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给b姐的波马建议
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布兰雅 -
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12/14/2023
15:07:47
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谢谢分享。我当年也是在波马大PR,并且BBQ几十分钟,与训练期间去德州山地跑坡密不可分。祝福B姐花班和所有跑波马的坛友!
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
15:42:37
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谢谢晓阳
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落花飘零 -
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12/14/2023
15:43:38
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坡练好了,下坡就冲啊。。。。如果没练好,也可以冲,但伤心坡就爬不上去了。
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布兰雅 -
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12/14/2023
15:50:40
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是的。这次CIM后半程下坡根本冲不动,心有余而力不足
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落花飘零 -
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12/14/2023
15:54:28
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没事。赛前我就对你和b姐说了,CIM很多地方像波马,可以当作波马的训练赛。
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布兰雅 -
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12/14/2023
15:55:47
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晓阳姐的首波成绩太好了,完全是实力的体现,特别inspiring:)
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better.life -
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12/14/2023
16:05:13
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哈哈,我的是过去时,期待的是你们的将来时:-)。小布班和你名师高徒,波马共创美好!
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
16:55:05
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收藏!
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落花飘零 -
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12/14/2023
15:43:30
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贴这儿,第一就是CC你的。^o^
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布兰雅 -
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12/14/2023
15:49:50
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谢谢亲
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落花飘零 -
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12/14/2023
15:54:39
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谢谢师傅~~小本子先记下:)
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better.life -
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12/14/2023
16:02:06
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祝你有个更漂亮的大波波。:)))
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布兰雅 -
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12/14/2023
16:07:11
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汗峰是哪里?
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落花飘零 -
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12/14/2023
16:22:48
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熊谷比较远吧,属于内华达山脉,二月底可能有雪。
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布兰雅 -
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12/14/2023
17:22:00
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哦哦那个也可以,我们这里可以从patterson那里过去
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落花飘零 -
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12/14/2023
17:52:26
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波马伤心坡在21M,是不是在Long Run 的最后几mile 加上坡跑
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HappySysphus -
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12/14/2023
16:33:35
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有道理
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落花飘零 -
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12/14/2023
16:58:37
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我和跑友们去山地练坡时,一开始就有5、6迈类似波马伤心坡前的起伏坡;因为是折返线路,再跑这些坡才结束,挺有帮助的。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
17:02:53
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所以才叫伤心坡。刚好是撞墙区。
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布兰雅 -
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12/14/2023
17:28:01
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小布啊,我必须要批评你几句了
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我痛恨跑步机 -
♂
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12/14/2023
17:09:35
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虾饺。
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布兰雅 -
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12/14/2023
17:30:41
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哈哈猫爹在家里咬被角
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落花飘零 -
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12/14/2023
17:59:53
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嗯,我还弄块手绢绞啊绞呢
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喵儿爸 -
♂
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12/15/2023
09:00:11
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这个归于俺的绕口令:谁知道谁指导谁
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fuz -
♂
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12/15/2023
08:10:41
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夫子哥不要太认真嘛,我嘴里一般都吐不出象牙来
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我痛恨跑步机 -
♂
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12/15/2023
08:33:00
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绝对去打酱油了。想着可以kiss卫斯理小姐姐,激动的心,砰砰跳
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kentridge -
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12/14/2023
17:26:10
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卫斯理是第一个录取我的美国学校。幸亏没去,不然还得献吻,哈哈哈
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布兰雅 -
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12/14/2023
17:29:36
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我一个朋友是卫斯理毕业的,我们就总和她开玩笑,问她波马的时候是不是跑去kiss the boys,她自己跑过20几次波马
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我痛恨跑步机 -
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12/14/2023
17:38:38
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顶尖名校啊,你为啥不去?去了就和希拉里成校友了。
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严惠姗 -
♀
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12/14/2023
20:42:14
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还有中国前第一夫人宋美龄
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喵儿爸 -
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12/15/2023
08:12:10
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还有阿尔布莱特,冰心。。。
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布兰雅 -
♀
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12/15/2023
10:28:56
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加州午后恢复跑,继续穿完赛衫
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落花飘零 -
♀
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12/14/2023
13:49:26
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QQ。
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布兰雅 -
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12/14/2023
14:08:22
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办公室其他人有没有感到压力,哈哈
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xiaojunhuang -
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12/14/2023
14:29:00
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福利
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fuz -
♂
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12/14/2023
14:54:21
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没人care,5555,拍个照都要求爷爷告奶奶
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落花飘零 -
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12/14/2023
15:55:29
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漂亮!明年花班跑波马之后,我可以相像波马服的出境率:-)。刚跑完波马的那几年,几乎所有重大的户外活动我都穿波马服:-)。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
15:46:31
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哈哈哈哈哈必须的,我跟老迈说我从头到尾都得穿波马,哈哈
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落花飘零 -
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12/14/2023
15:55:08
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建议你买两件
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喵儿爸 -
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12/15/2023
09:04:49
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为啥?
