运动健身

那一年是2022年 - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (8132 bytes) () 12/29/2022  06:40:30

Bravo! 大赞! - 我胖我的 - 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  07:30:09

谢谢。 Happy new year! - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  14:46:03

赞!宝贵经验。视频很棒,还带了无人机。 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  07:39:27

谢谢!骑行的时候特别不想停下来摆弄无人机,还好还是拍了几下。Happy new year! - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  14:49:12

赞一颗勇敢的心! - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  08:22:46

谢谢!其实我开始的时候也胆怯,毕竟是第一次。尤其是第三天的晚上我还在 - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (192 bytes) () 12/29/2022  14:58:04

独自骑车,陌生的地方,太厉害了。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  09:17:06

韩国还是比较安全可靠的国家,而且这次还没有露营。Happy new year! - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  15:01:27

赞!可以分享下骑行的数据吗? - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (332 bytes) () 12/29/2022  09:30:10

骑车的人一看见同伴就忍不住了 :)) - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  10:07:54

嗯。多跟着他人学习 :) - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  10:15:16

这有一图,没摆正,见谅。 - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (82 bytes) () 12/29/2022  16:21:31

谢谢,学习了。我指的应该是grade, 是percentage. - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  16:09:27

真是太棒了。有第一次,就会有第二次第三次,因为太迷人。。。哈哈哈。。。 - hongloumeng - 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (135 bytes) () 12/29/2022  10:03:49

接受一切意外。不在计划之中的事情有可能发生,但是接受它们。那是生活的祝福。 - hongloumeng - 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (249 bytes) () 12/29/2022  10:12:20

点头,的确如此。正因为独游,我更加需要寻求他人的帮助,遇到了好些热心的人慷慨帮助。 - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (1303 bytes) () 12/29/2022  15:38:27

非常认同这说法。其实多数人都是孤独地来, 孤独地前行,孤独地走。Happy new year! - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  15:06:05

音乐像是 电影插曲 “摘苹果的时候” - bingliu94062 - 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  10:04:00

卖花姑娘 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  11:14:38

是的,K-pop的祖师爷 :-) - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  15:39:55

前叉再挂2个包会平衡一点 - bingliu94062 - 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  10:05:00

他是硬尾山地车,前面有suspension,也可以挂包吗? - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  10:12:11

mountain bike front pannier: Rhinowalk Bike Bag Front Fork Water - bingliu94062 - 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  10:40:00

嗯,我也查了下,还是有可能的。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (175 bytes) () 12/29/2022  11:38:21

在 Amazon 上有。虽然小一点。但是把最重的工具放前面就可以 - bingliu94062 - 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  10:42:00

厉害!等我退休以后也计划出去骑几次长途 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  10:08:37

谢谢!到时再来看你的经历。Happy new year! - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  15:43:15

赞仍有梦想的人,敢于挑战自己的人!“Just Do It”与你共勉,希望你心想事成! - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  10:43:01

谢谢分享你的跑步看世界,你的意志力是我的榜样。Happy new year ! - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  15:45:53

bianchi 的 gravel bike 不错。载重能力稍弱一点 - bingliu94062 - 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  10:56:00

谢谢。我一直都知道应该控制行李包的重量,第一次还是没有经验。Happy new year! - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  16:11:59

你配的音乐“卖花姑娘”让我热泪滚滚,一下子想起小时候啊,那时我还有奶奶,父母都还年轻。。。。。。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  11:17:41

是啊,一晃眼的功夫。Happy new year! - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  16:13:53

赞计划能力!赞执行力!“ it is now or never. 我选择了当下”,特别感动这句话。谢谢分享。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  13:54:19

是啊,一万年太久,只争朝夕。 Happy new year! - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  16:44:07

你可以试一下弯把(drop bar)。 硬前叉。在paved trail上不需要suspension, 这样减轻重量。 - delta2020 - 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  15:26:21

另外,胎换成公路胎。山地胎太费力了。 - delta2020 - 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2022  15:28:03

用的是Schwalbe marathon puncture proof 28寸公路胎。 - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  17:49:04

谢谢,学习了。Happy new year! - Redfernbus - 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  16:45:10

