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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 不知道俩亲家汇聚得怎么样了。有照片没。今天我特别高兴，啦啦拉啦…！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 10/12/2024  22:12:28

• 估计还没接上头 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  23:12:37

• 这里的黎明静悄悄 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 10/13/2024  04:55:17

• 还有20分钟。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 10/13/2024  05:10:42

• 第一波出发！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  05:30:39

• 雷欧已经完成13%. 5K的成绩是18分39秒，配速控制在6:00。很稳！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  05:53:56

• 我们的雷欧提速了，8K了，29:46。配速5:59。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:02:49

• 估计雷欧最近专注于超马，没打算全马PR - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2024  06:19:00

• 雷欧过了10K，继续提速。配速5:55 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:22:28

• 雷欧过半马，1:19:09 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:50:51

• 沈乌贼5K成绩19:03，配速6:08。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  05:57:14

• 乌贼过半马，1:24:46 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:57:09

• 期待，祝两位可爱的女侠成功 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (90 bytes) () 10/13/2024  05:29:49

• 她们还没出发。第二波8:00，第三波8:35。 雷欧已经出发！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  05:33:21

• 我说呢，我在web上track，两个都是没出发，还以为web更新不及时 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2024  05:42:20

• 芝加哥是大马。分三波。每波又分很多羊圈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  05:50:26

• 小精灵出发了！08:04。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:05:28

• 小精灵配速8:30。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:37:02

• 她们都好棒 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (128 bytes) () 10/13/2024  06:59:19

• 落花也出发了。08:08。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:12:41

• 落花猛追。配速8:20！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:37:32

• 还以为你也会去的！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:09:03

• 我马上有别的好玩的比赛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:16:05

• 你总有好玩的，祝愿你跑得开心，写纪实给大家。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  08:44:12

• 加油！芝马健将们！尤其是那俩见面的亲家！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2024  06:30:25

• 早安亲！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:33:03

• 早安！亲！你也加油！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2024  07:14:16

• 今天没去你那个湖？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (171 bytes) () 10/13/2024  07:41:24

• 100米蝶泳的秘诀 + 泳装照 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (11953 bytes) () 10/12/2024  16:01:40

• 我是来看泳装照的。原来是你娃，娃很漂亮。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  16:28:55

• 哈哈，谢谢。我家娃大概可能是他这个年龄组做饭最好的游泳运动员了，或者游泳最好的厨子了！ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  16:35:32

• 看到这评语看来是看过黄渤在好声音唱歌了：）） - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2024  08:33:40

• 哈哈，还真没，大家不都这么说。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  11:06:23

• 普通人的腰受不了。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  17:14:04

• 腰要发力吗？我这个月只大胳膊疼，后背疼，腰完全没感觉啊。谁来讲讲? - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  17:40:14

• 你做瑜伽吧，或很年轻？ Wave motion lower back 非常用劲。dolphin kick也是。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (44 bytes) () 10/12/2024  17:53:02

• 哦，我想起来了，的确水下出发的时候腰部要用力。我疫情期间，没得游泳，又不爱跑步，几乎全部奉献给瑜伽了，而且我肚子外面虽然 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (324 bytes) () 10/12/2024  18:00:02

• 佩服你：1分钟可以做58个仰卧起坐。（年轻时厉害，也很能说明你的底子好） - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  18:50:31

• 我幼儿园的时候是个病猫，小学的时候体育经常不及格或者刚及格，后来上了中学才慢慢好起来，我那个大学外号什么什么体校，最看重 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (600 bytes) () 10/13/2024  05:36:16

• 五道口的，厉害 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  08:53:49

• 五道口是哪里啊？ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  11:11:27

• 我感觉，蝶式练下来是能加强腰部或者说核心的力量的，练对了能治疗腰痛 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  17:51:55

• 追水妹子，我看过你蝶泳的视频，好像脚不出水面，比我好! - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  17:55:23

• 我昨天晚上又想了一下蝶泳腰部发力这个事情，在水面上的时候，如果游暴力蝶的话，腰部的确要发力，但是我游的是温柔蝶，你看有一 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (892 bytes) () 10/13/2024  05:05:49

• 赞硬核+信息丰富贴！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  18:35:19

• 谢谢，但硬核谈不上，我这是投机取巧，蝶泳速成大法！我见过一个真硬核的姑娘练蝶泳，感兴趣就进来看看，我是在bilibili - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (1433 bytes) () 10/13/2024  06:13:14

