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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 跑步带来的福利，一场梦寐以求的约会 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (3317 bytes) () 11/25/2024  08:11:43

• 贺喜“夫妻关系达到最佳”。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (84 bytes) () 11/25/2024  08:16:36

• 26年盼来的，呵呵！你懂的，跑步改善夫妻关系是系列话题 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:29:15

• 我经常不懂装懂，也经常懂装不懂。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:58:47

• 时而迷糊时而迷惑，最是有乐趣最是有魅力 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  09:10:09

• Wow. Kenya day! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:16:49

• Kenya day，术语瞎猜意会了，希望没有错 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (224 bytes) () 11/25/2024  08:39:44

• 温暖幸福！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  08:19:03

• 日常生活鸡毛蒜皮那点儿事，哈哈～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:40:37

• 完美关系！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  08:20:45

• 以为只有书上有写呢，还真有这么回事，盼来了！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (39 bytes) () 11/25/2024  08:41:54

• 看到同频共振我又坏笑了，大赞一起运动。我一直鼓励我老公加入跑团，这样我就不是最差了，哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:30:01

• 嘻嘻，你懂的！此处需要熄灯后卧谈会 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:42:36

• 比我跑的多，刚刚看了一下1917公里 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:31:29

• 我比你多，1482英里 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:33:57

• 光看跑步的话，我比你多不少。但其他训练比你少得多。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:45:16

• 感恩假后，想尝试增加到50mile/周，各种算来算去，测量来测量去的，有目标的日子确实很充实 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  09:06:48

• 虽然跑了很多年，今年才从初阶跑者跨越严肃跑者，小精灵是成熟跑者，差你一大截呢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:44:23

• 这个速度还可以轻松聊天，不错啊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  08:35:35

• 谢谢！有预热，起跑慢，从头到尾过程相当完整，体验就真的很不一样。起跑一定要慢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:47:54

• 这个要大赞！运动不是终极目标，to enhance life 才是 ！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  09:22:35

• Life comes first!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  11:32:02

• 这个太羡慕了！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  10:10:37

• 时间线拉长，福利可多呢，慢慢来 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  11:18:30

• 太棒了，夫妻同频（步幅，思想。。。。。。）的乐趣只有体会过才知道有多美。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  10:45:31

• 真的是，意会啦，又多了很多盼望，分分钟都有乐趣 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  11:20:26

• 一家人一起锻炼真好！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  11:36:53

• 终于轰到一起了，主打省心，嘿嘿！偷懒是百分百的思考题 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  11:39:34

• 开心妹子带动这么多人，尤其是自己的家庭一起运动，难能可贵！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  14:00:18

• 谢谢鼓励，Hi5～ 只要主意正，带动和被带动，彼此呼应都是开心的！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2024  09:46:20

• 今天早上 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (207 bytes) () 11/25/2024  07:46:32

• 难得落花人性化一次… 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  07:57:21

• 周五那次不能skip因为是key workout，今天是恢复跑，所以skip问题不大 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:00:23

• 你就等着杨教练削你吧，比赛日遇到磅礴大雨咋办？多好的练习机会呀，被你给错过了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  08:04:00

• 哈哈，刚想说 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  08:08:24

• 早上老迈也这么说。烦死我了啊啊啊啊啊啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:10:15

• 啥？老迈想造反了不成？闺女说说就算了，家里面男人啥时候也有发言权了？男人要三从四德不知道吗？我得找个机会好好给他上一课 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  09:40:00

• 哈哈哈，略同略同 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/25/2024  09:03:52

• 哈哈，我也担心教练会削... - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  10:51:39

• 不带这样的，我们正等着看乘风破浪的花花呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:09:09

• 算了算了，今天做一回正常人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:11:09

• 欢迎落入凡间，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:12:04

• 鼻子朝下，还是屁股朝下？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 11/25/2024  08:13:27

• 矮油，你也下凡啦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:17:42

• 上天容易，下凡难。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (45 bytes) () 11/25/2024  08:20:21

• 哪朝下我亲家在我心里都美美的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:19:39

• 唉呀这一大早上甜的，我咖啡都不用加糖了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:20:17

• 啊？你平时喝咖啡还加糖啊？？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:45:55

• 不加，哈哈，逗逗我亲家 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:50:41

• 没看我都没敢回 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  09:35:47

• 哈哈哈，就是就是，不能老是女汉子女铁人的样子，不然我们这些给普通银咋整啊。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/25/2024  09:03:10

• 对头，宠宠自己，对自己好一点。别跟爱美丽提这个事。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  09:10:10

• 哈哈哈哈，我可能会冲出去。主要天冷了，穿戴整齐都消耗一半力气了，不跑几步沉没成本太高。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  10:46:32

