18迈跑9分的配速十分厉害了，你要BQ的马拉松配速也只是8:45 ，通常long run的配速要比MP慢一分多呢

来源: 我痛恨跑步机 于 2023-03-12 17:01:00 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
回答: 终于跑完了。中午才开始跑 由 落花飘零 于 2023-03-12 16:27:55

所有跟帖： 

• 9：10和9还是差很多的好吧，和8：45差的更多啦。。。。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:01:28

• 得看使了几成力 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:20:56

• 是，这个已经很接近我真正的race effort了，那时候跑得更长，会更累 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:39:33

• long run你只需要跑9:45就对应8:45的MP，你现在跑9:10，就说明你有MP8:10的实力 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:28:00

• 8：10.。。。我只有做梦才能跑那个速度了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:39:03

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