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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• Colorado trail，小布你听说过吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (733 bytes) () 08/22/2023  09:18:21

• 平均坡度看着还好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (66 bytes) () 08/22/2023  09:33:05

• 不少地段不许骑车。可以绕。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2023  11:18:23

• 没去过。wiki上说大部分可以，有6个地区不可以 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (94 bytes) () 08/22/2023  13:19:02

• 壮观？你给我爬上去，再下山，然后再跑上去，再下来。。。。有Cutoff哦。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2023  15:12:34

• 供你参考，一个骑行网红穿越整个trail的视频。 我骑过三天，full suspension MTB, 很爽。 - delta2020 - ♂ 给 delta2020 发送悄悄话 (194 bytes) () 08/22/2023  19:39:47

• 做网红真好！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2023  08:25:18

• 看了一点，还是有难度的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (68 bytes) () 08/23/2023  09:28:17

• 向教练请教：世锦万米决赛 Hassan 的终点跌倒 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5533 bytes) () 08/21/2023  10:16:02

• 我也是，慢镜头里看到她连续挥臂触碰到身边的运动员的时候心想，这也行啊？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  12:16:54

• 我看不出她有明显用手臂挡对方的意图，上肢动作变形基本是和腿部失衡同时发生；用手臂企图让对手减速有点螳臂当车吧 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (58 bytes) () 08/21/2023  12:37:58

• 她失衡还有一个原因是，她侵占2道后她无从知晓对手是从左右哪方发出攻击，所以自顾不暇了。所以也摔得不冤，误入歧途了 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  12:51:07

• Overstride是肯定的。手臂那么摆（Wide arms)，自己也说不清了。有很多角度的镜头。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2023  14:20:31

• 有阻挡犯规之嫌 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  13:41:54

• 患得患失，乃大忌。这种级别的比赛，在最后阶段，当竭尽全力、一往直前。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2023  14:08:36

• 她有点小心思。左顾右盼好几次。弯道刚进直道时容易跑偏。她是进了直道以后才偏的，就不太正常了， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (566 bytes) () 08/21/2023  15:58:06

• 这样的“战术”在中距离比赛中比较常见，只要不是特别过分，一般很少判罚。。。通常有意阻挡自己身后的对手， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (48 bytes) () 08/21/2023  17:22:36

• 为何身体对旋转的耐受力很差？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (251 bytes) () 08/21/2023  09:54:51

• 莫非你要备考飞行表演驾照？空中马拉松？ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  10:02:52

• 我在草地上训练, 涉及到空中滚动与转动. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2023  10:10:01

• 见习地主的二重“不务正业”，论为什么我到现在连见习地主都还没有毕业 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (6104 bytes) () 08/21/2023  05:06:00

• 好功夫！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2023  05:36:00

• 厉害，健身翻房两不误，体操队的干活 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  06:33:16

• 一般来说：技术流的，往往一根筋，不适合做地主类的综合管理模式 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2023  08:09:27

• 人家有正业，晒的是老婆有本事。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2023  08:57:07

• 厉害！全能！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  09:26:51

• 真功夫，珠联璧合的组合，所向披靡！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2023  09:46:18

• 悟空，美猴王！哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2023  10:31:57

• 请问大家每天消耗多少卡路里，不包括比赛日 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (213 bytes) () 08/20/2023  15:17:14

• 干啥了？这消耗不低啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (9799 bytes) () 08/20/2023  15:18:51

• 各种运动 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2023  15:22:24

• 别去看这些，没用 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2023  15:28:47

• 细说一下 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2023  16:17:20

• 热量消耗是非常复杂的，你的手表根本没办法准确估计，所以不用看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2023  16:31:12

• 根据我的Fitbit sense，我不运动一天不超过两千，跑5-6mile后两千六七，旅游每天暴走十迈以上才会超3千卡 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2023  16:43:44

• 我也是用Fitbit，不知准不准 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2023  16:58:00

• 不运动也给卡路里数呀？我不运动我的表基本上不给烧卡量的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  13:32:49

• 扒光了照下镜子不就清楚了，身上的脂肪肌肉最清楚耗多少合适 - aluminiums - ♂ 给 aluminiums 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  02:15:00

• 我小鸟蚁人，1680-7650，今年。我手表说的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2023  04:16:38

• WOW, 7650 on 比赛日? - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  04:23:00

• 这分明是小鸟推象 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  06:35:04

• 7650！太牛了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  08:58:09

• 论躺平和超马的阈值(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/21/2023  09:50:53

• 这个数值很高了。基础代谢是你输入的，还是手表自己算的？多少？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  08:57:29

• 总消耗量，没输入基础代谢 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  09:22:49

• 按照成年人基础代谢1800大卡的话， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (549 bytes) () 08/21/2023  11:18:25

• 谢谢 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/21/2023  11:22:05

• 我不跑步能消耗500就不错了。跑步的话就很容易到1000有时更高，但是每天两三千真的很高了。长跑的话可以几千 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  09:31:43

• 低碳是人类应该进化的方向。。。笑 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2023  09:59:26

• 睡觉起来左臀有点疼。走动活动以后症状减轻。 这是什么情况？ 跑步姿势不对，还是短期加量过急？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (45 bytes) () 08/19/2023  13:37:31

• 左臂，左肩胛骨疼 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (146 bytes) () 08/19/2023  16:48:05

• 没有这些。 就左臀有一点。下午去割草了。 割草回来就消失了。 不知道是啥情况 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (61 bytes) () 08/19/2023  17:39:42