• lol - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  14:01:20

• 用进废退: 两月没练，引体向上回到了七月的水平 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (479 bytes) () 11/25/2024  03:42:00

• 同感，我六个月没去gym, 现在做不成第三个 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  05:05:14

• 很厉害了，我只想做一个而已呀。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  07:05:00

• 在gym 用的器械和你的类似，练的时候用20lb 的，最好的时候做七八个，还可以做triceps dip。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  08:12:06

• 我看了你跳舞的视频，如果真喜欢拉丁，我推荐Egils Smagris，教学视频非常容易跟着学。我想楼主身材有料跳肚皮舞应 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (978 bytes) () 11/25/2024  06:41:21

• 好的，谢谢！十八年前上过一年私教，现在都还给老师了。你的信息是雪中送炭呀。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  07:04:00

• 全面发展大大的好。油管很方便，想学什么都有。我现在都是把跳舞当作热身，然后力量 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  07:18:38

• 已经很厉害了呀 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  07:41:44

• 我说的要练还遥遥无期… 还在deadhang养伤期… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  08:00:07

• 安慰安慰 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:18:54

• 回了你的悄悄话。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:17:02

• 这玩意儿不练就完，我就是例子 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:19:10

• 我也是，每年都得重新开始，但是总比去年好一点点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:20:39

• 再拣起来容易多了，就比如童子功 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  08:25:29

• 童子功捡起来容易，中年功经常随风而去 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:30:53

• 我小时候从来没做成过，因为那时没有resistance band也没有YouTube 更请不起教练 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  20:31:00

• 我们坛子里不少人都是中年以后才开始健身的 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  20:33:00

• 我narrow grip反手勉强可以做5个。但是按教练的要求要wide grip就没戏了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  20:29:00

• 请教版主们推荐可以在家自己练的力量训练，谢谢 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (826 bytes) () 11/24/2024  19:58:34

• 很棒啊。我们经常跑步骑车撸铁的人，肌肉都容易处在一种紧张状态, - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (293 bytes) () 11/24/2024  20:07:20

• 也跟着涨姿势了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2024  20:42:23

• 家里有多大地方，经费有多少？如果无限多而目标也大（中级以上）可以直接上squat rack和bench做strong lift - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  03:49:00

• 5x5. 如果主要想长肌肉做8x3. - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  03:50:00

• 如果条件有限目标是初学者水平，弄一对22.5lbs的壶铃加一夸adjustable dumbbells, 然后做powerlif - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  03:52:00

• powerlifting circuit: kettle bell swing(leg), overhead press, go - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  03:53:00

• goblet squat etc - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  03:54:00

• 学习了 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  07:42:24

• 才开始就跟这么难的。学习了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  08:08:04

• 说起耳机 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (898 bytes) () 11/24/2024  19:53:51

• 这个air pods 就是designed to be lost. 我平均每周要到处找5次；每月要失踪几天3-5次 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2024  20:03:01

• 哈哈，我以后都估计不会跑步时候用了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2024  20:08:57

• 这可能是苹果的策略，就是让你们再买新的 ^o^ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2024  20:43:49

• 有道理 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2024  20:59:15

• 我家他仨都有，容易丢，而且还都丢同一边 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  08:26:42

• target 壶铃deal, 有卡的话还可以再95折和免运费 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (91 bytes) () 11/24/2024  18:50:00

• 哇这个deal太棒了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2024  19:07:52

• 疯了，这么贵也算deal。我买了个30lb的才24 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2024  19:07:54

• 你那个不是competition grade，手感差很多的。ergo不同，举过头时候容易受伤。当然你不追求这些也无所谓 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (87 bytes) () 11/24/2024  19:09:30

• 家门口就是靶子店，有时散步看到壶铃还拿起来overhead press五下 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2024  19:29:00

• 搞清楚了，kettlebell kings 是最好的牌子，competition style 的大小都是一样，不同颜色 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (226 bytes) () 11/25/2024  04:59:46

• kettlebell kings不是最好的牌子，还有爱马仕级别的，我买了两个，那个握手触感是真的不同，希望圣诞老爷爷给我 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (144 bytes) () 11/25/2024  07:44:28

• 爱马仕的啥牌子？ 反正我也不会买， 据分析这两种各有利蔽，我家里20lb 的铸铁的用着不错，喜欢它密度大个头小 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  08:20:01

• 这里 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (809094 bytes) () 11/25/2024  08:31:46

• 看着就舒服！原来价格不是按重量来的！xiaojun 发的那个粉色的最轻，价格却最高 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  08:45:13

• Kettlebell为啥需要“对”？不是基本都只用一个？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2024  10:32:09

• 很多是双手做的，如果是大重量（50lb)的可以买一个，但是小重量的应该买一对，哑铃也是 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024  11:38:16

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