本坛暂不接受视频贴，请各类youtuber不要再发了

健康养生 » 失眠

精华区 问答区
发表帖子

• 这次病毒感冒特别严重，头疼头晕不能睡觉，困的要命，躺下就睡不着，请教关于安眠药 - snowmom - ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (211 bytes) () 12/06/2022  06:56:23

• 医生怎么可以这么瞎说。我吃这种药快30年了，近些年没有每天吃。认识一个92岁去世的，也吃了多年，死前也没痴呆。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (185 bytes) () 12/06/2022  07:16:04

• 谢谢你，不上瘾最好，我家有个倒班的有时候也需要吃。 - snowmom - ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  07:24:22

• 我发现我睡不着的时候听某人的禅坐导引，－会儿就睡着，估计那个人真有些功力的 - Nebrasky - ♂ 给 Nebrasky 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  07:19:05

• Search: flu, nighttime. 里面有助眠药 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (1539 bytes) () 12/06/2022  07:21:49

• DIPHENHYDRAMINE 不管用了，年轻时一片就到，老了呀 - snowmom - ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  07:25:32

• doxylamine是另外一种一代药，助眠效果更好。偶为之，不适合长期服用 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  07:33:46

• 如果睡眠不好，可以先考虑补充钙和镁 - 翩翩沙鸥 - ♀ 给 翩翩沙鸥 发送悄悄话 翩翩沙鸥 的博客首页 (72 bytes) () 12/06/2022  08:16:41

• 经前失眠 - QXC - 给 QXC 发送悄悄话 (50 bytes) () 10/18/2022  11:24:02

• 不喝咖啡，不喝茶。 - minin-地主婆80 - ♀ 给 minin-地主婆80 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2022  12:13:23

• 是否同时伴有手脚发凉？ - '''''' - ♀ 给 '''''' 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2022  12:16:34

• 我的睡眠质量也随周期有变化（入睡快，但是有时会醒太早）。最近在Costco买了Back to Sleep。意外地有效 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (706 bytes) () 10/18/2022  13:59:43

• 血府逐瘀汤就行 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (161 bytes) () 10/18/2022  14:41:10

• 亚麻有水蜜丸 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2022  15:26:55

• 我来之前还会很痛，用这个可以吗？ - 狗毛 - ♀ 给 狗毛 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2022  15:47:08

• 我喝桑叶茶有用 - dogmommy - ♀ 给 dogmommy 发送悄悄话 dogmommy 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2022  18:01:40

• 痛经与失眠，来自不明炎症。 - 喜鹊 - ♀ 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (277 bytes) () 10/18/2022  18:58:59

• 谢谢大家！！！ - QXC - 给 QXC 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2022  19:38:27

• 如何改变饮食解决失眠胆固醇甘油三酯指标超高等问题 - ok08 - ♀ 给 ok08 发送悄悄话 (2680 bytes) () 10/02/2022  10:22:21

• 忘记一条血压低的问题也解决了以前低压有时候到49，基本都50多。现在低压66。 - ok08 - ♀ 给 ok08 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  10:37:23

• 怕冷问题也解决了，以前夏天基本得穿两条长裤（加拿大西部）西瓜香蕉不敢吃怕寒。现在冰箱拿出来照吃也不觉得冷了。 - ok08 - ♀ 给 ok08 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  10:55:05

• 感觉安东尼相当于李大师，效果是有的，作用的原理并不是他们讲的那样。 - 吃与活 - ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  10:59:10

• 我感觉更像张大师 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (3713 bytes) () 10/02/2022  12:57:00

• 我有一种感觉，一直不敢说。就是身体不好的人才爱学医。他身体不好，自己早就是半个医生，选专业时自然而然选医学。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (588 bytes) () 10/02/2022  11:25:39

• 身体差，学习差，又不懂医，那不就更惨，成天等哪个神医来救。 - kai2002 - ♂ 给 kai2002 发送悄悄话 kai2002 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  17:27:16

• 大仙， 你们暗群又推新教程了？ - tt10 - ♂ 给 tt10 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  17:13:51

• 从你的描述来看，对阴虚火旺的人有作用。 - '''''' - ♀ 给 '''''' 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  11:10:46

