臀腿都是大肌肉，可以一周练两到三次

来源: 于 2023-03-10 15:03:34 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

杠前深蹲，杠后深蹲，保加利亚深蹲，传统硬拉，罗马尼亚硬拉，单腿硬拉，直腿硬拉，Lunge，臀腿，等等等等各种虐臀腿的方式，对跑步帮助极大。