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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 打卡28， - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (2344 bytes) () 03/12/2023  19:55:48

• 咋地？娃们不在家，你没动力了？今天才跑了3英里。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:02:05

• 昨天人家23迈，今天恢复跑，应该不超过30分钟 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  20:07:45

• 奥，我错了！逗他玩呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:10:50

• 严姐姐做监工呢 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2023  06:24:20

• 你这一周应该有60多迈了？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  20:09:16

• 我猜61迈多 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:14:13

• 喵爸估计正确，到翠花看了一眼，除了表没有计入的4迈，上周跑了61.2迈，排在第四位 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (113 bytes) () 03/13/2023  06:30:05

• 我去年也是和你一样的问题，同样的部位冻裂了。也是自己修的，二十来元零件费。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2023  03:01:35

• 我的去年也冻坏了，换过一次。这次花了20买了个管钳，2刀买了两个接头。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2023  06:41:00

• 大赞Handy. - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2023  05:56:27

• 引体向上又涨了。毛三娃也贴心嘞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2023  08:13:19

• 打卡，Goodbye Spring Break - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (661 bytes) () 03/12/2023  18:37:57

• 吃对、吃好！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  18:45:24

• 盼星星，盼月亮，终于见到喵爸跑8分多配速的那一天了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  18:57:02

• 问喵爸一个小问题：你们自己算配速的时候，时，分，秒，60进制怎么换算？除不尽怎么四舍五入？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  19:10:46

• 以秒为单位算，再折合成时分。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:00:03

• 奥，是这样，还得倒腾着算，有点麻烦。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:06:29

• 网上有很多转换工具，很方便的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:15:12

• 就是有几次想到了这个问题，我们戴运动手表，倒是直接给出来了。有时需要算一下别人的数据。我找一找。谢谢fuz大哥。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  21:09:19

• 大致有几个固定的配速，也不总算。我喜欢把英里配速除以4换成400米圈速，好掌握速度感觉。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:18:26

• 我家是这周spring break。可娃腿受伤这周哪儿也不能去了。最近反复听这首歌。唱的真好。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (264 bytes) () 03/12/2023  19:12:25

• いつまでもずっとはなさないで 听着我都想重学日语了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:45:12

• taper了啊，可喜可贺 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  19:29:18

• 我这叫顺坡下驴lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:26:58

• 你们春假这么早，我们下个月才开始呢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:00:44

• 4月再放春假，学生就彻底放羊了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:22:52

• 每次比赛前最享受的就是tapering.祝喵爸比赛顺利！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2023  03:14:22

• 还是小邓唱得感人动听。好羡慕进入了taper，祝加碳等赛前预备一切顺利。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2023  06:04:01

• 你就taper一个星期啊。好好享受这一周 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2023  08:13:58

• 分享一篇关于跑步与膝伤的文章 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (3803 bytes) () 03/12/2023  18:27:49

• 我们的固有偏见其实挺有意思的。我跑步一年左右的时候，和俩闺蜜吃饭，她俩说我气色精神都很好，我回答说我开始跑步了。然后 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (411 bytes) () 03/12/2023  19:53:21

• 哈哈哈，跑步伤膝盖不是天经地义公认的事情吗？？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (57 bytes) () 03/12/2023  20:00:25

• 不是。现代体育运动是系统科学，不是非洲大草原。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:08:48

• 然后你们的小船说翻就翻了？ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2023  13:22:00

• 没有，哪能那样啊，闺蜜是好心呐。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2023  10:48:03

• 谢谢分享，也感谢相关调研。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2023  06:16:07

• 等雨停 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (197 bytes) () 03/12/2023  08:22:23

• 注意安全哈，前几天我们这里路况很湿滑，我跑步差点滑倒。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  08:27:08

• 嗯是啊，没法跑，雨大的吓人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:32:42

• 终于你也有下雨不跑步的时候了，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (42 bytes) () 03/12/2023  08:28:54

• 是啊，今天这都不是蒙蒙细雨了。今年加州天气好反常 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:33:01

• 安全第一。一直以为你铁打的，我下雨不跑步，更不骑车--总给自己找借口偷懒 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  09:38:29

• 不是。你那里天气条件更挑战，你是对的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  09:51:03

• 现在小了，但要雨停得10点以后了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:36:07

• 嗯，找了个咖啡店lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:41:03

• 是要等一等，安全第一。我就是滑倒了。给自己找罪受，还耽误好多天的跑步。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:36:43

• 抱抱！是，安全第一 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:41:19

• 惠姗姐没事吧？滑倒以后要注意观察哈，有时候扭伤啥的，要过一阵才表现出来。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  08:42:03