• 我看过其他病症被治愈的案例，渐冻症老年痴呆症子宫肌瘤面瘫不孕症脑雾自闭症等等，都成了安东尼的粉丝，有微信的，搜蜂鸟健康 - ok08 - ♀ 给 ok08 发送悄悄话 (99 bytes) () 10/02/2022  11:20:24

• 安东尼威廉和李大师像是同一个补习班混出来的，， - tt10 - ♂ 给 tt10 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  11:44:48

• Amen! - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  12:21:45

• 很想知道这样饮食多久后睡眠有改变的 - betteryear - ♀ 给 betteryear 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  12:27:00

• 给出了具体这个饮食大约是个什么。而且有自己操作实例，顶一下，赞一个。至于相不相信，照不照做是每个人自己的选择 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  12:34:27

• 以前我小时候，有一阵流行早上起来喝自来水一大杯，我妈真让我喝啊，每天空腹喝，喝完我一走路，肚子都在摇晃 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  12:40:51

• 哦，他推的饮食是这样哒。怎么看着像以前推碱性饮食治百病的那位：） - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  12:35:18

• 你以前基本不吃肉类，现在也不吃鸡蛋和豆类，你怎么补充蛋白质呢？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  12:41:36

• 没看见说安东尼有高灵， 还要啥蛋白质， 要啥自行车，， - tt10 - ♂ 给 tt10 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  13:19:23

• 本人是无神论者，也没有宗教信仰。但我相信每一个人都有灵魂，有更高维度的存有存在。耶稣也只是一个高维存有，安东尼的高灵同样 - ok08 - ♀ 给 ok08 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  16:14:36

• 别人关心蛋白质的来源。人又不是骆驼，可以从草里合成蛋白质，，， - tt10 - ♂ 给 tt10 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  17:53:32

• 哈哈，你确定你每早起床后1升柠檬水，15分钟后西芹汁500-800ml ？？？ - 89to10 - ♂ 给 89to10 发送悄悄话 (284 bytes) () 10/02/2022  13:31:41

• 按照安东尼的理念，人类需要的蛋白质，只能从植物里吸收，动物蛋白质人类是不能吸收的，刘易斯四块奥运金牌得主素食者， - ok08 - ♀ 给 ok08 发送悄悄话 (1261 bytes) () 10/02/2022  13:34:11

• 那你的植物蛋白主要是从什么样的Food里面摄取呢？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  13:48:14

• 有什么吃什么，最主要的:菠菜香菜黄瓜西葫芦大蒜洋葱红辣椒芦笋海带，Brussels sprout,生菜 - ok08 - ♀ 给 ok08 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  16:22:27

• 是的，我确定。刚开始看到安东尼的书，要求起床后500ml 柠檬汁，15分钟后500ml西芹汁，我也觉得不可能。 - ok08 - ♀ 给 ok08 发送悄悄话 (528 bytes) () 10/02/2022  13:42:59

• 极度口渴？每天喝3升水？血糖如何？很可能水湿，痰饮过重，脾肾阳气不足了。 - '''''' - ♀ 给 '''''' 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  13:53:22

• 喝这么多水？ - north88 - ♀ 给 north88 发送悄悄话 north88 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  13:54:06

• 血糖正常。 - ok08 - ♀ 给 ok08 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  14:08:25

• 三四十年的高血压现在不用吃药也正常了----这个俺严重怀疑 - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  15:06:27

• 停药可不能乱来呀，有危险的。建议继续观察。 - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  15:08:05

• 佩服你分享的勇气，应该加一条，身体好的不需要用这个方法，等将来出问题再试呗。多个方法开阔思路。 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  15:54:44

• 虚不受补，昨夜一夜失眠，怎么办？ - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (286 bytes) () 09/08/2022  13:10:53

• 乱吃药，小心肝肾受损 - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2022  13:13:46

• 啃青（白）萝卜。白菜豆腐汤（只放盐） - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2022  13:18:05

• 谢。家里没有萝卜。绿豆汤行吗？ - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/08/2022  13:22:09

• 喝绿豆汤，也可用菊花泡水喝。 - '''''' - ♀ 给 '''''' 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/08/2022  13:20:13

