个人观点，跑得快是可以通过练习提高的，interval，hill repeat等都是提高速度的科目

但是10K跑进38分以内是需要天赋的，尤其是对于中年人来说

所有跟帖： 

• 想知道一般人可以提高多少。 -羽绒服- ♂ (118 bytes) () 01/02/2025 postreply 08:59:59

• 一般人经过训练，10K在60分钟之内完成问题不大，如果非常dedicate，跑进55分钟甚至50分钟都有可能 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 09:04:00

• 了解了。目标还是定的可行一点 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:47:38

• 没有认真练过，永远不知道自己的底线，大部分人都是这样，其实问了也没用，不如自己好好练一下 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:42:17