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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• JMT 2023 - 我的体重、体脂率与营养 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (68930 bytes) () 10/19/2023  08:33:05

• 赞！我们需要这样信息量大的好帖子。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  08:38:54

• 他这贴子把我的徒步梦想灭得干干净净的了(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (140 bytes) () 10/19/2023  08:43:57

• 各人口味不同，我要带的很多不是他这些。但计算思路差不多这样。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  08:46:18

• 逗你们两啊，这是技术贴，最初关注光盐教授就是他的徒步系列 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (71 bytes) () 10/19/2023  08:49:10

• 熊肯定想去找其他熊的，他们都躲在野山中 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  08:52:37

• 哈哈，熊会去找野花和花蜜 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  08:56:07

• 等空槽了，咱约起啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  09:16:43

• 好呢，只怕拉你后腿！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  09:21:55

• 你空什么槽啊…… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  11:56:08

• 笑死，熊把槽里的东西都吃完了，所以要去野外找蜂蜜吃 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  12:43:03

• haha,就你眼尖 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  14:39:47

• 也是我的劝退帖，我可以不睡，但不能不吃 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  09:29:14

• 走短路，可以带很多好吃的 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  12:44:46

• 这绝对是科研论文级别的帖子，摆事实，讲道理，有数据，有图片，全是真相 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (84 bytes) () 10/19/2023  08:46:36

• 哈哈哈，＂侠骨肉肠＂？熊，可不能吃人啊，否则是要被捕杀的 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  13:47:45

• 哈哈哈，挖墙脚灌水的结果！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  14:42:53

• 赞学霸气质~~ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  08:48:49

• 谢布班花班表扬！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  08:55:32

• 大便通畅吗？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  08:56:34

• 他带了蔬菜啊，牛油果也润肠 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  08:58:13

• 很通。基本上是一大早就解决， - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  08:59:51

• 这个太好！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  09:10:55

• 赞芳哥的详细数据，一看就是搞科研的！2457卡我觉得太少，瘦了是应该的。我平常都吃2000卡以上呢。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  09:13:34

• 平时没有计算过。赞精灵的认真！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  09:34:59

• 居然有带牛油果。8天9磅带的食物真不多。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (106 bytes) () 10/19/2023  09:29:14

• 牛油果就那么几个，后来就没有了。 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  09:36:17

• 牛油果大概70%的水果。长途还带新鲜水果蔬菜的，都是好体力 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (147 bytes) () 10/19/2023  10:00:41

• 徒步行家，都是瘦子们 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  11:01:05

• 走JMT的都是瘦子，走PCT的都像饥民，偶尔碰到一两个挻肚子的肯定是走短路的 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  11:59:25

• 是的，我們短途的都不敢多吃。帶去的袋裝方便麵，我都只吃一半。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  19:57:07

• 一看就是科学家啊 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  11:12:11

• 过奖呀，科学家太高大上了 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  11:56:54

• 再次感叹脑子是个好东西，否则啥也做不了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  12:36:30

• 哈哈哈，我减的重量是把脑子里进的水倒出来了 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  12:46:58

• 那黄色的是止咳糖？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  12:45:00

• 是。赞观察仔细。 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  12:49:48

• 讚！滿滿的乾貨。食物準備是最難的。 能做到營養均衡，且每天能保證81克蛋白質，真厲害。牛肉乾是自製的嗎？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  19:55:11

• 牛肉干是自制的。先将牛肉用慢锅煮熟，切片，烤干就成了。 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  21:02:08

• 經過十幾天的徒步，最後（一個多月穩定后）體重降了5磅，體脂率下降2.5%， 效果很顯著！ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  20:03:16

• 要是能保持这个体脂率就好了 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  21:03:24

• 下降前已經很好了，接近運動員標準 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (37389 bytes) () 10/20/2023  09:26:48

• 我这很拉风的ID出自隔壁紫檀。 哪里有几十个 “成功的XX” ID - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (429 bytes) () 10/18/2023  22:20:22

• 今天强行增大步幅。 114 步幅跑了两公里。 步频才 178。 配速 4:55/公里。 最大心率过 170 了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (30 bytes) () 10/18/2023  22:31:14

• 慢慢来。应该采用交叉变速的方式，即小步幅起跑一段，加大步子跑几十步，再小步………，把心率控制下来，逐渐适应。欲速则不达 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  00:32:32

• 强行增大步幅可能导致过跨等姿势问题。应该先通过非洲动作训练，然后跑快了自然步幅就大了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  04:02:10

• 啥是过跨？啥又是非洲动作训练？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  06:37:15

• 明明已经跨过去了还要再跨 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  06:44:21

• 用老百姓的话：步子大了扯到蛋蛋。小布帖过无数回肯尼亚跑步训练营 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  07:06:00

• Overstride. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  08:56:04

• 谢谢。我去看看学习一下。 不过我以前跑步都是 120-125 步幅。当然跑不了多久。 现在能够跑得距离长就是步幅降下来 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (278 bytes) () 10/19/2023  10:40:31