• 好的，有绿豆汤。要多少绿豆？ - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (53 bytes) () 09/08/2022  13:24:54

• 一杯(cup)干绿豆。 - '''''' - ♀ 给 '''''' 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/08/2022  13:28:37

• 多谢! - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/08/2022  13:38:08

• 用了半袋6OZ绿豆煮绿豆汤。感谢大家！以后不自己瞎吃药了。吓坏我了。 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/08/2022  13:33:02

• 可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。歌哥一下正確位置。 - akc - ♂ 给 akc 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/08/2022  13:43:47

• 我长期的睡眠不好，求医问药很多年也未见好转，后来偶尔看见一个推荐，就是吃亚麻籽，最好打碎的那种，确实大有改善，不过起码得吃个大半 - 加加妹 - ♀ 给 加加妹 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/08/2022  13:53:00

• 你要小心。我吃过十年。如果哪一天开始心慌喘气困难，就停下来。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2022  15:37:09

• 请教这是什么问题？我只听说过亚麻籽有雌激素，男性要注意。 - piniu - ♀ 给 piniu 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/08/2022  17:13:06

• 不知道。网上查一下有此症状。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2022  22:12:54

• 谢谢akc和加加妹。 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/08/2022  14:00:13

• 过两天就好了 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (77 bytes) () 09/08/2022  14:59:57

• 谢谢。 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (77 bytes) () 09/09/2022  07:01:22

• 现在的中成药质量堪忧，假药成灾，制作过程违规无监管，品牌真假难辨。可以试，但要少量。我只信板蓝根。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (59 bytes) () 09/08/2022  15:49:30

• 也有假的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (212 bytes) () 09/08/2022  15:50:42

• 好的，记住了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2022  15:56:59

• 白云山不靠谱-”市值掉队的白云山：贴牌产品虚假宣传、涉嫌传销“ - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (178 bytes) () 09/08/2022  16:58:44

• 阴虚火旺，买点竹笋煮汤 - doldentate1 - ♂ 给 doldentate1 发送悄悄话 doldentate1 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2022  17:46:03

• 何不赏月吟诗？ - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2022  20:34:08

• 把药停掉。。。 - 天边的蔷薇 - ♀ 给 天边的蔷薇 发送悄悄话 天边的蔷薇 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2022  05:10:58

• 同意。药吃了有不良反应，说明不对症。 - tryyyyyy - ♂ 给 tryyyyyy 发送悄悄话 tryyyyyy 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2022  07:06:47

• 左归丸是什么属性？补阳还是补阴？ - tryyyyyy - ♂ 给 tryyyyyy 发送悄悄话 tryyyyyy 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2022  07:18:09

• 滋养肾阴。多用于男子性衰 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2022  07:33:01

• 楼主服了后反而亢奋不眠，说明不是肾阴虚？ - tryyyyyy - ♂ 给 tryyyyyy 发送悄悄话 tryyyyyy 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2022  12:11:27

• 左归丸有几味补阳药。楼主可能只是有点阴虚，肾阳尚足。一下吃多了就容易热上扰心而失眠。 - '''''' - ♀ 给 '''''' 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2022  14:18:23

• 我的确一直阴虚火旺的体质 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (155 bytes) () 09/10/2022  15:54:55

• 你现在具体有什么症状？如果只是想调理阴虚体质，可以通过食疗解决。 - '''''' - ♀ 给 '''''' 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2022  18:55:47

• 熟地黄24克 山药12克 山茱萸12克 枸杞子12克 菟丝子12克 鹿角胶12克 龟板12克 牛膝9克 - tryyyyyy - ♂ 给 tryyyyyy 发送悄悄话 tryyyyyy 的博客首页 (8538 bytes) () 09/10/2022  16:57:04

• 张景岳的阳中求阴 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (438 bytes) () 09/10/2022  17:23:13

• 左归丸补而无泻，多用于肾阴亏虚阴虚日久而伤阳的情况，同时存在气血亏虚。 - '''''' - ♀ 给 '''''' 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2022  19:16:20

• 嘿嘿，会不会“左” 与 “右”，搞错了？：） - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2022  12:07:21

