跑者分享：我的2024跑步总结 （2025年1月）

还是决定年终总结一下，尽自己的最大努力做到有始有终。

1. 年跑量2014英里，完成跑量上2000的年初目标。

2.今年的跑步自己比较满意。上半年有一点小伤痛，但总体上没有太大影响跑步。没有特意跑什么训练计划，但是感觉到自己还是在稳定进步。

3.火鸡跑10k突破38分大关。

4.回国探亲和出差旅行中也基本上坚持了跑步。

5.下半年增加了每周一到两次的自重力量训练，主要是核心与上肢，希望以后能坚持下来。

展望2025年，希望维持年跑量，完成2个或以上的全马训练计划，参加1个全马比赛。

2024年底匆忙回国，深感人生之无奈与艰难。世上身不由己的事情太多，作为一个个体，坚持健身与跑步，或许是自己能够掌控的不多的事情之一。2025希望你我都不负光阴，让生活充满阳光。

 

所有跟帖： 

• 10K38分以内的水平，全马可以破三了。祝鬼哥2025首马破三！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 04:24:00

• “2025希望你我都不负光阴，让生活充满阳光。” 说得太好了，赞！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 06:06:08

• “ 希望你我都不负光阴，让生活充满阳光”！nod nod -桉桠- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 06:12:04

• 每周比我多3.5迈，一年下来就多了近200迈！赞坚持不懈！ -山水一程歌- ♀ (162 bytes) () 01/02/2025 postreply 07:23:07

• 有速度有里程！大赞！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 07:47:29

• 真的勇士。唉，每个人的生活都有很多的不如意。每天的运动，让我们开心一些。祝你2025，多一些开心，少一些烦恼。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 08:15:21

• 赞！ -羽绒服- ♂ (141 bytes) () 01/02/2025 postreply 08:17:01

• 个人观点，跑得快是可以通过练习提高的，interval，hill repeat等都是提高速度的科目 -我痛恨跑步机- ♂ (86 bytes) () 01/02/2025 postreply 08:52:00

• 想知道一般人可以提高多少。 -羽绒服- ♂ (118 bytes) () 01/02/2025 postreply 08:59:59

• 一般人经过训练，10K在60分钟之内完成问题不大，如果非常dedicate，跑进55分钟甚至50分钟都有可能 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 09:04:00

• 了解了。目标还是定的可行一点 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:47:38

• 没有认真练过，永远不知道自己的底线，大部分人都是这样，其实问了也没用，不如自己好好练一下 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:42:17

• 新年快乐！愿我们的生活充满阳光！ -喵儿爸- ♂ (214 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:00:09

• 看完贴我就知道喵爸会帖这首～～ -better.life- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:05:46

• 爱听歌的人的生活充满阳光～～ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:13:57

• 除了速度和里程，爬升也很可观啊！师傅说练一个跑俩是赚了，鬼哥这完成2+个训练计划只参加一个比赛，太浪费了～～ -better.life- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:13:26

• b姐新年好。 -布兰雅- ♀ (94 bytes) () 01/02/2025 postreply 11:30:43

• 师傅新年好！请多分享一下你的“高住低练”～～ -better.life- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 12:08:54

• 我觉得你如果坚持力量训练，跑步会如虎添翼，肯定秒杀喵儿爸 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:42:54

• 喵爸，你成众矢之的了，我准备今年骑车秒杀你 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:59:00

• 你游泳更秒杀我，拿我当目标你不是武大郎放风筝么lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 11:06:14

• 鬼哥v5,跑量相当赞，速度更不用说了，10公里38分钟，今年肯定破三了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:11:00

• 谢谢大家鼓励。还在国内回复不是很方便。生活总要继续，想发些老家我爱吃的美食照片也不行。回头再发。新年快乐！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 12:44:47