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落花飘零 -
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12/15/2023
10:06:27
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小时候喜欢海军衫,洗澡也不脱,姥姥只好又买一件,把我连人带衣服扔澡盆里,扒了脏的,赶紧“变”出件干净的
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喵儿爸 -
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12/15/2023
10:23:49
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抓举练习与俯卧撑练习
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
06:37:06
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娃说:別折腾拉,鹅要困高
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fuz -
♂
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12/14/2023
06:45:43
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哈哈,娃“说”:谢谢夫子姥爷。喝奶和睡觉是我目前人生两件最大的事和做得最好的事,所以我像小猪一样增重:-)))。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
06:49:00
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宝宝胖嘟嘟的,好乖哟!
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鲤鱼塘的鱼 -
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12/14/2023
07:23:50
•
谢谢鱼兄。这个小宝宝确实比较乖,挺好养的。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
07:55:51
•
哇哦,图4太可爱了,那胖的脸蛋儿!话说,当个富三代也真心不易,每天好多的训练学习项目。
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严惠姗 -
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12/14/2023
07:36:08
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谢谢惠姗。我们家宝宝是平常人家的华三代,他做的这些项目都是小儿科医生和育儿书上根据周龄/月龄推荐的,照书养:-)。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
07:58:46
•
小儿科医生推荐宝宝两个月时每天俯卧撑时间总量就要30分钟,我们没有舍得,直到他昨天3个月时才第一次达到,以往< 20分钟
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
08:01:35
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赞照书养。我怀孕时,幸运地买到一本日本的孕育指南,受益匪浅。
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严惠姗 -
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12/14/2023
08:11:18
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我女儿是我爸妈帮忙带的,因为他们是医生,并且将我和弟弟都养得健康强壮,所以我非常信赖他们,很少操心,现在反而认真学习。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
12:43:01
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第一个娃娃照书养,后面的娃娃照猪养。多添一瓢水,大家喝喝就长大啦。
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布兰雅 -
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12/14/2023
09:18:17
•
你这么顶级优秀,多生几个,那都是为人类做贡献呢。赶紧的,别光跑马了。
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严惠姗 -
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12/14/2023
10:53:09
•
哈哈哈,你咋啥都知道呢:-)))。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
12:31:15
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这个胖胖的脸颊,真可爱! 百日照安排上
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xiaojunhuang -
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12/14/2023
09:55:00
•
谢谢小君妹妹。是啊,宝宝的扬州太外婆已经预定了百露酒席,邀请亲友庆祝;我们在这里简单多了,他妈妈提前一个多月预定了蛋糕。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
12:47:01
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真的是长得太好了!
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Multi-Sports -
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12/14/2023
09:59:18
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非常感谢综合运动健将妹妹的分享。小布班的准女婿是从娃娃就开始的运动健将呀,赞!你所建议的也是宝宝的小儿科医生建议的,我们
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
12:55:57
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幸福的姥姥,粉雕玉琢的小娃娃真可爱~~~
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酒绿春浓 -
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12/14/2023
11:57:49
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谢谢老朋友。特别喜欢小动物的我女儿说家里的猫咪是她的大孩子,宝宝是小老二:-)))。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
13:00:22
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可爱的宝宝茁壮成长
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printemps -
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12/14/2023
12:14:00
•
谢谢printemps妹妹。“茁壮成长”正是我们的心愿和祈祷。。。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
13:08:59
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宝宝长的真好!!有个这么有爱的外婆,宝宝真幸福!
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在水依芳 -
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12/14/2023
13:25:47
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谢谢佳人妹妹。非常感恩我和我先生有精力和时间照顾小外孙,帮女儿女婿一把。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
15:49:28
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樱桃小嘴
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LexusOnly -
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12/14/2023
13:30:22
•
谢谢同喜欢跑步机的朋友:-)。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
15:51:16
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小熊!
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落花飘零 -
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12/14/2023
13:50:35
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谢谢花班。是一只壮实的小胖熊:-)。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
15:52:25
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赞!小宝宝真可爱!