• 同感。要不然就要引火归元？ - tryyyyyy - ♂ 给 tryyyyyy 发送悄悄话 tryyyyyy 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  16:57:41

• 嗯， 百姓口中“虚不受补” 实则就是不对证，瞎补闹的。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2022  05:48:54

• 治疗失眠，抑郁，以及降糖，减肥效果最好的片片在打折 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (1540313 bytes) () 08/16/2022  17:35:40

• 限购 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022  17:53:05

• 山人自有对策：） - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (340 bytes) () 08/16/2022  18:02:56

• 结棍！ - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2022  18:33:38

• 两个月前求助过关于严重失眠的问题，当时以为是 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (1162 bytes) () 07/29/2022  16:26:17

• 询问医生，可否用皮肤贴剂，效果类似，价贵，副作用低，且贴的部位可以选择，有利提高局部浓度，降低总体剂量。 - 欲千北 - ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (374 bytes) () 07/29/2022  16:59:10

• 我的医生建议我用口服药，大规是从性价比的角度出发，但我有几个问题。 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (254 bytes) () 07/29/2022  17:26:33

• 具体不清楚, progesterone 结构与 estrogen 很像，估计贴剂二者都可以。直觉，医生受保险公司制约， - 欲千北 - ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (44 bytes) () 07/29/2022  17:45:28

• 谢谢，我问问医生。 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  17:53:19

• 看你以前的贴，是否是太stress了？ - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  18:20:36

• 我的理解抑郁症是大脑已经有器官性质的改变了，不是想改变心境就能改的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  18:44:40

• 这样理解的依据何在？ - tryyyyyy - ♂ 给 tryyyyyy 发送悄悄话 tryyyyyy 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  18:46:54

• 网上很多这种文章。我也是门外汉了解点滴 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (160 bytes) () 07/29/2022  18:49:55

• Stress 会引起忧郁 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  18:51:27

• 长期，会有脑结构方面的变化 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  19:12:11

• 我有一个朋友有焦虑症，怎么样都烦躁难过那种，但是我们聊完天她就会好很多，你需要有人聊天。 - 大王叫我来巡山00 - ♀ 给 大王叫我来巡山00 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  19:18:13

• 对头 - 89to10 - ♂ 给 89to10 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  05:04:58

• 会聊天会疏导是技术活啊，特别是对焦虑症病人。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  06:30:43

• 好像心理医生主要靠聊天挣钱。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  08:13:05

• 据我所知很多心理医生就有忧郁症 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  09:19:50

• 因为从病人那里传来太多的负能量。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  09:30:35

• 常常吃点红枣莲子百合排骨汤 - OceanSound - ♀ 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  20:00:46

• 不加排骨行吗？ - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  05:19:39

• 当然行， 但是不香啊。我还常常吃龙眼肉， 也不错。 - OceanSound - ♀ 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  11:44:27

• 我是用莲子，花生，百合，桂圆，红枣，还有些杂粮一起用电饭煲煮粥档做一锅，吃完了再煮 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (39 bytes) () 07/30/2022  12:13:37

• 晒太阳、锻炼？ - 新年好运 - ♀ 给 新年好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  20:27:00

• Can you start to run? - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  20:51:52

• 吃锂片，针灸，dry skin brush, coffee enema 以及别的 - 在水四方 - ♀ 给 在水四方 发送悄悄话 在水四方 的博客首页 (176 bytes) () 07/29/2022  22:13:21

• 吃抗抑郁的药物会有帮助，会增加体重，通常在更年期会比较厉害，吃药后应该会有好转。还得配合心理治疗，多运动锻炼。 - Xandy - ♀ 给 Xandy 发送悄悄话 Xandy 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  22:16:00

• 工作、生活压力大么？觉得应该出去旅游，暂时离开现在的生活环境。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  01:44:11

• 换环境是很好的治疗和诊断方法。环境和生活习惯对人的影响很大，跳出去了才能找出原因。找到了原因才能治疗或调整。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  08:17:38

• 运动，找别的事情分散精力。 - 家有好宝-夏静子 - ♀ 给 家有好宝-夏静子 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  04:08:00

