运动健身

• 给b姐的波马建议 - 布兰雅 - ♀ (4258 bytes) () 12/14/2023  15:07:47

• 谢谢分享。我当年也是在波马大PR，并且BBQ几十分钟，与训练期间去德州山地跑坡密不可分。祝福B姐花班和所有跑波马的坛友！ - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  15:42:37

• 谢谢晓阳 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  15:43:38

• 坡练好了，下坡就冲啊。。。。如果没练好，也可以冲，但伤心坡就爬不上去了。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  15:50:40

• 是的。这次CIM后半程下坡根本冲不动，心有余而力不足 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  15:54:28

• 没事。赛前我就对你和b姐说了，CIM很多地方像波马，可以当作波马的训练赛。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  15:55:47

• 晓阳姐的首波成绩太好了，完全是实力的体现，特别inspiring：） - better.life - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  16:05:13

• 哈哈，我的是过去时，期待的是你们的将来时：-）。小布班和你名师高徒，波马共创美好！ - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  16:55:05

• 收藏！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  15:43:30

• 贴这儿，第一就是CC你的。^o^ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  15:49:50

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  15:54:39

• 谢谢师傅～～小本子先记下：） - better.life - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  16:02:06

• 祝你有个更漂亮的大波波。:))) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  16:07:11

• 汗峰是哪里？ - 落花飘零 - ♀ (199 bytes) () 12/14/2023  16:22:48

• 熊谷比较远吧，属于内华达山脉，二月底可能有雪。 - 布兰雅 - ♀ (160 bytes) () 12/14/2023  17:22:00

• 哦哦那个也可以，我们这里可以从patterson那里过去 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  17:52:26

• 波马伤心坡在21M，是不是在Long Run 的最后几mile 加上坡跑 - HappySysphus - ♀ (114 bytes) () 12/14/2023  16:33:35

• 有道理 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  16:58:37

• 我和跑友们去山地练坡时，一开始就有5、6迈类似波马伤心坡前的起伏坡；因为是折返线路，再跑这些坡才结束，挺有帮助的。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  17:02:53

• 所以才叫伤心坡。刚好是撞墙区。 - 布兰雅 - ♀ (298 bytes) () 12/14/2023  17:28:01

• 小布啊，我必须要批评你几句了 - 我痛恨跑步机 - ♂ (782 bytes) () 12/14/2023  17:09:35

• 虾饺。 - 布兰雅 - ♀ (209 bytes) () 12/14/2023  17:30:41

• 哈哈猫爹在家里咬被角 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  17:59:53

• 嗯，我还弄块手绢绞啊绞呢 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/15/2023  09:00:11

• 这个归于俺的绕口令：谁知道谁指导谁 - fuz - ♂ (127 bytes) () 12/15/2023  08:10:41

• 夫子哥不要太认真嘛，我嘴里一般都吐不出象牙来 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 12/15/2023  08:33:00

• 绝对去打酱油了。想着可以kiss卫斯理小姐姐，激动的心，砰砰跳 - kentridge - ♂ (0 bytes) () 12/14/2023  17:26:10

• 卫斯理是第一个录取我的美国学校。幸亏没去，不然还得献吻，哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  17:29:36

• 我一个朋友是卫斯理毕业的，我们就总和她开玩笑，问她波马的时候是不是跑去kiss the boys，她自己跑过20几次波马 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 12/14/2023  17:38:38

• 顶尖名校啊，你为啥不去？去了就和希拉里成校友了。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  20:42:14

• 还有中国前第一夫人宋美龄 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/15/2023  08:12:10

• 还有阿尔布莱特，冰心。。。 - 布兰雅 - ♀ (54 bytes) () 12/15/2023  10:28:56

• 书香门第，大家闺秀 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/15/2023  11:00:11

• 抓举练习与俯卧撑练习 - 广陵晓阳 - ♀ (6533 bytes) () 12/14/2023  06:37:06

• 娃说：別折腾拉，鹅要困高 - fuz - ♂ (0 bytes) () 12/14/2023  06:45:43

• 哈哈，娃“说”：谢谢夫子姥爷。喝奶和睡觉是我目前人生两件最大的事和做得最好的事，所以我像小猪一样增重：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  06:49:00

• 宝宝胖嘟嘟的，好乖哟！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/14/2023  07:23:50

• 谢谢鱼兄。这个小宝宝确实比较乖，挺好养的。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  07:55:51

• 哇哦，图4太可爱了，那胖的脸蛋儿！话说，当个富三代也真心不易，每天好多的训练学习项目。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  07:36:08

• 谢谢惠姗。我们家宝宝是平常人家的华三代，他做的这些项目都是小儿科医生和育儿书上根据周龄/月龄推荐的，照书养：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  07:58:46

• 小儿科医生推荐宝宝两个月时每天俯卧撑时间总量就要30分钟，我们没有舍得，直到他昨天3个月时才第一次达到，以往< 20分钟 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  08:01:35

• 赞照书养。我怀孕时，幸运地买到一本日本的孕育指南，受益匪浅。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  08:11:18