• 我首先承认进来想看泳装照的，且看见了，心满意足。也看到你各式各样游泳比一级金海豚还牛，然后呢，你是金海豚中的金海豚。牛！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  19:00:02

• 哈哈，谢谢，在我家流传着这样一个故事：在水里有一只猫和青蛙在游泳。青蛙说，我游得比较快！猫说，不对，我游得更快！这时候， - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (190 bytes) () 10/13/2024  06:18:16

• 信息满满。然后呢，相当不错了！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  19:23:24

• 谢谢旺兄，等我什么时候1000米自由泳能游进20分钟了，我写一篇自由泳的秘诀送给你：） - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:19:44

• 真厉害！特别是小Xwill, swimming 4000 meters daily! - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  22:05:13

• 在gladays的带领下，我这练会了flip turn，我还记着你让我练仰泳那个事情，我得再想想，怎么个练法，泳池里人实 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (346 bytes) () 10/13/2024  06:31:51

• 20姑娘八岁娃，厉害厉害，娘威武娃自推！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:08:32

• 棍熊，你这眼真毒！ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (505 bytes) () 10/13/2024  06:51:15

• 厉害 - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2024  08:41:38

• 谢谢！游泳是个动脑子的运动，我体力不行，脑子补上！ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  08:51:53

• 码字这么多，真不容易，点赞。每周一共游多久 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  09:17:22

• 一周四到五次吧，每次45分钟左右。每个月停游一周，你懂的，哈哈。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  11:08:19

• 谢谢，很有帮助，我蝶泳就有看池底头过低、脚出水面的状况。身材很棒！你先生是训练专业人士吗？ - hibiskus - ♀ 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  16:02:04

• 这文章若能帮到你就是在太好了！我老公不是私教，胜似私教。他每次都盯着娃的训练看，从各位教练那里学训练方法，还喜欢自己研究 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (45 bytes) () 10/14/2024  04:04:13

• 你太厉害了，样样都超过了一级金海豚！你家娃更厉害。太羡慕你了。 - canto2010 - ♀ 给 canto2010 发送悄悄话 canto2010 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  20:11:34

• 谢谢啊，但不用羡慕我，只要训练得发，游泳这项运动大家都可以突飞猛进！ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2024  04:05:37

• “小波浪”？胸部不往下压还是浅压？臀部也不上提？ - 老上不来 - ♂ 给 老上不来 发送悄悄话 老上不来 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2024  07:04:28

• 胸能压多少就压多少吧，一般也压不了多深，手臂要贴着水面不能掉啊。屁股我已经不自主撅了，否则又要被老公说，屁股出来太多。身 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (60 bytes) () 10/14/2024  09:58:54

• 我刚才站在镜子前面双手上举，尽力压了一下胸，我发现在我压胸的时候，屁股自己撅了起来。这就对了，在水里的时候，我只想着压胸 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (327 bytes) () 10/14/2024  12:47:48

• 从来没有刻意提臀，核心的用力倒是有感觉。第一次踢腿是重腿，第二次轻腿，虽然出水花的是第二次踢水 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2024  03:31:36

• 为这重腿轻腿我家还有争执，你这第一次踢腿是指手入水那次吗？我现在就手抱水要呼吸那次踢腿，手入水那次拖腿，自然摆动，但我看 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (137 bytes) () 10/15/2024  08:13:30

• 我搜了一下，原来我压胸之后等着脚面浮到水面上就是轻打腿或者上打腿，呼吸那次是下打腿重打腿。见内 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (613 bytes) () 10/15/2024  10:18:08

• 我觉得全程只游蝶泳很快肩膀就废了吧 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2024  20:40:00

• 谢谢你哦，还是夜玫瑰发了金海豚标准，提醒了我可以练一下100蝶，给我无聊的游泳生涯注入了一丝活力! 我这游的温柔，每次才 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (159 bytes) () 10/14/2024  23:57:44

• 亏死老子了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (823 bytes) () 10/12/2024  14:09:58

• 庆祝好日子，再来顿包肥？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  14:41:16

• 哪能，偶尔吃一次，呴咸，害得我喝了好多水 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  14:57:56

• 听说包肥用太多味精 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  15:00:17

• 不知道。反正菜比我们家的好吃 ^o^ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  18:32:07

• 嘘，小心领导听见lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  19:15:42

• 我现在一年也吃不了一次包肥，包肥就是油盐糖。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  15:48:36

• 可以挑加工少的whole foods - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  18:34:06