• 哦哦，看错了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (250 bytes) () 08/19/2023  18:52:18

• 昨天听表自带的教练计划里有季讲到跑步后的酸痛问题 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (554 bytes) () 08/19/2023  17:17:34

• 如果一直不消失，我会注意的。 以前回家一开始干活，那是全身掉皮，全身疼。几天后消失一切正常 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (70 bytes) () 08/19/2023  17:58:33

• 以我现在的情况，要想2027 年参加波士顿马拉松比赛是不是属于痴人说梦，想都不用想的级别？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (134 bytes) () 08/18/2023  17:27:31

• 我看好你。24年25年每年2000迈，26年bq - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  17:44:32

• 说着玩的， 不要当真。 跑到哪算哪 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2023  18:25:26

• 梦想可以有，胖子不是一天吃出来的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  17:46:52

• 确实是这样的。 只是要没有目标就没动力。 不管三七二十一，先画个饼再说s?s - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (55 bytes) () 08/18/2023  18:27:52

• 从小目标开始，先跑5k, 10k, 半马，全马，看得见摸得着可以鼓舞士气 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  18:39:28

• 3小时35分钟 BQ， 计算下来是全程 每公里 5‘095” 配速 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (303 bytes) () 08/18/2023  18:24:41

• 我觉得肯定可以，就看你有多想。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  18:45:03

• 坏了，这回来了个竞争对手:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2023  19:22:18

• 鼓励很好！你已经是大鱼了 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2023  06:38:26

• 我这一阵跑步不够，但是10k能跑下来了59’8”，争取年底前参加一个10k 比赛。明，后年的事不想它，但是健身不能停 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2023  19:37:01

• 加油，有目标都是好的 - 安之浅笑 - ♀ 给 安之浅笑 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2023  10:37:00

• 遵医嘱？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (616 bytes) () 08/18/2023  11:07:15

• 除了是急性子，还是overachiever:-)。理解你想多做的想法，但你在回复夫子兄时思考的另一个问题己经为自己给出了 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (289 bytes) () 08/18/2023  12:33:40

• 谢谢建议。也有道理，欲速则不达 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  12:54:27

• 应该问医生吧,多做几组有没有问题？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  13:02:40

• 应该没有问题。问题是对康复有木有帮助。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  13:29:45

• 我自己 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (280 bytes) () 08/18/2023  13:47:44

• 说的在理。经常是好了伤疤忘了疼，一不留神就从头再来 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  13:59:09

• 听从自己身体，另外有时活动过度的伤害不是马上显示出来，循序渐进。其实吃药也一样，开的药量一般都统一 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (102 bytes) () 08/18/2023  14:13:50

• 我也是，我爸爸的药物我得根据体重来重新算，他只有美国人平均体重的一半 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  14:26:08

• 对对，我爸妈以前用药我也按体重调整。一百磅的瘦老人怎么能和三百磅的大胖子一样药量呢？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  14:30:53

• 我吃的一种药，药量是医生按体重算的，居然要吃一粒半，我就少吃半粒 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2023  05:28:36

• 谢谢！根据自己情况酌量加减，似乎更科学。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  14:43:30

• 正好练内功. 比如, 趴在地上如何起来, 不用手足, 又如何起来 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2023  16:17:00

• 我下面是应该继续增加跑步距离，还是先锻炼短距离把心率降下来？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (736 bytes) () 08/17/2023  11:48:59

• 晨起时的心率、血压？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2023  11:50:43

• 血压正常高值？ 晚上睡觉貌似心率 45 左右，白天不动心率在 60-65 之间？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/17/2023  11:54:59

• 我用Garmin Fenix, 年龄、心率和你类似。听布班、花班的建议没错， 我跑了5k一年多， 都在每迈10+分，偶尔 - 美方舟 - ♂ 给 美方舟 发送悄悄话 (139 bytes) () 08/17/2023  14:35:22

• 我觉得吧，刚开始跑步ego不要这么强 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (540 bytes) () 08/17/2023  11:58:56

• 百米冲刺是为了治腰疼。 每次长跑结束都跑两三次的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (319 bytes) () 08/17/2023  12:18:30

• 治腰疼么，得 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (149 bytes) () 08/17/2023  12:34:43

• 我最喜欢慢跑，不喘的那种，而且用鼻子呼吸就够了的那种慢。哈哈哈。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (30 bytes) () 08/17/2023  15:07:37

• 我这种懒人。。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (259 bytes) () 08/18/2023  11:07:34

• 我感觉也有心率问题。 - peacemind2 - ♂ 给 peacemind2 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2023  12:14:40

• 因为您用的是华为手环，测得心跳偏高不准。我也用这手环，160以下我都不太喘，所以我知道手环偏高 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 08/17/2023  12:55:47

• 我也觉得先慢跑把跑量提高到一定程度，可以长跑的很舒服后再练冲刺比较好。我现在就是只练慢跑，偶尔HIIT一下 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/17/2023  13:01:33

• 谢谢各位建议。我先悠着点。 昨天就跑了 3 km。 数据基本差不多。左边屁股蛋疼的感觉貌似更明显了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/18/2023  09:35:33

• 怎样解决时差问题 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1025 bytes) () 08/16/2023  17:10:51

• 是。除了地理时差，还有运动时差。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (418 bytes) () 08/16/2023  17:39:32

• 简单有效：退黑素，加安眠药。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2023  19:25:10

• 我调时差一般是开始的二，三天。下周我试试你的方法：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/16/2023  19:37:25

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