我现在是大重量低次数，3-5次，最大重量可能就2-3次。不过一开始中低重量会做8-10次全当热热身了

来源: 旺One旺 于 2024-03-14 11:17:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (78 bytes)

所以，work time 10-20s, rest 1-3 minutes. 平均心率就下来了

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