怎样解决时差问题

带儿子回亚洲观赛。和姐姐不同，弟弟的生物钟基本自然控制，我们跨3个时区，他有一天就彻底没睡。有时在航班上掉到椅子下面都不晓得，现在有点大不那么可爱，也抱不动，体重很尴尬。今早又4点不到就醒，各种小动作，完全哄不着，天一亮就拉出去跑步，这会儿我要出门见人，他说要睡觉~

我也没睡饱

 

就想起很多运动员都是短暂停留比赛地，尤其预算有限的运动员。这会影响发挥吧

我的经验是，学会跑步前出差会对齐当地时间作息，尤其是睡觉时间。

学会跑步后，就会通过运动出汗解决时差问题。只要当地时间的早晚，就可以稍微跑一跑，再冲个澡就满血复活，没什么时差感。

各位呢？

所有跟帖： 

• 是。除了地理时差，还有运动时差。 -布兰雅- ♀ (418 bytes) () 08/16/2023 postreply 17:39:32

• 简单有效：退黑素，加安眠药。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/16/2023 postreply 19:25:10

• 我调时差一般是开始的二，三天。下周我试试你的方法：） -东河山村- ♂ (0 bytes) () 08/16/2023 postreply 19:37:25