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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 波士顿，我来了 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (6904 bytes) () 11/14/2022  13:11:31

• 恭喜恭喜！我也头脑一热，报了个30km。都怪咱这里，鸡血太多了。。。哈哈哈哈 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:21:46

• 祝你成功，这里要鸡血有鸡血，要鸡汤有鸡汤：）） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:48:34

• 恭喜恭喜! 进步太大了! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:26:19

• 多谢，实际上的进步没有那么多 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:50:55

• 写得真棒，很详细，再次恭喜BQ10多分钟！能不能透露一下那个不靠谱的高端计划是啥，我们以后好躲着它？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  13:30:17

• runner’s world上面找的 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (414 bytes) () 11/14/2022  13:39:44

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  13:56:15

• 太棒了，你是个好徒弟，你师傅很给力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:35:05

• 谢谢落花 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:51:43

• 估计better美眉是那种特别有跑步天赋的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:57:37

• 是，历来成功，不外乎天赋加勤奋，她两者都具备 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  14:00:54

• 真是我的榜样！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (33 bytes) () 11/14/2022  14:08:26

• 谢谢，大家共同进步：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  16:46:01

• 有身体条件，也有悟性、智慧和恒心，b姐，你是好样的。赞，祝贺！谢谢分享。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  14:51:52

• 谢谢这么详细的分享！学习了很多，也很受鼓舞！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  15:01:00

• 真喜欢这样掏心掏肺的宝贵经验 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  15:08:00

• 抱抱b姐。喜欢你！！（我非常的幸运。） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  15:23:15

• 哇，感动ing, 师傅是伯乐，你是千里马！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  16:30:51

• 她跑了远不止一千里了。。。哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  16:32:00

• Veni, vidi, vici. - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  16:48:23

• 祝贺祝贺，踏实努力的态度值得学习！ - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  17:41:49

• 恭喜祝贺！ You deserve it. "每4迈吃胶" 吃的是啥？ - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  19:48:11

• GU gel, Huma gel, Powergel... - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  19:52:12

• 祝贺祝贺！为你自豪。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2022  03:14:46

• 好感动啊，为你们师徒！ - DelightFish - ♀ 给 DelightFish 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2022  06:59:36

• 哈哈，就等你文章了。励志！4年进步太大了 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2022  07:16:25

• b姐写得太好了。很多我想说的话，都高度浓缩在一篇里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2022  08:08:46

• 从一步不跑到跑马也太生猛了。都是牛人。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2022  09:00:20

• 祝贺，一步一个脚印 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2022  09:49:37

• 谢谢分享。再贺成功BQ。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2022  11:14:57

• 谢谢经验分享！这个比赛中吃gel 的数量，我要做下笔记。那个“平常心，别有压力”，不容易啊！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2022  01:48:34

• 身边的英雄 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (3260 bytes) () 11/14/2022  10:19:31

• 这么个名人，总和你老公一起跑！！ 晚上我去问问我家那位有哪些名人和他一起玩。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  10:23:26

• 她老公 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  10:25:17

• 说清楚么。差点冤枉我老公。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  10:25:53

• 祝贺你的喜人成绩。你的喜报我都看到，因为工作时差，时而晚回。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  10:24:22

• 谢谢了！ - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  10:57:49

• 请教落花医生两个糖尿病问题 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (558 bytes) () 11/14/2022  01:17:35

• 答第二问：粗粮细作；杂粮精作；长时蒸煮……等方式改变食材性状。人类有“细”粮，始于碾、磨、研等深加工，至今不过二千多年。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  05:18:12

• 您的意思是拿高压锅做杂粮豆饭是可以完全可以长期吃，不用吃白米白面吗？我基本就是这么吃。来看我的八宝豆饭，其实就是打扫柜子 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (400 bytes) () 11/14/2022  06:47:20

• 我有时候勤快一点就像你这样做，再加一步：稀释一点打成smoothie，味道不要太好:) - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  06:59:02

• 我已经很懒了，这锅杂粮豆饭准备时间不超过五分钟。高压锅压熟，分着冻起来，做一次吃好几天。我从来不做smoothie,懒得 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (224 bytes) () 11/14/2022  07:27:20

• 很好。不用做smoothie。要多吃纤维 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:02:37

• 挻好啊。我用慢锅煮杂粮粥。知道一位用锅蒸泡过的各种豆子，拌沙拉。还有用打浆机的。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:16:58

• 第二问：这是为什么美国现在流行吃sprouted flour - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  06:29:26

• sprouted bread不放额外的糖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:02:54

• 我的理解前期确实是不吃药的，靠饮食和生活方式调整 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  06:48:50

• 要根据年龄和有没有其他慢性病来决定 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:03:20

• 问题一， 测一下糖化血红蛋白， 更准一些。 这个年纪， 糖前期， 可以开始二甲双胍，这个老药， 现在研究好处多多 - SerendipityA - ♂ 给 SerendipityA 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  07:26:00

• 问题二， 关键在于量， 白米面可以吃， 算一下 - SerendipityA - ♂ 给 SerendipityA 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  07:28:00

• 几点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (881 bytes) () 11/14/2022  08:01:38

• 我的主食就是各种粗粮，也吃各种豆类。胃一点问题都没有。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  08:50:13

