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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 凌晨的小悸动 (A Little Chaos) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3145 bytes) () 03/14/2024  12:47:06

• 我今天好不容易起了大早，呆在Gym里面竟然把日出完美错过。没有我的关照，它也照常升起 ^o^ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  14:08:58

• 太阳很伟大，我们只有追逐的份儿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  14:37:21

• 我就是起不来那么早。不过重新开始练间歇跑了。跑完发现最高心率有提高。感觉不错LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (166 bytes) () 03/14/2024  14:17:09

• 心率，步频，配速，都有了新的“高潮”。很棒，正面诠释了我最后那句： Bigger！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (329 bytes) () 03/14/2024  14:36:26

• 谢谢哈！原地踏步就是退步，应该经常挑战一下自己 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  15:13:03

• 好快的间歇。我好久没跑间歇了，再过两周也要跑一下了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  14:54:09

• 我最怕速度训练！哈哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  15:13:53

• 我跟你一队的 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  15:23:36

• 无氧就靠速跑了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  15:36:49

• 速跑完感觉特好！LOL 还得多练 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  18:28:01

• 一次哪行，要每周一次。哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2024  07:55:18

• 这是我的计划！从上周开始。只要不受伤！哈哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/15/2024  09:19:53

• 太勤快了，我就是那没醒的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  14:49:58

• 不是每天呢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (281 bytes) () 03/14/2024  15:07:49

• 凡尔赛宫能随便进去吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  14:52:08

• 选个队伍不长的时间，避开过多游客。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (215 bytes) () 03/14/2024  15:04:23

• “好不容易来到这个世界，来都来了，那就”尽量活得五彩缤纷一些，活得充实一些。明早看日出去，还有谁？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  14:55:16

• 黎明和黄昏，小心动物。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (185 bytes) () 03/14/2024  15:09:24

• 没有听说过有山狮，但是土狼（郊狼）很多，我跑步时近距离遇见过4，5次了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  15:17:48

• 真正的郊狼不怕。如果成群结队的要小心。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (38 bytes) () 03/14/2024  15:35:43

• 谢谢亲爱的小布，你啥都知道啊! - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  15:42:49

• 加拿大19岁年轻歌手Taylor Mitchell。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (114 bytes) () 03/14/2024  16:03:17

• "慢慢地，日常生活中的小事变得不那么纠结。" 这也是运动带给我最大的财富。感恩。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  15:09:26

• 嗯呐。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (396 bytes) () 03/14/2024  15:13:20

• 亲近大自然，自己就觉得人很渺小了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  15:19:15

• 是啊。看看大山大海，平时的生气都少了。有那时间还不如多看一个美景。（晨昏时特别好看） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  15:33:26

• 是的，很自然地就觉得，唧唧歪歪抠抠索索滴滴答答没完没了，是很浪费、很不值得的活法。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  18:06:43

• 亲家好早！超马的月子还没做完就又去跑山啊！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (245 bytes) () 03/14/2024  15:22:43

• 谢亲。这是散步啊，不是比赛。慢慢走。挺好的恢复。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  15:31:27

• 美文！美图！美乐！求Shokz耳机的型号信息，谢谢。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  15:43:33

• 我们家有俩 OpenSwim 和 OpenRun Pro - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (289 bytes) () 03/14/2024  16:08:37

• 谢谢info. 决定先下单可以下载MP3, 不与手机连接，因为我跑步通常不带手机。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  17:34:34

• 我捡了个f，可能是小布激动时掉下的lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (66 bytes) () 03/14/2024  20:50:00

• 什么是f? - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (241 bytes) () 03/15/2024  07:47:50

• 亚洲女性乳房筛查 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3157 bytes) () 03/14/2024  11:39:11

• 你们那里建议几岁开始检查？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (107 bytes) () 03/14/2024  12:17:20

• 三岁，看老 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  13:02:54

• 好像是40岁。如果有家族史，会更早 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  13:03:01

• 40可以开始讨论，40之前没有明确的guideline - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  13:31:47

• 35，如果有近亲家族史，还可以建议做genetic testing,我们诊所用的是Myrisk hereditary cance - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  13:18:00

• 小君妹妹，那个 23&me的乳癌基因结果是不是很不全面？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  15:22:53

• 惭愧，这我还真没有knowledge - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  20:23:00

• 请问：绝经的年龄，和乳腺癌风险有关吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  14:41:58

• 是的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (84 bytes) () 03/14/2024  15:46:52

• 瑟瑟发抖中，57. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  16:40:59

• 我这儿50周岁开始每隔两年查一次，如果 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (63 bytes) () 03/14/2024  23:34:58

• 我的妯娌，意大利后裔，40多岁的时候就查出来不好，防患于未然，两个都拿掉了。 - lookatme.. - ♂ 给 lookatme.. 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/15/2024  01:20:32

• 在中国叫一刀切，最保险的选择。 - 圆老扁 - ♂ 给 圆老扁 发送悄悄话 圆老扁 的博客首页 (108 bytes) () 03/16/2024  18:55:42

• 你说的筛查就是mammogram吗？ - dontworry - ♀ 给 dontworry 发送悄悄话 dontworry 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2024  17:42:50

• 对亚裔来说，BMI < 22 就算在正常体重范围对吗？ - 香草仙子 - ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2024  19:08:17