• 酒肉穿肠过，跑步没耽误！哈哈 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  19:03:39

• 对。没法跟鱼哥一样跑步看世界，我就在附近的野地里撒撒欢儿 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  19:25:29

• 旺旺好棒，干的比吃得多！这个周末是我们加拿大的感恩节 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:10:40

• 定期验血查什么？我的选择 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (4293 bytes) () 10/12/2024  13:14:13

• 先热烈祝贺楼主A1C的下降，再好奇的问一下对于雌激素水平的GOAL的目的是什么，是以改善症状为主还是其他 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (978 bytes) () 10/12/2024  13:42:50

• 多谢分享-我的选择是因为症状和生活质量 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (618 bytes) () 10/13/2024  14:12:22

• 我估计现在低血压了。 稍微起得猛点头就晕。 walmart 那个自己测血压仪器测出来 90/60 左右了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (105 bytes) () 10/12/2024  14:20:24

• A1C大幅下降，真的是个可以做到的改变。很鼓舞糖前期们。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  15:43:12

• 确实没想到运动饮食能这么大幅度降低A1C - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  09:06:53

• 血糖控制的很棒！我的A1c 也从两年前的5.5 降到5.1，感觉控碳水是关键。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  17:50:42

• 请问楼主，为什么不能空腹训练？ - SherryWu - ♀ 给 SherryWu 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2024  22:33:50

• I don't know any of that - elfie - ♀ 给 elfie 发送悄悄话 (290 bytes) () 10/14/2024  05:34:05

• 生平第一次间歇跑 2024.10.12 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (4425 bytes) () 10/12/2024  12:45:50

• 坐等大神们来指点，在这里祝跑芝麻的大神们顺利安全完赛并PB - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  13:24:01

• 先给你的亚索800配乐，适合你的配速。再说说我的露肩，哦，Typo，我的陋见。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (938 bytes) () 10/12/2024  13:54:57

• 是啊，你的慢跑没比快跑慢多少啊，你这个差不多接近4迈tempo了，很牛！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  15:15:18

• 是啊，7:24配 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  15:21:20

• 吓死个人呢．．． - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (1031 bytes) () 10/12/2024  16:09:17

• 你中间的session 还是固定时间比较好，看你一次比一次休得长，这样有悖间歇初衷 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  17:10:19

• 好的，我要改进 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  20:52:46

• 这是近朱者赤的感觉哈！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:11:44

• 我们间歇用Yasso 800 ，每次到后来都要死要活想偷懒 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2024  18:01:25

• 神鞋虽老，尚能饭也 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (413 bytes) () 10/12/2024  11:05:03

• 今天你跑得比我多。我Taper了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (54 bytes) () 10/12/2024  11:30:01

• 我下周taper - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  12:45:53

• 大家曾聊过，有的鞋，鞋带眼儿排列不是直的，看到了吧？我的耐克鞋也是这样的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  12:00:57

• 这鞋乍一看，好歪啊！ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  12:36:55

• 脚歪lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  12:47:50

• 是脚正不怕鞋歪 - laopobing - ♀ 给 laopobing 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/12/2024  13:08:12

• 你好逗。ID也可爱，老婆饼。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  13:55:34

• I am a fan of 布兰雅 - laopobing - ♀ 给 laopobing 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/12/2024  16:48:04

• ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 10/13/2024  05:13:22

• 配速提速半分钟，真神人也！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  12:38:31

• 第一眼鞋好歪，再一看，诶，原来是设计原因 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  13:22:10

• 20+ miles. 差不多一个全马了啊。 厉害 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  14:14:08

• 比起明天跑芝马的各路神仙，我这算个啥lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  14:59:42

• 看着一个个的突起，你也是越野？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  14:24:22

• 翠花的图太夸张了，实际爬升不到900尺。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  14:39:53

• 喵爸你真牛，抬腿就是20迈 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  15:10:57

• 不抬腿我难道爬20迈？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  15:17:33

• 你下回可以爬个试试 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  15:28:22

• 功夫好鞋也跟着沾光了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:13:04

• 从夏天开始，都是晚上在小区有氧夜跑 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (702 bytes) () 10/12/2024  10:39:07

• 我刚买了跑步用的夜灯，也准备晚上练跑步。你跑得好快呀！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:52:34

• 21岁很棒了，再年轻都不能买酒了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  12:44:26

• 估计是运坛最年轻的人士了， ：） - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  13:58:29

• 本坛大多数人都是 50+ VO2max, 身体年龄 20. 没资格买酒的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  14:15:20

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