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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 勇气与信念 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5641 bytes) () 09/14/2025  20:12:33

• 在心中形成一个信念是一件难得的事，值得珍惜和呵护 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (447 bytes) () 09/15/2025  04:41:12

• 应该的。冒险要评估，是否值得。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (421 bytes) () 09/15/2025  06:14:33

• 其实，你再仔细读一下落花照片左边最后那两句话，就已经回答了你的问题。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (119 bytes) () 09/15/2025  10:06:50

• 嗯，也是。小雅哪有不深思熟虑的呢。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (173 bytes) () 09/15/2025  16:15:14

• 哪有这么邪乎，天天锻炼挺简单的事没必有搞得这么咬牙切齿。像我这样休闲锻炼不是也练的很好吗，而且没有像铁三运动员过度训练 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (363 bytes) () 09/15/2025  07:01:33

• 过度训练cortisol导致小肚腩？哪里找找这方面的信息？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  09:04:07

• 铁三小肚腩是杨教练说的，见链接。我不死磕有氧，和我没关系，所以我没有自己研究这个问题 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (110 bytes) () 09/15/2025  09:14:06

• 好多广告啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  11:57:32

• 在铁人和超马眼里，你这属于躺平：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (218 bytes) () 09/15/2025  09:45:39

• 健身象玩一样上瘾 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  10:14:02

• 非常感动，有幸读到布班这篇旧文，很受激励。谢谢! - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  05:18:29

• 那张照片是落花的玫瑰城半铁，可爱吧？当时我全程直播她的比赛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  06:05:54

• 落花的bib是100号 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  06:20:29

• 花花百里挑一。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  07:54:27

• 花花这张照片很配旁边的文字 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  06:25:45

• 我打错一个词。看见没？很好找。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  06:51:50

• Faith...keeps us going... - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  07:56:19

• 信念 encourages 勇气 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  05:18:47

• 布班又一好文！ 花花真帅气！ 我第一个马拉松好像也是100号。忘了，反正有一个是100号。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  15:37:42

• 重新开始执行训练计划 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1542 bytes) () 09/14/2025  19:45:15

• 站高一层楼，鸟瞰人生，一个计划算啥，一个比赛算啥。想象几年后回首，你会如何安排今年的训练计划和比赛呢？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (346 bytes) () 09/14/2025  19:55:00

• 回抱亲家！嗯，我继续跑着看… 这个问题真是灵魂拷问啊……哈哈… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (45 bytes) () 09/14/2025  20:08:36

• 可不可以说下是什么伤痛这么久不能彻底愈 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  03:49:01

• 旧伤二十多年了。以前说过：蹲着擦地的时候以一个奇怪的姿势突然站起来拧到大腿根。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (111 bytes) () 09/15/2025  06:47:49

• 这种伤，我觉得好不了了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (87 bytes) () 09/15/2025  09:08:10

• 可以有专业人士诊断、治疗和复健、锻炼和加强。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  10:11:20

• 这种做法不对。两周后你的fitness就退步了，三周更多。应该重新估量，从自己能跑的距离开始而不是一上来就16迈。而且 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (100 bytes) () 09/14/2025  20:02:11

• 还有，你在十迈以后勉强坚持跑加走，还撑着要快过12分钟，最后还要距离PR - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (232 bytes) () 09/14/2025  20:11:58

• 先谢谢程歌！一字一句都是关心啊！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (837 bytes) () 09/14/2025  22:06:29

• 旧伤，要两年左右看能不能彻底好起来。我的左PG疼了两年。你用防护么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (88 bytes) () 09/15/2025  06:18:41

• 我也是左PG或者说左胯… 握手…那里都是大肌群，该穿啥防护品呢？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/15/2025  06:26:37

• 建议你尝试加强臀肌和胯部肌肉力量的训练，单腿的平衡训练 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (75 bytes) () 09/15/2025  07:59:00

• Trust me, 这些一直没停，都在做着… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  08:10:16

