住老鼠的就是好猫！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  11:14:08

• 你真狠！！我无法想象在跑步机上跑全马。。。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  10:16:32

• 偶尔磨练一下挺好的，我以前特别多愁善感，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  10:18:58

• 现在特别冷酷，对待那些个怕苦怕累的人就像秋风扫落叶一样 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  10:27:00

• 是，我对弱小的有同情心，但是对于没有自驱力的人很难有。比如时不时要出来喊listen to your body，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  10:29:36

• 花班牛！我很喜欢跑步机，大部分马拉松训练是在跑步机上完成，但LR除外；最长一次试过16迈，停了3次，真的太难坚持了：-（ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  12:09:03

• 谢谢晓阳，那次全马实在是没有办法，那个时候外面空气太差 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (78 bytes) () 09/10/2024  12:19:07

• Interval还可以在跑步机上完成呀？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  13:29:36

• 对啊，可以在跑步机上跳进跳出，控制速度，非常好的训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:38:13

• 知道我亲家强，不知道强的如此变态，LOL。我在跑步机上跑过20迈，现在连5迈都无法忍受 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  12:33:45

• 小精灵，你现在离我越来越近了，要赶紧警醒啊:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  13:27:00

• 跟你说了，我最近找揍状态 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:33:33

• 亲家有我看着你，你放心，好好练，我们一起去波士顿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:38:33

• 我家老二和我的未来都交给你了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:45:01

• 我给你加油，我相信你与众不同。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:54:28

• 谢谢惠姗姐，熊抱一个，你咋那么好呢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:23:44

• 你天赋这么高，随便跑跑就这么快，千万不能浪费了。继续做力量训练，芝麻以后咱们好好琢磨琢磨 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:56:31

• 亲家，冤枉啊，哪有随随便便，老努力了。我最近有点厌倦训练，可能比完赛就好了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:24:54

• 因为太久没有比赛了，需要比赛终点线的激励，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:12:18

• 不懂就问，为什么心率高是好事儿啊？能以低心率达到同样的速度和距离不好吗? - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:54:26

• 心率高低是相对的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1203 bytes) () 09/10/2024  13:58:33

• 也可以比赛时不崩掉，但是跑不快。我今年就比去年差。速度训练是个坎。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  14:00:52

• 是啊，马拉松没有惊喜，哈哈。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:02:06

• 不错呀这个我喜欢，跑步机跑半马和全马补水和电解质跟在外面跑是不是差不多？我在哪里都会出很多汗 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:07:08

• 不一样。室外有气温湿度坡度阳光和风力变化 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  14:30:49

• 那次long run我是按照全马的标准吃gel的，一般短的跑步机work out就喝水就行了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:33:02

• 即将结束的夏季开水游及其他 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (1537 bytes) () 09/10/2024  08:25:49

• 哇，恭喜恭喜啊。别担心你娃啦，多好的孩子，她会照顾好自己的。你们的首要任务是 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (54 bytes) () 09/10/2024  08:30:26

• 泪目， 这几天比较脆弱， Lol。 谢谢花花安慰！ - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  09:43:49

• hug hug，你娃真的很好，不用担心的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:38:54

• 在加拿大，学医的孩子都很厉害。恭喜老乡！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  09:10:51

• 谢谢老乡！ - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  09:44:21

• 女儿现在做住院医辛苦，先苦后甜。恭喜祝福一对新人，继续相亲相爱！也恭喜祝福你和她爸爸，多了一个儿子，真好！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  12:15:22

• 谢谢晓阳姐祝福。 也希望跟晓阳姐一样，早日抱上外孙(女） - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  12:25:04

• 顺姐太牛了，游了那么多，骑120公里爬坡也轻松愉快！恭喜女儿女婿，女儿辛苦几年就全是甜了。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  12:32:55

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