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东河山村 -
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12/14/2023
16:29:29
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谢谢蒙城跑弟。宝宝们小的时候都挺可爱:-)。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
17:06:03
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含饴弄孙,幸福美满
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coach1960 -
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12/15/2023
08:24:48
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谢谢教练兄。我希望能成为小外孙跑步的启蒙教练:-)。
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广陵晓阳 -
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12/15/2023
14:19:11
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只见这员小将,生得浓眉大眼器宇轩昂,头戴月白绒线小帽,身披五彩连体衣,手持一对擂鼓瓮金锤,一声断喝,
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喵儿爸 -
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12/15/2023
09:33:32
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哈哈,“口水功”也有其用武之地:-)。谢谢飞腿三喵爸,太有才了,看来也是武侠小说迷呀;我曾经阅读武侠小说练武功多年:-)
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广陵晓阳 -
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12/15/2023
14:26:37
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冬跑上海-浦东滨江大道杨浦大桥至陆家嘴
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东河山村 -
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12/14/2023
03:13:46
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同学回国跑步加腐败,太爽了!
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我痛恨跑步机 -
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12/14/2023
05:44:00
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同学好!东奔西跑为生活
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东河山村 -
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12/14/2023
15:46:48
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杭州的钱塘江边、也有很好的跑道。很多地方都有。
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布兰雅 -
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12/14/2023
05:46:01
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谢谢布班推荐,以后有机会一定跑跑
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东河山村 -
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12/14/2023
15:48:10
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想起一句旧台词:这次回来,就不走啦………
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fuz -
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12/14/2023
06:16:18
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哈哈,听着是耳熟
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东河山村 -
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12/14/2023
15:49:53
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又回国出差了,又有机会见父母了吧?江浙一带许多地方也有照片6中那样的跑道,方便居民运动健身,挺好的。
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广陵晓阳 -
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12/14/2023
06:42:12
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高铁回老家很方便;国内的跑步道是很常见,跑步方便安全
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东河山村 -
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12/14/2023
15:54:04
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长江三角洲就是中国最好的地区了。
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严惠姗 -
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12/14/2023
07:29:40
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与姗姐同感!
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东河山村 -
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12/14/2023
15:55:18
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东河真棒!我以前跑过一小段你跑的路线,好久没在浦东跑步了,不一样的风景。非常喜欢上海四通八达的滨江与河滨步道。我常常
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鲤鱼塘的鱼 -
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12/14/2023
07:32:43
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我的心率到168也毫无知觉。
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严惠姗 -
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12/14/2023
07:43:29
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哈哈哈,都在显摆年轻呀!
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kittencats -
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12/14/2023
08:43:55
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谢谢鱼兄夸奖了!还是跑的少;看来手表激动也没错:)
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东河山村 -
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12/14/2023
16:22:05
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这心跳!真是都在BSO年轻啊!
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Multi-Sports -
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12/14/2023
10:15:00
•
是手表偶尔激动了:)
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东河山村 -
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12/14/2023
16:25:04
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训练计划调整-提高强度
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burpeejump -
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12/13/2023
20:00:08
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与其花一小时,听人叭啦叭啦,不如花十分钟,自己比划比划。
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fuz -
♂
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12/13/2023
20:12:46
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哈哈,这两句好对仗!
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唐歌 -
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12/14/2023
09:02:23
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哈哈,亲爱的,你跑步像做实验。看人家阿甘: So you just ran? …. Yeah!
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布兰雅 -
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12/13/2023
21:24:21
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我觉得楼主的钻研精神还是有一定意义的。也许是还有其他更感兴趣的事,她每周只有3个小时锻炼,所以时间用在刀刃上。不像咱们
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让理想飞 -
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12/14/2023
01:17:51
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我觉得激烈运动应该有很好的预热。年纪越大要越长。这样把1小时撤成2个30分钟容易受伤。
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布兰雅 -
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12/14/2023
05:41:46
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我90%同意布班
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Multi-Sports -
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12/14/2023
08:40:12
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你应该100%同意我。嗯,就这么定了。:))
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布兰雅 -
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12/14/2023
09:09:18
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好吧!为了我儿子的未来幸福…
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Multi-Sports -
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12/14/2023
09:43:35
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在布班这里打卡, 很合适
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幕鼓晨钟 -
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12/14/2023
08:47:20
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欢迎坚持打卡。赞!
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布兰雅 -
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12/14/2023
09:14:08
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我跟着网上跳操,heather Robertson。基本上
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kittencats -
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12/14/2023
08:51:16
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我指她把跑步拆成两个30分钟。那预热不大够。或者只有预热没啥正文。30分钟的间歇?
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布兰雅 -
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12/14/2023
09:12:47
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赞一丝不苟的科学精神!走自己的路,哈哈。
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鲤鱼塘的鱼 -
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12/14/2023
07:37:39
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你总是说到做到,赞!
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严惠姗 -
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12/14/2023
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