运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 大家早上吃什么比较健康和方便的早餐 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (33 bytes) () 09/16/2024  07:41:00

• 多年来，我家早餐通常是燕麦粥、鸡蛋、水果；燕麦粥做得比较厚，吃时加牛奶。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  07:58:58

• 煎饼果子来一套? - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (872 bytes) () 09/16/2024  08:26:21

• 来一套四个鸡蛋的！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (191 bytes) () 09/16/2024  14:52:00

• 不吃早餐, 或午前不食, 十多年了. 好像没有失去什么, 反而精力越来越好 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  08:29:00

• 通常面包配酱（有时自制酱），咖啡，鸡蛋，水果。今天有红薯和南瓜 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  09:16:09

• 进来看，燕麦粥，N宝粥，cheese on toast是基本款 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (553 bytes) () 09/16/2024  11:02:08

• 晒数据 LSD 2/24 VS 9/14， 实实在在的长距离慢跑 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1117 bytes) () 09/16/2024  05:55:11

• 太棒了，速度提高心率降了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/16/2024  07:18:00

• 谢谢！有很多细节，第一个10mile跑得死去活来，数据里的20心率下去，也从容一些了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  09:14:10

• solid - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  09:30:03

• 我最近的锻炼计划（减脂增肌，提高心肺功能，降低餐后血糖） - 美心 - 给 美心 发送悄悄话 美心 的博客首页 (5589 bytes) () 09/15/2024  19:48:17

• 佩服你的钻研精神，佩服你的执行能力。谢谢分享！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  19:55:40

• 惭愧，我也是重度拖延症患者。不过，把该做的事放在清单上，时间久了，不好意思了，就会去完成。 - 美心 - 给 美心 发送悄悄话 美心 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  20:00:19

• 还没来得及仔细看链接内容，但感觉干货满满的。赞仔细研究和执行！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  20:55:59

• 谢谢！不急。有时间有需要再看. - 美心 - 给 美心 发送悄悄话 美心 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  04:18:03

• 看着你的网名，我一下想到了美心月饼，然后又看到了降血糖 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  03:47:23

• 我很想改掉这个网名。试过了，没成功。好像文学城的网名没法改. - 美心 - 给 美心 发送悄悄话 美心 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  04:20:29

• 挺好的啊，美丽心灵 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (483 bytes) () 09/16/2024  09:23:37

• 是，注意吃和增加运动项目多样性，我觉得这两点都很重要。慢慢来，别受伤。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/16/2024  07:18:38

• 对你你饮食计划非常不熟悉。比如1天只吃1餐，训练前15分钟吃那么多的蛋白质。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  08:22:58

• 一日三餐，加snack，一顿不吃会委屈的飘过 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  09:36:20

• 担心血糖的建议试试非处方CGM,我带了2周，收获挺多，也会相应调整饮食 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  10:18:40

• 跑步不清楚，骑车20秒all out 至少需要3-4 分钟恢复。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  10:54:28

• 修改了一下原贴。希望这次讲的清楚一些。谢谢大家！ - 美心 - 给 美心 发送悄悄话 美心 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  18:20:51

• 昨天试了旅馆健身房 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (406 bytes) () 09/15/2024  18:29:00

• 出门在外，有空就坚持运动，赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  19:42:35

• 谢谢鼓励，坚持是王道！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  20:58:00

• 赞丹麦妹妹的自律，尤其是回国坚持锻练；加油继续！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  19:47:19

• 谢谢广陵姐鼓励，一定坚持下去！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  20:58:00

• 谢谢鼓励，坚持是王道！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  20:58:00

• 谢谢广陵姐鼓励，一定坚持下去！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  20:58:00

• 不容易！我先生和儿子回去半个月，还塞了训练鞋，一个俯卧撑都没做灰溜溜地回来了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  09:38:03

• 自律呀！只吃一个蛋挞，还是小的！ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  16:35:57

• 中秋聚餐与周末长跑 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (6819 bytes) () 09/15/2024  18:14:17

• 美食美景美妙的音乐+诚挚的友谊，好幸福。祝晓阳全家节日快乐，祝晓阳柏林马顺利。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  19:35:19

• 谢谢惠姗。You’re kind. 也祝你和家人中秋快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  19:48:35

• 晓阳姐真的是身手矫健。复健这样顺利，我真为你高兴！享受比赛，享受柏林！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/16/2024  02:54:58

• 谢谢月半妹妹。是啊，我也非常开心复健顺利，感恩手术一个多月后开始循序渐进重新跑步。我们2008年曾经游览过柏林，这次故地 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (285 bytes) () 09/16/2024  07:12:20

• 晓阳姐的帖子总是幸福满满！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/16/2024  07:25:33

• 谢谢综合运动妹妹。确实很开心在新地方结识新朋友。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  07:34:45

• 太开心了！中秋愉快！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  07:35:15

• 谢谢花班。也祝你和家人以及坛友们和家人中秋快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  08:03:56

• 姐夫什么特殊原因？来例假了？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  08:09:00

• 你这小坏蛋。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  08:17:34

• 哈哈，就是一个调皮的小精灵：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  08:24:16

• 哈哈，又调皮了：-）。如今即使男变女也没有这么来真的：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  08:23:17

• 哈哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  08:32:22

• 天伦之乐，美满幸福。晓阳姐的贴会让人看到丰盛的恩典，会让人觉得人生就该这个样 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  09:32:40