Now or Never! 光荣和梦想,行动力超强,很厉害! - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  19:04:15

爱美丽锻炼我跑步之第二天 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2749 bytes) () 12/28/2022  20:19:03

爱美丽好棒!落花长着娃娃脸LOL - lol0816 - 给 lol0816 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2022  20:39:34

落花瘦了,腰也细了,像回到10年前了。娃好白静啊! - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  09:20:41

女儿很酷,也很有个性。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  10:45:29

小家伙太厉害了,你这当妈妈的杠杆的 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  19:05:38

最大心率测量 - <好片> - 给 <好片> 发送悄悄话 (510 bytes) () 12/28/2022  13:12:42

"跑不下去了"是什么意思? - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (122 bytes) () 12/28/2022  14:36:37

就是觉得很难受,喘不过气来,跑不动了。按原作者的话此时的心率就是最大心率。 - <好片> - 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2022  14:47:12

还有划船最难受时的心率只有150左右,而跑步时即使心率180也没感觉特别的不适。 - <好片> - 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2022  14:54:41

看来人体的耐受程度和使用的肌肉群有关,测量最大心率应使用熟悉的肌肉群,就我个人而言应增大平路跑的速度而非坡度。 - <好片> - 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2022  15:03:48

如果你到过180,那就可能是心率带或者表测量不准,这些就是个参考。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (180 bytes) () 12/28/2022  18:03:29

跑步的步频率是180. 难道你没看到这个数值和你心率表读数的关联吗? - 选民 - 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2022  20:26:26

一看你就没划过船,划船的频率在30左右。 - <好片> - 给 <好片> 发送悄悄话 (82 bytes) () 12/29/2022  07:20:29

听过YouTube 上讲先热身两三个迈以后,以最快速度跑三次interval,取最高值,第三个interval好像一般 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (436 bytes) () 12/28/2022  15:04:05

工欲善其事, 必先利其器. 你用了个破心率表, 动态误差30%-50%, 在那里瞎折腾, 浪费时间, 给自己添堵. - 选民 - 给 选民 发送悄悄话 (218 bytes) () 12/28/2022  17:06:30

不用迷信心率带。手表读数consistent,而且和自己的perceived exertion rate 一致就行。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (129 bytes) () 12/28/2022  18:39:01

问题就是手表读数并不 consistent. 受步频, 摆臂干扰很大. 从他的描述, 他的心率表更可能测到的是他的步频. - 选民 - 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2022  20:18:38

在12%坡度时, 步频肯定低于平时跑步的步频. 一个解释是:心率表测到的是你的步频, 或在很大程度上被步频干扰, 主导. - 选民 - 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2022  17:19:45

心率表的误差大,参考就好。如果真的感觉喘不过气来,不是一次两次的情况,我的建议是看医生去吧。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  10:58:04

冬天野外宿营 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (3750 bytes) () 12/27/2022  23:50:39

最好带个人形暖宝宝 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2022  01:43:23

:D - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2022  10:33:52

睡觉时戴的比较舒服的帽子,袜子多带几双。 - borisg - 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2022  05:23:00

赞含金量。 - 我胖我的 - 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2022  07:19:09

满满的干货,多谢!一看就知道是户外的老鸟,点点滴滴都是经验。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2022  08:58:31

佩服佩服!我不喜欢野外宿营了。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2022  11:05:13

爱美丽锻炼我跑步 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2365 bytes) () 12/27/2022  19:01:53

欢迎到南加! - runner21 - 给 runner21 发送悄悄话 (93 bytes) () 12/27/2022  20:49:59

我家玫瑰欢迎你们! - runner21 - 给 runner21 发送悄悄话 (82 bytes) () 12/27/2022  20:52:12

南加真好,温暖,花开得好美! - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2022  20:58:50

是啊我今天还在想,这里搞马拉松三项太合适了 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2022  20:59:21

如果你元月1号早还在这儿,欢迎加入我们的“Happy 2023” - runner21 - 给 runner21 发送悄悄话 (98 bytes) () 12/27/2022  20:59:32

太可惜了,周末就回了 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2022  21:35:19

这个好有创意!赞。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2022  09:46:16

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