• 那就只好去看PT或者其他医生了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  08:12:48

• 从旁观者的角度有几点我大概说说 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (1965 bytes) () 09/15/2025  06:25:25

• 伤的确应该是tendon。好，我少跑点… 这个我擅长！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (358 bytes) () 09/15/2025  06:55:18

• 对，是胡来！(?)?……我肯定没有这个毅力 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  04:47:15

• “首要目标是安全不受伤”（最后一句话），下划线，加黑，完全同意。日子长着呢，不受伤才行继续跑下去。别急。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  06:45:55

• 实在不行就放弃吧。能持续无痛无伤训练最重要。信念和勇气要有实力为基础。有时候退一步海阔天空。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  09:39:00

• Yes and no!可以是无伤，但是要无痛基本不可能。痛与伤是两码事。可以随身体状况调整期望值或目标。身体也会逐渐强壮 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  09:52:07

• 完全同意你的说法。我说的是伤痛。有些酸痛或过两天就好的小伤是不可避免的。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  10:12:00

• 这个其实是我想要体会的：如果跑完两天就不疼了，是不是就可以继续… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (51 bytes) () 09/15/2025  16:12:57

• 这个要自己细心体会，考虑各种变量。有的伤是长期积累的结果，有的是短期内突然增量引发的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  16:23:43

• I reserved the right to DNF… hahaha… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  10:24:49

• 所谓“自律” - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3097 bytes) () 09/14/2025  19:26:22

• 国内有个女珠宝商张萍41岁患乳腺癌，手术后为健身跑步，后来跑马，BQ,铁人三项，获得KONA资格，今62岁，热爱=自律 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  19:45:41

• 张萍和她的跑马奖牌 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (81 bytes) () 09/14/2025  19:52:56

• 很荔枝啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  19:56:18

• 分析很有条理，自律是果颇为新颖。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (48 bytes) () 09/14/2025  19:47:34

• 自动的原发力，会喜悦而不在乎辛苦。而被动的赶着，会觉得苦不堪言。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  19:57:55

• 觉得就是多巴胺，让你不停地“我还要” - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  19:54:07

• 超级多巴胺，连更年期都没有 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  19:59:37

• 也许你想说的不是自律和热情？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (200 bytes) () 09/14/2025  19:56:52

• 想起我写过的一篇，贴上面了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  20:13:01

• 纯个人感受哈：很多时候“自律”是个虚名，可是我绝没有轻视自我约束的意思。生活中很多需要全身心投入的事情，在我来讲， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (334 bytes) () 09/15/2025  06:55:56

• 有时就是简单的： Do it! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  07:01:49

• 一霎那的感动 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1188 bytes) () 09/14/2025  19:01:39

• 身材越来越好了！眼见着就lean了！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/14/2025  19:09:50

• 马上要开始增肌了，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  11:05:00

• 青春靓丽啊！这张照片拍的太美了。跑完步请爸妈吃好的，真享受啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  19:29:43

• 嗯，我跑步三小时他们就一直等我，吃顿好的是应该的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  11:05:27

• 令人感动。这种爱是Priceless, 无价的。没有价格，却价值无限。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  19:39:56

• 是的，珍惜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  11:05:39

• 那个是韩式菜吗？喜欢那个肉肉。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  19:42:21

• 咋跟我一样，也是又食动物？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  19:57:14

• 一大盘子蛋白质。无肉不欢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  06:22:04

• 对，我一直很喜欢那个店，经常长跑以后去吃，这么多年，质量一直很好，韩国人做生意还是信得过 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  11:06:15

• 真感人-爸爸妈妈真是无微不至关心 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  20:42:50

• 是的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  11:06:28

• 腿细了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (144 bytes) () 09/14/2025  21:23:56

• 前段时间减脂了，下个月开始增肌了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  11:06:46

• 有爸妈的孩子就是宝 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  21:30:06

• 是的，珍惜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  11:06:57

• 环西班牙赛因为抗议，21赛段没赛完，连颁奖也取消了，选手们自己搞了个颁奖仪式。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (210 bytes) () 09/14/2025  16:30:09

