臀腿都是大肌肉，可以一周练两到三次

来源: 小眼睛精灵 于 2023-03-10 15:03:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (206 bytes)
回答: 还好删前看了一眼。 由 光盐行者 于 2023-03-10 14:52:00

杠前深蹲，杠后深蹲，保加利亚深蹲，传统硬拉，罗马尼亚硬拉，单腿硬拉，直腿硬拉，Lunge，臀腿，等等等等各种虐臀腿的方式，对跑步帮助极大。

所有跟帖： 

• 布置作业，有空你写一篇你的跑马心路历程吧， -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (102 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:04:29

• 啊，花花，你太狠了。 我的文字能力那是一塌糊涂，我慢慢写哈 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:10:23

• 不急，就周日吧，lol -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:11:31

• 这个太期待了，比照片还期待 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:30:00

• 照片再好看，我也练不成那样 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:31:00

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