• 我女儿是我爸妈帮忙带的，因为他们是医生，并且将我和弟弟都养得健康强壮，所以我非常信赖他们，很少操心，现在反而认真学习。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  12:43:01

• 第一个娃娃照书养，后面的娃娃照猪养。多添一瓢水，大家喝喝就长大啦。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  09:18:17

• 你这么顶级优秀，多生几个，那都是为人类做贡献呢。赶紧的，别光跑马了。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  10:53:09

• 哈哈哈，你咋啥都知道呢：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  12:31:15

• 这个胖胖的脸颊，真可爱！ 百日照安排上 - xiaojunhuang - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  09:55:00

• 谢谢小君妹妹。是啊，宝宝的扬州太外婆已经预定了百露酒席，邀请亲友庆祝；我们在这里简单多了，他妈妈提前一个多月预定了蛋糕。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  12:47:01

• 真的是长得太好了！ - Multi-Sports - ♀ (521 bytes) () 12/14/2023  09:59:18

• 非常感谢综合运动健将妹妹的分享。小布班的准女婿是从娃娃就开始的运动健将呀，赞！你所建议的也是宝宝的小儿科医生建议的，我们 - 广陵晓阳 - ♀ (139 bytes) () 12/14/2023  12:55:57

• 幸福的姥姥，粉雕玉琢的小娃娃真可爱～～～ - 酒绿春浓 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  11:57:49

• 谢谢老朋友。特别喜欢小动物的我女儿说家里的猫咪是她的大孩子，宝宝是小老二：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  13:00:22

• 可爱的宝宝茁壮成长 - printemps - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  12:14:00

• 谢谢printemps妹妹。“茁壮成长”正是我们的心愿和祈祷。。。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  13:08:59

• 宝宝长的真好！！有个这么有爱的外婆，宝宝真幸福！ - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  13:25:47

• 谢谢佳人妹妹。非常感恩我和我先生有精力和时间照顾小外孙，帮女儿女婿一把。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  15:49:28

• 樱桃小嘴 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 12/14/2023  13:30:22

• 谢谢同喜欢跑步机的朋友：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  15:51:16

• 小熊！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  13:50:35

• 谢谢花班。是一只壮实的小胖熊：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  15:52:25

• 赞！小宝宝真可爱！ - 东河山村 - ♂ (0 bytes) () 12/14/2023  16:29:29

• 谢谢蒙城跑弟。宝宝们小的时候都挺可爱：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  17:06:03

• 含饴弄孙，幸福美满 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 12/15/2023  08:24:48

• 谢谢教练兄。我希望能成为小外孙跑步的启蒙教练：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/15/2023  14:19:11

• 只见这员小将，生得浓眉大眼器宇轩昂，头戴月白绒线小帽，身披五彩连体衣，手持一对擂鼓瓮金锤，一声断喝， - 喵儿爸 - ♂ (45 bytes) () 12/15/2023  09:33:32

• 哈哈，“口水功”也有其用武之地：-）。谢谢飞腿三喵爸，太有才了，看来也是武侠小说迷呀；我曾经阅读武侠小说练武功多年：-） - 广陵晓阳 - ♀ (0 bytes) () 12/15/2023  14:26:37

• 训练计划调整-提高强度 - burpeejump - ♀ (1635 bytes) () 12/13/2023  20:00:08

• 与其花一小时，听人叭啦叭啦，不如花十分钟，自己比划比划。 - fuz - ♂ (0 bytes) () 12/13/2023  20:12:46

• 哈哈，这两句好对仗！ - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  09:02:23

• 哈哈，亲爱的，你跑步像做实验。看人家阿甘： So you just ran? …. Yeah! - 布兰雅 - ♀ (214 bytes) () 12/13/2023  21:24:21

• 我觉得楼主的钻研精神还是有一定意义的。也许是还有其他更感兴趣的事，她每周只有3个小时锻炼，所以时间用在刀刃上。不像咱们 - 让理想飞 - ♀ (232 bytes) () 12/14/2023  01:17:51

• 我觉得激烈运动应该有很好的预热。年纪越大要越长。这样把1小时撤成2个30分钟容易受伤。 - 布兰雅 - ♀ (615 bytes) () 12/14/2023  05:41:46

• 我90%同意布班 - Multi-Sports - ♀ (828 bytes) () 12/14/2023  08:40:12

• 你应该100%同意我。嗯，就这么定了。:)) - 布兰雅 - ♀ (349 bytes) () 12/14/2023  09:09:18

• 好吧！为了我儿子的未来幸福… - Multi-Sports - ♀ (300 bytes) () 12/14/2023  09:43:35

• 在布班这里打卡, 很合适 - 幕鼓晨钟 - ♂ (124 bytes) () 12/14/2023  08:47:20

• 欢迎坚持打卡。赞！ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  09:14:08

• 我跟着网上跳操，heather Robertson。基本上 - kittencats - ♀ (174 bytes) () 12/14/2023  08:51:16

• 我指她把跑步拆成两个30分钟。那预热不大够。或者只有预热没啥正文。30分钟的间歇？ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  09:12:47

• 赞一丝不苟的科学精神！走自己的路，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/14/2023  07:37:39

• 你总是说到做到，赞！ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/14/2023  07:45:40