• 送髋不单是姿势问题，得先练核心。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  10:59:33

• 我不知道核心是啥。 但你们说得俯卧撑，仰卧起坐，深蹲疫情期间都练过 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (180 bytes) () 10/19/2023  11:15:56

• 也许应该改为：成“年”的虎。显得更稳重些，不那么“毛楞三光” - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  00:36:34

• 看来，虎家的娃爬藤成功了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  11:02:06

• 又是被鸡汤激励的一天 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (511 bytes) () 10/18/2023  18:24:00

• 小君队长你真棒！竟然跑出6分多的配速！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  18:28:00

• 就这么短短一分多钟而已，哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  19:32:00

• 潜力，底子厚。练练还能更快 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  00:38:02

• 谢夫子鼓励，继续向群里大神们学习 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  07:01:00

• 別介，做好你自己。这坛子只有小布一个大神：神出鬼没。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  07:46:19

• 领导脑子很快啊 ：) 。跑道的确风景无敌 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  18:41:53

• 旁边就是著名的加州一号公路 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  19:33:00

• 我开过1号公路。从你那儿到Big Sur 之间不通。现在估计好了？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:48:16

• 哎，每年下雨就滑坡，滑坡就不通，去年雨太大，到现在都还没有通 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  06:58:00

• 赞！这么好的场地绝对不能浪费。室外还能游呢，真不错 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  19:59:42

• 要防晒 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:49:14

• 是，已经变成黑泥鳅了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  06:58:00

• 这跑道风景太好了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  07:34:24

• 来玩吧 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  08:29:00

• 这跑道太拉风了，队长潜力巨大 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  08:51:08

• 哇塞这个锻炼环境真是无敌 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  09:22:04

• 下次介绍给你们各个trail，都可以免费跑，不用花那个500多的，哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  09:40:00

• 比赛组委会知道你这么说，非上门找你算帐不可，你这不是坏人家的生意吗 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  11:44:49

• 唉，500的那种有牌拿呀 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  13:05:00

• 求助：我该买哪种充电宝(Power bank)? - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2408 bytes) () 10/18/2023  14:20:26

• 我 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (499 bytes) () 10/18/2023  14:40:55

• 还有纠正你一点，我们背包行也是很在意重量的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (124 bytes) () 10/18/2023  14:49:22

• 哈，那当然，我是相对于超马而言。我也是背包客。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 10/18/2023  14:55:58

• 这个是中国的，可以从美国买吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  15:03:42

• 不清楚。我是朋友帮着买的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  15:09:06

• 我个人觉得手机飞行模式就可以。喝水 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (137 bytes) () 10/18/2023  15:13:21

• 好奇你以前跑超马的时候带充电宝吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  14:43:44

• 带，在最后一段。属于强装，赛前要查的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  14:55:18

• 我刚刚Google了一下，lightweight的充电宝排名前10名的产品，供参考。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1278 bytes) () 10/18/2023  16:25:47

• 谢谢帮着做了功课。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:43:40

• 别只看参数，买了提前实测几次 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  16:55:22

• 要防水的吧 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  17:11:16

• 谢谢提醒。是，雨水，甚至溪水，雪水。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:42:56

• 小布要的是容量大，速度快，重量轻的。偏偏这个重量参数商家不给标出，我看了几个，只给尺寸。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  17:35:52

• 是啊。不过还是可以搜到某个型号的重量。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:44:41

• 你说得对。往往重量这个参数总是很小的字，不仔细看还真不易看到。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  10:55:19

• 试试 Nitecore NB10000 Gen II， 必须· Airplane Mode - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (840 bytes) () 10/18/2023  17:46:57

• 感谢这么好的信息。记下了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:39:55

• 我也推荐Nitecore NB10000 Gen ll, 5.29oz - 胡糊 - ♀ 给 胡糊 发送悄悄话 胡糊 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  17:58:00

• 抱抱糊糊。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:41:06

• 你这其实反了，买个早期省电手机 - 霸天虎 - ♂ 给 霸天虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  19:33:00

• 小布需要功能强大的，能呼风唤雨的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  19:56:26

• 可以导航就行。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:41:50

• map & compass - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (42 bytes) () 10/19/2023  06:05:10

• Goalzero Flip24 - 6700mAh, built in USB,4.6oz,compact - RidingFree - ♀ 给 RidingFree 发送悄悄话 (21 bytes) () 10/18/2023  20:08:45

• 看上去是好东西。我仔细看看。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:38:56

• iPhone 14 Pro has a 3200 mAh battery - RidingFree - ♀ 给 RidingFree 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  20:11:48

• 我用Anker 10000 (6.3 oz) 或 Anker 20000 (12.2oz)， 似乎不輕 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (973 bytes) () 10/18/2023  21:32:38

• 谢谢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:40:15

• 如果只是要导航，可以买个能导航的表啊 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  10:47:56

• 哦。你的话最有价值了。我的Garmin 945能有这功能吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  11:13:50

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