• 谢谢开心妹妹。日子如何，力量就如何，确实是恩典，并且恩典够用，我心存感恩。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  10:24:48

• 兔姐跑出负海拔，是不是洗脚去啦，沧浪之水浊兮，可以濯吾足lol 中秋快乐！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  09:35:47

• 谢谢文理双全的飞腿三喵爸。我连海滩都没去，更不用说下海了，我也好奇跑的线路怎么会有负海拔呢：-）？同祝中秋快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  10:29:51

• 赞暇意的生活！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/16/2024  15:28:38

• 美味佳肴，健康佳人。赞！ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  16:07:24

• 长发妹妹你拿到波加查的水瓶了吗？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (125 bytes) () 09/15/2024  15:47:43

• 昨天开车陪女儿长骑，今天自己长跑，周末好忙啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  19:47:40

• 忙点好，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  07:35:51

• 波加查的水瓶, 哪有那么好运呀。不过，好彩捡了个Tudor的。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (14947 bytes) () 09/15/2024  20:32:33

• 是、波加查昨天好放松，最后一路上和粉丝们high five。这家伙真的是逆天，老迈说肯定doping哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  07:37:10

• 冲动的惩罚 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (1290 bytes) () 09/15/2024  09:29:01

• 双打的那几个人不讲究啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  15:18:49

• 还让偶遇到了耶 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  18:26:44

• 双打的那几个人很差劲儿！希望你也骂回去了… they are the real jerks… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  16:57:06

• 俩对 grumpy 老头老太。偶告诉他们骂人的时候，请不要一口一个上帝 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  18:35:46

• 那些不守规矩的人，我相信有苦头等着他们。这是生活的辩证法。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  19:31:59

• 运动还是要坚持，三周没跑，今天Sunday long run就很费劲 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (1608 bytes) () 09/15/2024  07:58:08

• 10K跑56分钟还说自己慢，而且还有坡，难道非得跟小精灵一样快才算快吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (159 bytes) () 09/15/2024  08:08:14

• 大哥，相对而言啊。家门口跑团太强了，我永远是最慢的，尤其今天大妈不在组织者特意陪着我，怪不好意思的 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  08:24:58

• 10k厉害啊。我才是怎么都get不到跑步，一跑就牛喘，跑起来哪都不舒服，搞2麦基本靠走 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  08:22:20

• 那就以自己舒服的速度慢慢跑，快走也行，我觉得你要是坚持半年的话慢慢就好了。喜欢什么就练什么，也没必要非得跑步。我这也是因 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (154 bytes) () 09/15/2024  08:49:30

• 出去跑了就好。这个心率也很漂亮哦。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  08:25:16

• High不high的不重要，重要的是just run it! High只是时间问题 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  08:39:20

• 那就等着瞧吧。撸铁我倒是有血脉喷张的感觉，挺嗨 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  09:00:50

• 我今天跑了一段很舒服的pace 6.22/km, 没有high,舒服也成 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  08:53:00

• 和我一摸一样的pace，跑了15分钟。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  09:06:15

• 心率可以练到这样高！ 我140 多就撑不住了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  09:05:34

• 在平路上大爷老和我说come on,try your best.我真想说您看看我心率，我真的是尽力了，哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  09:19:33

• 年轻的心！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 09/15/2024  11:30:29

• 伊能静那时候好年轻啊 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  12:47:00

• 坡够陡的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  15:19:29

• 厉害！你们跑团压力好大啊… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  16:57:58

• 是的，全面健身水平很高。年轻的同学们都自己提前先跑10km，再9点和我们中老年人一起跑 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  03:46:05

• 英国健身真的是厉害，伦敦马拉松报名人数是百分之一啊，哪个国家敢这么多人报马拉松 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  07:38:06

• 英国一年有212个马拉松赛事。实在是多啊！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  08:45:03

• 等你们退休了都来英国吧，尤其苏格兰是户外圣地。跑团一女同学29号去跑Loch Ness 马拉松 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  10:44:46

• 解锁引体向上(对握) - forgetmenot8 - ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (714 bytes) () 09/15/2024  07:31:23

• 这背肌厉害了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  08:08:05

• Wow太赞了！非常漂亮！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  08:16:38

• 漂亮！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  08:23:16

• 偶像啊 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  08:40:59

• 你可以试一下hollow body position, 快速把握杆拉下来. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  08:50:00

• 7件运动胸衣，一周每天都不一样。好看。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  08:54:31

• 肌肉的确漂亮尤其是配上高级运动衣 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  09:03:40

• 哇，这肌肉太漂亮了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  15:19:47

• 请各位仔细观察她阔背肌，明显示范了引体向上发力其实主要用阔背肌…… - stillthere - 给 stillthere 发送悄悄话 stillthere 的博客首页 (891 bytes) () 09/15/2024  16:09:14

• 漂亮啊！对握比pull up（手掌心朝前）是不是稍微容易一点点？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2024  16:59:36

• 我感觉是，反手最容易，然后对握，最后是正手 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/15/2024  17:19:43

• 本该如此，肌肉方向。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  08:33:45

• 看了好几遍，挺享受的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  08:30:49

• 左右不对称，力量？伤痛？ - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/16/2024  08:53:02

• 真棒！ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 09/16/2024  16:32:58

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