• 知道好几个跑神 - shiranle - ♀ 给 shiranle 发送悄悄话 (62 bytes) () 07/30/2022  07:02:54

• 认识的人的经验 - JSLUVLL - ♀ 给 JSLUVLL 发送悄悄话 JSLUVLL 的博客首页 (197 bytes) () 07/30/2022  08:02:09

• 我个人体会一个最好的办法就是全身心地投入工作中去或者做一点帮助别人的事情，比如义工。你别老是觉得我怎么啦，不要 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (149 bytes) () 07/30/2022  09:29:05

• 是的，当人的心在他人身上或事情上，会转移注意力，身体的不良感觉会消失。 - silversky1234 - ♀ 给 silversky1234 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  10:10:45

• 补钙对我有效 - Magon - ♀ 给 Magon 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  10:06:12

• 抑郁焦虑的药自己多查查，心中有数。医生只管开药，你说不管用他就换药。别否定自己，过了这关就好了。 - DUAN_健康2021 - ♂ 给 DUAN_健康2021 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  12:55:01

• 严重失眠求助，睡觉不好有段时间：开始是能正常入睡， - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (1007 bytes) () 06/02/2022  08:22:29

• 见下面的讨论帖。你这是绝经吗？trazodone类似脑黄金？ - red_flower - ♀ 给 red_flower 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022  08:25:23

• 还没有，医生说只是perimenopause. - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  08:29:11

• 扔了trazodone吧 - 凊荷 - ♀ 给 凊荷 发送悄悄话 凊荷 的博客首页 (574 bytes) () 06/02/2022  08:38:22

• 谢谢凊荷，ambien是不是效果最好，只要能睡觉，让我吃什么都行，现在觉得异常痛苦。 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (62 bytes) () 06/02/2022  08:47:42

• 可以直接吃ambien - 凊荷 - ♀ 给 凊荷 发送悄悄话 凊荷 的博客首页 (36 bytes) () 06/02/2022  08:53:28

• 睡觉之前，吃点话梅肉试试。 - silversky1234 - ♀ 给 silversky1234 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022  08:47:31

• trazodone 有些病人要一个月才见效果 - wcat - ♀ 给 wcat 发送悄悄话 wcat 的博客首页 (117 bytes) () 06/02/2022  08:49:26

• 谢谢，已经是睡前吃了。吃多大剂量合适，昨晚我吃50mg,一个月好长， - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (160 bytes) () 06/02/2022  08:59:16

• Ambien，现在医生只给我5毫克的，你如果能要到10毫克的应该能管六个小时。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  08:56:21

• 我吃ambien三十年了，没有成瘾，需要才吃。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  08:57:19

• 我的医生从来不给我开 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2022  05:03:31

• 睡不着的时候读会书怎么样？不要读小说，我读比较boring 的书很快就困，百试百爽 - 花菜 - ♀ 给 花菜 发送悄悄话 花菜 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  09:00:32

• 谢谢，这次失眠和以前偶而失眠感觉完全不一样。自觉没有药物干预，很难睡，还是非常感谢。 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  09:05:05

• 油管上有汉语的《道德经》和《心经》,《金刚经》等。佛经还有梵语的和藏语诵读的，估计会有效果。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  09:14:20

• 酸枣仁汤 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  09:11:35

• 哪里可以买到，有连接吗？谢谢！ - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  09:13:32

• 请先查一下，看看是否对你的症状。美国能买到“酸枣仁膏”，有同仁堂、方家等制品，自己去查。免带货之嫌 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  09:22:52

• 先到城头的德成行查一下，进入这里看看！ - Tiger666 - ♂ 给 Tiger666 发送悄悄话 (205 bytes) () 06/02/2022  10:42:40

• 补点钙和镁试试？ - 翩翩沙鸥 - ♀ 给 翩翩沙鸥 发送悄悄话 翩翩沙鸥 的博客首页 (170 bytes) () 06/02/2022  09:29:35

• 我吃多维帮助睡眠，已经吃了10多年了，不吃的话，睡眠效果就差。 - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022  19:15:15

• 我同意你说的，钙镁我也在吃。 - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022  19:16:01

• 可试试麦味地黄丸+按揉脚底（加强按揉大脚趾下的甲状腺反射区）。 - 爱令 - ♀ 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  09:42:34