• 要是有胀气，服益生菌Probiotics - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:19:51

• 谢谢，中文网站，砖家都是说吃粗粮伤胃。所以我家老人们即便是糖前期都认为要以白米白面为主 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  10:47:54

• 嗯，老人有些东西改变确实不容易，可以让他们把粗粮细粮混在一起烧，慢慢来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  10:49:46

• 我父母也是血糖高得吓人，他们非说中国医生说他们还不算是糖尿病。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (57 bytes) () 11/14/2022  13:28:06

• 年纪大不用非常非常严格，但是空腹8.2确实有点高了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:36:10

• 谢谢版主回复。老人这方面有点固执，还得慢慢劝。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  16:28:16

• 豆类不易消化。白米混着糙米挺好吃的 - 新年好运 - ♀ 给 新年好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2022  01:40:00

• BQ 锣响了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4719 bytes) () 11/13/2022  21:15:28

• 从难度上说纽马，芝马，波马依次递减吗？我还以为波马最难。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  21:35:52

• 要怎么看。波马是下坡马，也不难啊。问题是你要跑多快？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1003 bytes) () 11/13/2022  21:46:29

• 从Qualifying Time的难度来说，大体上纽马>波马>芝马 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (459 bytes) () 11/14/2022  05:25:50

• 波马是因为年代久，名气大。BQ不难。满50就容易了LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  16:10:04

• 多谢师父，很多次被你的帖子激励的，肯定不止我一个。从0到BQ，很享受这个过程，无比珍贵的人生财富，感激一路上有你 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (90 bytes) () 11/13/2022  22:45:35

• 师父？哎哟喂。我是母的。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  23:22:51

• 淘气，那么叫你师娘？“他跟他师娘学的”可不是句好话耶，哈哈哈。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  03:34:05

• 唉，过去把传授技艺的叫“师傅”；可以承继衣钵的叫“师父”。后者还要负责人生教诲，如同家人。那个“父”，指长辈 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  05:06:58

• 多谢夫子说明解释，我最近一直也困惑，是该叫师傅还是师父，看来师傅更合适，师父的话小布责任太重大了：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:19:17

• 小布你在鼓舞士气上也是高手，太鸡血了！再次祝贺b姐，祝贺你们师徒。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  03:35:27

• 多谢胖儿，你知道我是怎么走上这条路的了吧：）） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:23:18

• 本来都打算纽马跑完以后就躺平到年底了，然后给自己制定一个宏伟的新年计划，看了小布的帖子，现在就准备爬起来大干了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  05:16:19

• “躺平”不但是奖励，也是训练的重要部分。不过躺平到年底，那就太可惜了。训练了那么久的肌肉开始流失了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:29:10

• 哇呀呀跑这里感受一下鸡血，膜拜！:-D - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  07:00:25

• 也时时给我自己加把油。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:29:53

• 师傅，啥事才能兑现那哈格。。。 - kentridge - ♂ 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 (191 bytes) () 11/14/2022  12:38:44

• 抱抱。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (60 bytes) () 11/14/2022  16:34:26

• 鸡血啊，你手上的徒儿们，压力来了；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  16:37:24

• 绝对鸡血。让煽情来得更猛烈些吧！＾_＾可惜俺不跑步已一周有余。。。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2022  12:00:13

• 开始健身了 - ww7788 - ♀ 给 ww7788 发送悄悄话 ww7788 的博客首页 (198 bytes) () 11/13/2022  21:06:16

• 加油，坚持。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  21:15:57

• 你说你能呼啦圈1小时，很厉害呀！那不算健身吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  21:39:03

• 呼啦圈的强度不够。做完没感觉 - ww7788 - ♀ 给 ww7788 发送悄悄话 ww7788 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  07:54:50

• 对。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  10:04:38

• 太棒了，加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:31:18

• 加油！坚持最重要 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  11:23:30

• 脚抽筋的问题 - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (577 bytes) () 11/13/2022  19:43:51

• 也许是overtraining ， - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (538 bytes) () 11/13/2022  20:26:47

• 多谢经验分享！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (278 bytes) () 11/13/2022  22:21:20

• SCSM? 听着好亲切。 :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (540 bytes) () 11/13/2022  21:01:30

• 是SCSM!你什么时候回来跑啊？要在版上通知一下啊：-） - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (712 bytes) () 11/13/2022  22:30:19

• 不是躺着睡大觉。不过细则是这样： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (677 bytes) () 11/13/2022  23:21:58

• 谢谢，11月最后一周的训练会按照你的建议啊！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (221 bytes) () 11/13/2022  23:43:28

• 最后一周还速跑，不会增加赛前受伤的几率吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  05:30:41

• 看你平时的强度了。比如： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (546 bytes) () 11/14/2022  09:35:51

• 嗯，赛前跑个一两迈的race pace还是比较合理的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  09:52:43

• 还要时而加几个冲刺。比如下坡，上坡，终点冲线。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  10:03:38

• 抽筋的原因，是肌肉超过了承受的范围。只能跑得慢一点。欲速则不达 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:31:56

• 这个很有道理，就还是功力不够 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  09:53:39

• 花花说的更准确，我上面也这样说的。就是“强度超过了能力”。精英马拉松赛手也会抽，因为他们要夺冠，强度到极限了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  10:02:31

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