周五了，班上只有我一个，在gym多混一会儿

这周认认真真的记录吃的，卡路里减了300-400卡，蛋白质保持100克到120克，零食减了很多，然而体重稳步上涨，心不甘啊。可能是上周去vegas玩的时候胡吃海塞的结果。

谢谢大家捧场，一起加油

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 健美，大方！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 12:49:12

• 谢谢喵儿爸 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:02:14

• 健美，大方！我觉的有与喵爸高度一致的审美 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:54:11

• 太棒了，喜欢那鼓鼓的肌肉！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 12:49:52

• 怪不得能跑335，看那大腿！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 12:53:25

• 现在全马是跑不下来了，以前最好成绩323 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:02:02

• 我弯曲我强壮的大腿向你跪了！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:05:44

• 你那打铁的腿肯定比我的壮 哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:12:10

• 这么练下去，下回就跑310了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:44:00

• 有氧得恢复好久 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:40:33

• 长肌肉了，怕啥。 -羽绒服- ♂ (394 bytes) () 03/10/2023 postreply 12:50:27

• 嗯嗯，最近改成大重量后，确实长了不少肌肉，大腿围和臀围都长了 -小眼睛精灵- ♀ (176 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:03:09

• 腰围呢 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:06:30

• 不幸的是也跟着长了 -小眼睛精灵- ♀ (161 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:13:07

• 没事的，都是一个phase一个phase，就把现在当作增肌，然后做一轮减脂 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:17:46

• 有你淳淳教导，我要减脂，我要努力，我要加油，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:27:04

• 没事儿。天暖和了，多来点户外活动 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:16:51

• 今天还雪花飘飘 哭死 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:40:58

• 单位有gym最好，人肯定比public gym少。体型很fit啊。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 12:54:49

• 谢谢啊，班上gym不大，一个大楼共用，中午时间也是人满为患 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:03:48

• 能把小内内。。。 -布兰雅- ♀ (245 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:09:01

• 你这个小坏蛋 就这样吧 反正过一会儿就删了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:14:03

• 我也有，所以认识。嘻嘻。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:18:29

• 我喜欢这款，有口袋，非常方便 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:30:17

• 我还有短款，比赛时用得更多。车钥匙，信用卡，盐丸，胶，。。都可以塞进去。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:33:42

• 真的啊？给个link -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:34:04

• fast and free -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:44:37

• 我有同色同款。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:36:10

• 对，我最喜欢10寸那款，可惜停产了，8寸6寸的边边都不好 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:43:38

• 这个是8寸的。 -布兰雅- ♀ (751 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:20:33

• 都没号了？？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:22:39

• 只能经常刷。。。这个6寸，不知道行不行。说是给Yoga -布兰雅- ♀ (696 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:24:24

• 太短了，我喜欢8，我骑车也是8 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:30:05

• 跑步时不介意短啊。还有“1寸”的。 -布兰雅- ♀ (131 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:41:46

• 喜欢穿一寸的比赛，不过不是紧身的。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:24:40

• 10寸，和我的一模一样，也是塞的满满的，全马我都没戴腰包 -小眼睛精灵- ♀ (81 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:34:07

• 10也不长啊，现在都断货了怎么回事 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:39:22

• 10寸干脆就不再生产，不知道为啥，10寸的边和长的一样，是平滑的，6寸8寸的都是缝的 -小眼睛精灵- ♀ (96 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:42:53

• 哇，武装到脚趾，神鞋加stryd,回头给讲讲 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:49:52

• 眼尖。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:51:40

• stryd是用来计算步频那些的吗？第一次看到呢 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:57:27

• 在网上看了一下，很先进啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:00:11

• 800多度眼镜不是白戴的。早年计时芯片是绑脚上的。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:23:16

• 我以前也800度 后来做了手术 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 20:50:41

• 我600，也做了手术，握手 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/11/2023 postreply 07:04:32

• 又多了一个共同点 开心 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/11/2023 postreply 07:46:39

• Stryd是朋友送的，戴了两年，我不是数据派，现在连心率都不看了 -小眼睛精灵- ♀ (155 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:58:01

• 是，和骑车一样，要看power，不能光看速度和心率，太牛了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:00:44

• Wow， 肌肉，肌肉！羡慕，更是钦佩！一分耕耘，一分收获！ -ruheshihao- ♀ (98 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:18:07

• 谢谢。没有参加课程，以前一直跑步 -小眼睛精灵- ♀ (524 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:25:35

• 谢谢分享！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:24:19

• 哇！肌肉线条优美！Super booty! 太赞啦！！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:26:46

• 谢谢 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:41:27

• 练得好棒！打卡D63! -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:27:16

• 一起一起 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:41:40

• 这没必要减重呀 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:38:00

• 也不能天天上涨啊，得保持住 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:42:18

• 好赞。榜样。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:41:02

• 互相粉，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:42:54

• 胡吃海塞。准备减脂。 -LittleEasy- ♀ (2 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:43:11

• 你的腰好看啊，一起加油 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:44:23

• 我们侧身很像的 ：-）我肥肉多，你肌肉多 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:48:44

• 太谦虚，哪有肥肉 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:06:09

• 还好删前看了一眼。 -光盐行者- ♂ (114 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:52:00

• lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:56:00

• 和落花一起lol，哈哈，精灵这身材真是太棒了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:57:29

• 谢谢月半美眉 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:08:31

• 臀腿都是大肌肉，可以一周练两到三次 -小眼睛精灵- ♀ (206 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:03:34

• 布置作业，有空你写一篇你的跑马心路历程吧， -落花飘零- ♀ (102 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:04:29

• 啊，花花，你太狠了。 我的文字能力那是一塌糊涂，我慢慢写哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:10:23

• 不急，就周日吧，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:11:31

• 这个太期待了，比照片还期待 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:30:00

• 照片再好看，我也练不成那样 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:31:00

• 我删之前看了好几眼 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:28:00

• hahahahahaha, 笑死我了，你赚到了，祝贺你！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:52:16

• 在Vegas吃什么好吃的？下周要去几天 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 16:07:29

• 都是朋友领着去的，我就一二迷糊 -小眼睛精灵- ♀ (255 bytes) () 03/10/2023 postreply 19:00:28

• 谢谢，争取去吃 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 03/11/2023 postreply 17:10:10

• 真好看啊 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 16:33:00

• 谢谢小君队长 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 19:01:03

• 没看到！！亏大了，不高兴 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 16:45:22

• 下回下回 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 18:55:15

• 撒节奏啊？错过了精灵妹子的肉肉照片儿！气晕了^o^ 一急之下买张机票去看真人 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:35:40

• 别介，还有半截呢 -fuz- ♂ (125 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:41:03

• 哈哈，谢谢你给的福利哈^o^ -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:46:31

• 啥时候到，我热烈欢迎 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 18:54:52