• 害怕失眠是失眠的一个重要原因 - 凊荷 - ♀ 给 凊荷 发送悄悄话 凊荷 的博客首页 (270 bytes) () 06/02/2022  11:14:30

• 楼主失眠才一周，中药现在用是好的，只是不能自己去试药，需要中医来确定身体状况后再用药才好。 - kai2002 - ♂ 给 kai2002 发送悄悄话 kai2002 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  10:43:28

• 楼主已经失眠很久了，目前是 - 凊荷 - ♀ 给 凊荷 发送悄悄话 凊荷 的博客首页 (265 bytes) () 06/02/2022  10:58:47

• 如果只是身体上的病，如阴虚失眠，用中药是立竿见影的。估计应该还有别的烦心事。所以吃药加楼上网友推荐的佛经可能管点用。 - '''''' - ♀ 给 '''''' 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022  11:10:10

• 这理论上有效，临床上的效果有待观察。 - kai2002 - ♂ 给 kai2002 发送悄悄话 kai2002 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  10:37:54

• 多吃肉 - 忒忒绿 - ♂ 给 忒忒绿 发送悄悄话 忒忒绿 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  10:35:00

• 饭后多走一走; 洗热水澡/泡脚; 按摩颈部/acupressure pillow; 听听轻松的故事 / 或者冥想 - happymask - ♂ 给 happymask 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022  12:02:48

• 很同情！为什么不让医生开一个比较强力的安眠药 - cat64 - ♀ 给 cat64 发送悄悄话 cat64 的博客首页 (398 bytes) () 06/02/2022  12:15:45

• 听听dateline 那些谋杀案的故事一会就睡了。 - Mililani - ♀ 给 Mililani 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022  12:57:00

• 失眠很痛苦，分享对我有效的几个办法 - 12345MOM - ♀ 给 12345MOM 发送悄悄话 12345MOM 的博客首页 (437 bytes) () 06/02/2022  13:18:44

• 是不是孩子比较操心？让你感到焦虑？能找到催眠师吗？ - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022  13:23:35

• 甩手 - 小偏方 - ♂ 给 小偏方 发送悄悄话 小偏方 的博客首页 (81 bytes) () 06/02/2022  14:50:44

• 这里有网友提过用 CBD 软糖，据说这种情况有好效果，不知道有没有人试过？ - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (87 bytes) () 06/02/2022  15:52:25

• 我吃CBD胶囊，还行 - 新年好运 - ♀ 给 新年好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2022  02:48:00

• 请问是那个牌子？在那里可以买得到？ - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2022  15:10:45

• 身心灵三个方面调整 - 佩瑶 - ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (1403 bytes) () 06/02/2022  16:37:56

• 如果是生活中突然有什么事情发生而导致情绪不稳定，也只能暂时用安眠药缓解。慢慢调节心理状态，可以去做心理咨询。 - wlili - ♀ 给 wlili 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022  17:23:37

• 在后院里干点农活，晒晒太阳。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022  19:17:26

• 试试Melatonin，无需处方 - 鱼眼EO - ♀ 给 鱼眼EO 发送悄悄话 鱼眼EO 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2022  20:45:00

• 吃Costco sleep aid, 今晚你就能睡好。我是长期天天吃它，一直管用，我一般吃半片。睡前2小时就吃。 - helga - ♀ 给 helga 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2022  10:53:51

• 请问美国有类维素或者类似谷维素的东西吗？谷维素对失眠有帮助吗？ - DUAN_健康2021 - ♂ 给 DUAN_健康2021 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2022  20:16:22

• Oryzanol Tablets， - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (469 bytes) () 04/09/2022  21:13:11

• 哦，谢谢 - DUAN_健康2021 - ♂ 给 DUAN_健康2021 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2022  14:45:03

• 对神经衰弱导致的失眠应该有用 - wlili - ♀ 给 wlili 发送悄悄话 (40 bytes) () 04/11/2022  03:28:25

• 改善健康：惊喜,惊喜,惊喜！！！ 参议院一致通过法案，使夏令时永久化 - zhang88 - ♂ 给 zhang88 发送悄悄话 zhang88 的博客首页 (620 bytes) () 03/15/2022  15:42:19