• 谢谢亲爱的，我这是轻伤,只伤了膝关节处的皮肉。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:51:43

• 我大半年前摔一跤，现在膝盖臀部和肘部的伤痕还在，估计要终生了。好在没有内伤 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  11:00:00

• 唷，挺严重！怎么摔的呢？跑步摔倒中的学问，这都快成必修课了。小布以前写过的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  11:04:27

• 踩到了水泥trail上的淤泥，当时正在跑tempo，一个侧滑，等反应过来时已经站起来了 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  19:32:30

• 我去年跑步摔了一跤，膝盖一直有一点点痛，8个月，后来用了电热毯热敷，很快就好了。才刚好，大前天又摔了，走在冰上摔的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  15:00:15

• 也是下雨天，休息休息一会儿 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (82 bytes) () 03/12/2023  08:43:59

• 哇小资！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:52:13

• 小易的小包包都很漂亮。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  11:01:21

• 月半好呀，小包出行方便。钥匙加钱包。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  12:12:16

• 包包好漂亮！样式，颜色低调又经典。 - penname - ♀ 给 penname 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  16:01:37

• 休息，休息一会儿。安全第一！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:49:01

• 是，就是ocd个性任务没完成心里很焦灼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:52:55

• 听一会儿歌。或者眯一会儿。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:57:07

• 奥，到咖啡店了。我以为你在车上等呢。那你也小资一下。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  08:58:56

• Peet’s coffee好潦草，连个盘子都没有 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 03/12/2023  09:01:54

• 哎哟，太委屈我们的铁人大小姐了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  09:10:00

• 跟店里说，你的名字叫铁人落花，你的另一个名字叫韩医生。（新概念里的故事还记得吧？） - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  09:13:45

• 这是啥故事？不记得了啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  09:21:12

• I'm Brinksley Meers, and my other name is Gloria Gleam. - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  11:06:28

• 哈哈哈，你记得真牢。我逗花花玩呢，咖啡店主居然不给我们的女铁人上漂亮盘子。让我联想到认不出大明星的司法长官。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  14:49:29

• 我查了一下 lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  16:07:00

• 这个是 “菠萝特快”。Pineapple Express. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (377 bytes) () 03/12/2023  10:16:57

• 我今天还喜欢了菠萝色的衣服，应景了。lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  10:34:38

• 跑上了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  11:14:15

• 今天在雾中跑步还是挺爽，好像没怎么出汗 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  11:22:22

• 亚城今早小雨，气温45华氏度，我短裤T恤，在雨中跑了10公里，湿冷天气，风嗖嗖的，手都冻麻了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  11:28:39

• 我在gym，出了一斤的汗。哈哈 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  12:10:59

• 我今天早晨起来是原来的9点。因改时间就是10点了。所以我错过了9点45的zumba课. - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  14:48:34

• Zumba 对我强度不够呀 ：-） - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  15:04:54

• 不只你，其实很多人不喜欢这个夏时制，有科学依据显示夏时制对健康不利。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  16:15:05

• 我也不喜欢，今天早上头晕 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  17:40:17

• 一斤的汗？那你也太厉害了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  15:21:47

• 我的理解小易是形容“汗如雨下”，哈哈！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  16:16:29

• 嗯，咱们室内室外有点异曲同工之妙哈，继续努力！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  16:11:49

• 君在车里等雨停，熊在北地待雪融(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  16:14:13

• 鲤鱼打挺雨中行，喵爹紧锣备战中 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  18:31:59

• 喵现身了(o^^o) 好诗呀！？现在想跑操场，可是雪还没化，耐心等待 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  18:39:42

• 嗯，好湿，很多地方都在下雨。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  19:17:08

• 终于跑完了。中午才开始跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 03/12/2023  16:27:55

• 你要冲波马啊？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  16:40:25

• 差远啦 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  16:42:01

• 18迈跑9分的配速十分厉害了，你要BQ的马拉松配速也只是8:45 ，通常long run的配速要比MP慢一分多呢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  17:01:00

• 9：10和9还是差很多的好吧，和8：45差的更多啦。。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:01:28

• 得看使了几成力 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:20:56

• 是，这个已经很接近我真正的race effort了，那时候跑得更长，会更累 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:39:33

• long run你只需要跑9:45就对应8:45的MP，你现在跑9:10，就说明你有MP8:10的实力 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023  20:28:00

• 8：10.。。。我只有做梦才能跑那个速度了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:39:03

• Good job! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  17:17:48

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:02:00

• 你每周有不运动的一天吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:08:58

• 没有，明天跟教练做一些核心力量和拉伸 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:40:47

• 很佩服你。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023  20:53:33

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