终于跑完了。中午才开始跑

所有跟帖： 

• 你要冲波马啊？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 16:40:25

• 差远啦 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 16:42:01

• 18迈跑9分的配速十分厉害了，你要BQ的马拉松配速也只是8:45 ，通常long run的配速要比MP慢一分多呢 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 17:01:00

• 9：10和9还是差很多的好吧，和8：45差的更多啦。。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:01:28

• 得看使了几成力 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:20:56

• 是，这个已经很接近我真正的race effort了，那时候跑得更长，会更累 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:39:33

• long run你只需要跑9:45就对应8:45的MP，你现在跑9:10，就说明你有MP8:10的实力 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:28:00

• 8：10.。。。我只有做梦才能跑那个速度了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:39:03

• Good job! -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 17:17:48

• 谢谢 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:02:00

• 你每周有不运动的一天吗？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:08:58

• 没有，明天跟教练做一些核心力量和拉伸 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:40:47

• 很佩服你。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:53:33