• surprise不一定是惊喜。我恨死夏时制了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  16:37:37

• 以后天天恨了，一年四季都是夏时制。美国人方便了，其它国家别扭了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  16:52:41

• 美国也看州，有个别州不执行。反正时间全乱了，冬天加州早上八点也亮不了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  17:31:32

• 以前没成功 - zhang88 - ♂ 给 zhang88 发送悄悄话 zhang88 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  17:09:38

• 早该如此，换来换去太麻烦 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  16:39:47

• 会不会造成世界性的问题？因为在这个纬度范围，就不是24个时区了。 - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  16:51:43

• 经度 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  16:59:49

• 我是说纬度。举个例子，如果巴西使用标准时间，那么在巴西所在的纬度范围内，就是24个时区。而美国的纬度范围内，23个。 - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  17:47:43

• 中国5个时区，没造成啥世界性的问题 - zhang88 - ♂ 给 zhang88 发送悄悄话 zhang88 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  17:08:47

• 中国有时区？不都一样吗？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  17:32:27

• 时区是地理概念，每个时区横跨经度15度，时间正好是1小时 - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  17:38:47

• 明白。记得看过一个国内纪录片，有的地方早上四点天就亮了，有的地方晚上九点还不黑，但时间都一样。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  18:55:59

• 只对了一半，就是不要调时间。正确的做法是取消夏时制，而不是全年夏时制。时间是个自然的东西，中午就是中午，不要人为改动。f - solo1 - ♂ 给 solo1 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/15/2022  17:09:12

• 视频里他解释了为啥夏时制而不用标准时。 - zhang88 - ♂ 给 zhang88 发送悄悄话 zhang88 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  17:10:31

• 这就是我们应该的人生态度。为每一件新生事物欢呼。 - xiaolifeidao - ♂ 给 xiaolifeidao 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/15/2022  18:00:00

• 有变。以前说喝酒好，然后不好。但是人的平均寿命是越来越长。 - zhang88 - ♂ 给 zhang88 发送悄悄话 zhang88 的博客首页 (98 bytes) () 03/15/2022  18:15:00

• 美国最近几年寿命变短了一点儿 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2022  18:59:36

• 盼了好多年了. 对靠北的州夏令时较好. 冬天不在乎早晨晚点儿天亮, 非常不喜欢冬天下午四点就天黑了再加上下雨，让人抑郁。 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/15/2022  20:40:23

• 与其改夏时制，为什么不可以把大家的活动时间都前调一个小时？上下班，学校等等，都改成前一个小时。 - 泠风2 - ♀ 给 泠风2 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2022  10:35:23

• devil is in the detail - wearing1 - ♂ 给 wearing1 发送悄悄话 (50 bytes) () 03/16/2022  13:59:27

• 跟改善健康有啥关系？ 就是别换来换去就好了， 人是活的，可以改上学放学时间， 用不着非得换夏令时。 - greenonion - ♀ 给 greenonion 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2022  15:15:30

• 老是失眠 - bise - ♀ 给 bise 发送悄悄话 (50 bytes) () 02/08/2022  04:05:21

• 农民一般都没有失眠问题，两个要诀 - mountainking - ♂ 给 mountainking 发送悄悄话 mountainking 的博客首页 (143 bytes) () 02/08/2022  04:32:32

• 正确！我加一条，睡前做瑜伽放松身体。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2022  07:44:58

• 查VD了吗？我VD低就睡不着 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2022  05:06:11

• 裸眼看看太阳，别累计超过两分钟，可以在光线不强的时候看。据说促进黑色素的分泌。 - earthsea - ♀ 给 earthsea 发送悄悄话 earthsea 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2022  10:27:30

• 建议看家先科普，免得把眼睛看瞎了疼苦一生。到时连网都上不了了：） - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2022  12:31:00

• 可参考一下这篇文章里面的方法： - 爱令 - ♀ 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 (335 bytes) () 02/08/2022  17:20:39

• 说一下自己的失眠问题。仅供参考。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (1437 bytes) () 02/07/2022  16:22:25

• 血压和睡眠，相辅相成，互为因果 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022  16:49:42