• 我今天跑完步心急慌忙满头大汗回家看，结果老迈说比赛中止了。气死我了！这个抗议真的是太过分了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  18:57:41

• 今天出了三次汗。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (534 bytes) () 09/14/2025  16:19:54

• 一觉醒来，天都黑了。快起来干活 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2025  06:23:37

• 第一次参加比赛 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (1192 bytes) () 09/14/2025  08:20:56

• 越短越要预热好 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  08:22:31

• 忘了說吃的事 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (295 bytes) () 09/14/2025  08:57:07

• 这么短的距离，赛前二十分钟之内吃个胶就可以了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  12:31:45

• 参加比赛，就是跨越似的进步哈！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  09:37:55

• 爆表！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  10:07:08

• 非常不错啊！赞！还知道带trainer预热！太专业了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  12:31:14

• 赞一个· - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  14:51:45

• 这心率。 all out！ - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2025  08:24:49

• 跑步概念和技巧练习 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (4220 bytes) () 09/14/2025  07:21:46

• 书越读越薄 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  08:22:55

• 那些训练计划只是做不到，但还是看得懂。这会儿，看都要深思了：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  08:48:28

• 没事可以琢磨着玩。但这些都是没什么用的。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  08:34:00

• 大都是琢磨着玩，但偶尔也是有些启示的 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (192 bytes) () 09/14/2025  08:54:57

• 我是过来人，以前也和你一样瞎琢磨，你看的YouTube我都看过，以后就知道全没用 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  09:39:00

• 或者知道哪个是有用的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  09:40:11

• 嗯，能减少脚痛几率的于我就大大地有用 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (66 bytes) () 09/14/2025  09:54:56

• 不是和你说了吗，搞双好鞋，慢点跑，逐渐加量，脚就不疼了。可是你不听啊。其他都没用 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  11:26:00

• 首先，搞双好些可能比你想象的难。其次，如果搞双好鞋就解决了脚痛的问题，怎么还有跑霸、铁人存在这样那样的脚痛问题？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (325 bytes) () 09/14/2025  14:55:56

• 找双适合自己的跑鞋确实不容易。跑霸受伤就是跑多了。也是让他们少跑不肯听。你现在对你的水平来说就是跑霸。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  15:04:00

• 你这是转移话题。从一双好鞋能不能解决跑步腿痛，转移到怎么不让腿痛。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  18:00:34

• 既然你是过来人，我要陈默了：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  09:49:25

• 每个人不一样。而且孔子的话还是对的，学而不思则罔，思而不学则怠 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2025  14:04:19

• 这是表扬我呢，还是表扬我呢？：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  14:56:47

• 挪威横扫今天铁人三项世锦赛 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1917 bytes) () 09/14/2025  06:38:18

• 今天我争取躺平。。。。。头朝下也行。^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  06:43:14

• 别忘了拉伸 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  07:08:42

• 等一下去Kayak - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  08:21:03

• 还能坐起来吃喝拉撒么？：））） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  07:26:53

• 不坐。可以站着吃喝，蹲着拉撒 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  08:34:31

• 哈哈哈 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  08:57:45

• 对了。你们男生还可以站着撒 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 09/14/2025  09:39:10

• 咔咔咔 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (382 bytes) () 09/14/2025  09:46:03

• 没事。跑越野的女生，野得很！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (285 bytes) () 09/14/2025  10:15:47

• 都是男生向后转。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  11:19:48

• 不能向后转。男生朝前外向45度。女生时男生朝前另侧45度。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (299 bytes) () 09/14/2025  11:36:56

• 据说，在登珠峰7-8000米以上的时候，男女都不分了，住在同一个帐篷里，反正男生们都疲软了。递一个水杯都是多余的动作。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  11:25:20

• 呵呵，是一道道优美的风景，只有全马、超马才有机会欣赏到：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  15:12:59

• 女生也可以 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (198 bytes) () 09/14/2025  14:50:10

• 躺着读帖的 ：） - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2025  14:46:37

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