• 不是25吗？ - 无法弄 - ♀ 给 无法弄 发送悄悄话 无法弄 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2024  23:04:36

• 我从40岁开始每年必查。现在是3D 的。 - Yu-Yuan17 - ♀ 给 Yu-Yuan17 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2024  08:49:41

• 现在跑步的目标, 10分钟1.7km, 观察多长时间可以达到, 希望是今年 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 03/14/2024  09:44:47

• 没看懂。就是，有没做跑前热身，起跑前有没预热，怎样预热的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  09:53:47

• 第一次（最下面）跑前有热身. 后三次没有, 间隔时间约20分种, 做轻微的运动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  10:02:48

• 您这其实也相当于间歇了吧。是在控速，还是就要这种效果？ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  10:17:55

• 是这样的. 10分钟以内的跑步, 特别是尽可能快速, 无需预热, 是我的生活所需要的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  10:27:02

• 持续关注，看有什么样的变化 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  10:29:17

• 谢谢！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  10:36:00

• 4 x 1 mi - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  12:59:02

• 晨练 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (554 bytes) () 03/14/2024  09:35:25

• 很好啊 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  09:42:57

• 谢谢！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  10:03:32

• 落花之前有写，睡前做力量，有助睡眠。中间试了几次，就挺好用的，咱们坛的信息都挺好用 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  09:55:44

• 可能因人而异，我经常晚上锻炼会兴奋，反而影响睡眠 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  10:03:20

• 我的问题是为啥折腾不到两小时，实际才40分钟？？？看美女？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  09:57:01

• 也看美女。set之间总要休息吧，我停表。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  10:01:46

• 还停表，真认真 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  10:50:21

• 停表还有两小时，所以总时间还不止？？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  11:44:25

• －共不到两小时，真正干活40分钟 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  11:47:28

• 停表的话，总时间不会加起来的，你的表显示两小时，是你的表在算的时间，停表的时间还没算进去呢， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  11:48:31

• 我没说清楚，是每个set的start和end各按一次，garmin会给总时长 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  11:53:02

• 停表是为了记录次数和重量 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  11:45:34

• 那个按lap，为啥要按停表，你就是为了看美女，我们都看出来了，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  11:47:40

• 看美女有啥不对？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  12:55:23

• 没啥不对，就是别让人发现挨打。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  14:28:49

• 我遐想（瞎想）一下，如果小精灵也同时在你Gym里，你会不会完全练不到40分钟了？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 03/14/2024  14:41:24

• work time肯定有40分钟，不过总时长要超过2小时，得跟小精灵好好唠唠嗑 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  15:01:31

• 哈哈 那是必须 互相切磋一下 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  15:54:30

• 练腿心率这么低，我一到臀腿日，心率都挺高，而且大汗淋漓 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  10:51:17

• 我练上半身多些，跑步就当练腿了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (81 bytes) () 03/14/2024  11:02:30

• 我现在是大重量低次数，3-5次，最大重量可能就2-3次。不过一开始中低重量会做8-10次全当热热身了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (78 bytes) () 03/14/2024  11:17:37

• 哦哦，对大重量少次数是心率要低一些。我最近进入马拉松周期，所以都是中等重量多次数 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  12:10:25

• 40分钟不少了，我一纠结就睡过了好几个40分钟 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  12:15:09

• 快笑出猪叫~ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 03/14/2024  13:46:14

• 这是BSO自己睡眠好？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  14:29:44

• 楼上开心姐看明白了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (33 bytes) () 03/14/2024  20:59:54

• 好像有時候舉重時心率低，做完動作心率才升上去。做完即停錶，可能剛好漏錄高心率。。。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  22:47:07

• 晨跑,和爱尔兰人民一起忆苦思甜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1821 bytes) () 03/14/2024  09:29:28

• 花花，我也老做 Irish soda bread, 我老公喜欢，而且比 sour dough 简便多了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (155 bytes) () 03/14/2024  09:42:07

• 对，只有自己做才能control，我还专门问了她面包里放啥，否则都不敢吃，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  09:57:45

• 形状像shamrock，他们的symbol - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  09:51:55

• 明白了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  09:58:10

• 三叶草。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  12:58:40

• 看着很香！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  10:39:00

• 味道一般，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  11:44:42

• 放到这盘子上，立马高大上了起来 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  10:52:03

• 我教练送的，有品位吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  11:44:55

• 嗯，而且送到你心窝窝里了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  12:11:05

• 是的，每天都要用！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  13:33:25

• 小时候吃过90粉，不知道能不能做这种面包 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  12:10:44

• 啥是90粉？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  13:33:54

• 我记得就是100斤的麦子磨出90斤的面.同理，应该有80粉。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  18:18:00

• 标准粉是85粉，更白的叫富强粉 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  21:13:12

• 你啥都清楚。记忆好！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2024  07:45:13

• 我觉得这个面包挺好吃的，一点都不“苦”。比那个pumpernickel 好吃多了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/14/2024  15:54:21

• 啊~~~ 我爱吃各种德国俄国那嘎达的黑面包。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2024  16:51:46

• 其它黑硬面包我很喜欢 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  20:44:00

• 哦，好。我爱不同口味的换着吃。碰到不大好吃的x - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (180 bytes) () 03/15/2024  08:39:14

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