• 我的理解是紧张情绪是导致 绝大多数人失眠的原因，很多原因导致长期紧张。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2022  05:59:42

• 如果患者主动配合，很多方法如果能减少患者的紧张，按穴，静坐等等，哪怕数数也行。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2022  06:03:43

• 我的内心其实是对治疗存在对抗情绪。又没有毅力和主动性去改变。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2022  06:13:50

• 记得坛里讨论过，练习深呼吸和冥想有助于身心放松。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022  18:18:31

• 知道如何做，做不到，没毅力，很快放弃。只能借助药物。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022  18:47:29

• 同情下。“练习”需每天坚持，哪怕从1-2分钟开始慢慢加长，最好有人指导。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2022  06:14:40

• 我要能静心，两分钟足以睡着了。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2022  06:17:03

• 典型的stress引起，这种情况，中医治失眠不去治stress，基本不会成功。只治stress不治失眠，却能慢慢改善。 - kai2002 - ♂ 给 kai2002 发送悄悄话 kai2002 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022  18:59:57

• 俺的精神压力大还得憋着 因没人听俺的 所以血压高睡眠不好 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (207 bytes) () 02/07/2022  19:21:42

• 努力克服吧， 不行的话借助药物。 - U.O - ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022  20:25:22

• 依靠静坐解决了这个问题。。。 - niersi - ♀ 给 niersi 发送悄悄话 niersi 的博客首页 (337 bytes) () 02/08/2022  00:54:16

• 血压110-140就要吃药了吗？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (107 bytes) () 03/28/2022  14:56:59

• 关于老年人失眠再问 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (1055 bytes) () 01/06/2022  11:35:45

• 每日晚间用暖暖贴温敷大椎与枕骨 (记得要用布隔开)+艾灸关元,足三里与涌泉各10分钟 - 风娉 - ♀ 给 风娉 发送悄悄话 风娉 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2022  12:19:33

• 谢谢！这些大概可以帮助气血运行和安神 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2022  13:22:10

• 吃红枣汤对我有用，可以试试 - Magon - ♀ 给 Magon 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2022  13:12:33

• 多谢！希望这个可以帮助补血 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2022  13:22:44

• 我觉得老人肾上腺过激导致血糖高从而失眠 要看看怎么治好发炎的肾上腺或是查血糖 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2022  13:30:01

• 谢谢提醒！她没提血糖有问题，每年都有体检。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2022  13:47:09

• 失眠是很多病的伴随症状。老人的颈椎病，有头晕，我觉得失眠也是她颈椎病的伴随症状。 - silversky1234 - ♀ 给 silversky1234 发送悄悄话 (293 bytes) () 01/06/2022  13:47:36

• 有道理！谢谢！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2022  17:17:07

• 枣仁安神胶囊：治疗失眠 需分清虚实 - Tiger666 - ♂ 给 Tiger666 发送悄悄话 (7686 bytes) () 11/28/2021  04:14:06

• 我晚上喝对我有疗效，是实还是虚？ - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2021  05:03:42

• 酸枣人汤是治虚证的，你喝了有效，说明你大概率是虚证。 - silversky1234 - ♀ 给 silversky1234 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2021  08:13:03

• 网友：山水一程歌，参考这篇有关失眠的文章： - 爱令 - ♀ 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 (335 bytes) () 11/08/2021  22:24:51

• 非常感谢！我转给我妈试试。将来回来汇报 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2021  06:20:07

• 谢谢，明年地里要种些花生，也用叶子试试。 - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2021  14:36:36

• 冬天室内种花盆里也行。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2021  15:38:14

• 那个葵花籽食疗我有试过，对助眠的确有效。 - 爱令 - ♀ 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2021  17:41:28

• 要慢慢嚼 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2021  18:38:07

• 老人失眠怎么治？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (316 bytes) () 11/07/2021  17:51:25

• 白天折腾，睡前泡脚。润肠通便，服白金脑 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2021  18:04:30

• 脑白金已经不管用了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2021  19:05:30

• 用多大量？这个是调生物钟用的，每天固定时间服用 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2021  04:07:55

• 打两个小时乒乓球， 出一身汗， 洗澡睡觉。 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2021  23:21:59

发表帖子
回到顶部