我跟着网上跳操，heather Robertson。基本上

来源: kittencats 于 2023-12-14 08:51:16 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (174 bytes)

是热身五分钟，跳操三十分钟，最后在放松五分钟。心跳最高值在158-165之间。

所以觉得他跳操预热应该没有问题呀。

所有跟帖： 

• 我指她把跑步拆成两个30分钟。那预热不大够。或者只有预热没啥正文。30分钟的间歇？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2023 postreply 09:12:47

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