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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 爬 Split Mountain (分裂山) 2024.10.05 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (91125 bytes) () 10/11/2024  17:12:02

• 精彩的行程！壮阔的美景！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  17:18:07

• 谢谢欣赏！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:28:34

• 会当凌绝顶一览众山小的感觉。很难得的经历，收获满满。费钱就费钱吧，这钱花得有意义。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  18:05:39

• 对呀，那风景有钱也看不到！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:28:56

• 你的这个帖子给了我一个答案。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (519 bytes) () 10/11/2024  19:55:09

• 我特别敬佩小布这样跑山的，我走都费劲更别说跑了！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:29:16

• 跑山的轻装，我的登山杖是Leki，很轻的。一根才154克。一个瓶装水529克。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (144 bytes) () 10/12/2024  14:05:18

• 赞。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (409 bytes) () 10/11/2024  20:24:16

• 是，下面 试一试 妹妹也说了，要认真找路。不过Red Lake之下全是Class 1，没有危险，可以走夜路。 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:29:47

• Red Lake 太美了。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  21:10:18

• 谢谢欣赏！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:30:05

• 第一张图是你拍的？那费9牛2虎也值了！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  21:54:01

• 除了一张有我的，其它照片都是我拍的。一定要亲自去爬山才能看到。 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:30:28

• 您这照片美丽，但大吃一顿不达标啊，哈哈。我在阿根廷爬过类似的，很小一段，我自己一个人爬的，爬得那叫一个绝望，差点没折里面 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (187 bytes) () 10/12/2024  03:56:54

• 拜读了你的大作，太让人向往了，比我的这次难十倍也美十倍！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:30:52

• 标记了。我慢慢看。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  14:09:15

• 壮美、精彩！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  18:46:46

• 绝美！无限风光在险峰。你这行程让我想起底特律与西雅图之间的航线，俯瞰尽览大好河山，还有大湖 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  05:54:20

• 谢谢欣赏！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:31:08

• 谢谢分享！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  06:32:39

• 谢谢欣赏！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:31:20

• 美。加州14er算是爬一半儿啦。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  06:48:00

• 差不多，还有一两个容易的也准备去走走。 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:32:00

• 赞大篇， 赞美篇！ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (535 bytes) () 10/12/2024  07:44:27

• 阿猛是神人！说得很对，我就远远地看见有人在走而不是爬。 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:32:30

• 壮哉美哉 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  08:06:27

• 谢谢欣赏！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:32:49

• 壮美的景色，精彩的过程，连吐槽都精彩：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  08:52:05

• 谢谢欣赏！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:32:59

• 太羡慕你这些壮举了！照片真漂亮。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:40:18

• 谢谢欣赏！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  10:53:28

• 很美，一揽众山。一个人去最方便，不用互相牵就，也能享受solitude - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  11:04:42

• 是，但爬Class 4或以上的山，就必须有伴了 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  12:51:07

• 行到水穷坐看云起，美丽无比的风光在人少行之处！赞勇敢的心！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:14:46

• 恭喜你！我九月刚刚完成all CA 14ers. 很喜欢Sierra Nevada. - Happy_Feet - ♀ 给 Happy_Feet 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2024  06:43:44

• 片片可以做屏保，各方面都好讲究！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2024  18:02:23

• 问下医保有health spending account的亲们，你们如果想买Continuous glucose - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (1388 bytes) () 10/11/2024  16:52:08

• 尝试跑间歇，找到新游戏 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (3142 bytes) () 10/11/2024  14:01:32

• 12个400，两只手数不过来，我会跑迷糊的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  14:03:19

• 我也不行，再加上休息，一会儿就乱了，后来学会用手表的interval设置，很方便。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  14:06:48

• 你这个梳子好看，齿尖很宽。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  19:58:14

• 我从前带个小本子，拿笔记下来lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  15:19:13

• 我希望我有能力跑得这样好跑得这样长 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  14:18:00

• 幕哥不急，注意控制速度的情况下，从少到多，可以做到的，也很好玩的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  16:33:29

• 胖胖好棒。我在飞机上给你点赞。你的有氧能力很强啊，间歇总结的也都在点上。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  14:37:08

• 小精灵给自己留的时间还挺充分，可以倒倒小时差。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  15:50:58

• 哇，这个是精灵的空中点赞哦！谢谢！享受比赛，享受风城！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  16:34:28

• 胖胖跑的真好，421吓我一跳. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  15:58:28

• 呵呵，谢谢姐。那都不算数的，某个几秒里的事情。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  16:35:40

• 跑的好，心率也真好 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  16:44:00

• 很好玩的，小君得空也试试。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  18:36:51

• 好的，上次试了一个8*400，心率那个高啊 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  19:43:00

• 胖胖你太会玩了，这么难的新游戏都被你玩得得心应手，给你一个大赞！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  16:44:23

• 哈，谢谢鱼哥。这真的是听了山水一程歌的话，激发了我的好奇心。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  18:37:53

• 跑间歇的休息时间应该和跑间歇的时间差不多，2:30太长了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  18:05:00

• 是，痛哥讲的这个，我也有这个想法。现在刚刚开始练习，我有点怕受伤，应该慢慢缩短休息时间。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  18:39:52

• 或者降低间歇的配速，比如用2:05跑400米，休息2:05 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  19:11:00

• 心率不能降低太多，歇息到心率在120以下，就不好了。再启动，就像飞机落地以后重新起飞那么难。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  20:14:08

• 是，我也发现了，所以后来调整为休息的时候最后要开始慢跑，看来还是要逐渐缩短休息时间或者调整跑速。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  05:54:49

• 那，按心率进行间歇跑可以吗？就是休息时间长短根据心率降到一定值来决定 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  17:47:40

• 12组，厉害了！我顶烦间歇跑的，改成fartlek来几个冲冲顶 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  19:18:44

• 我觉得能跑fartlek的，跑间歇应该没有问题，可能与速度的设定有关系。旺，等你有时间的时候可以琢磨一下，很好玩的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  05:50:26

• 小梳子挺整齐 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  20:25:25

• 真的很好玩的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  05:50:53

• 进步很快！善于听取别人意见，一边实践一边思考，进步错不了！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  04:55:25

• 哈，山水！一把抓住，谢谢你啊，我从来没有想过自己会喜欢上这个练习，完全是看了你分享的经验，然后好奇心被激发。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  05:52:21

• 梳子好整齐。为啥我跑的interval速度还好，但是红梳子总是不整齐？ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (299 bytes) () 10/12/2024  07:00:10

• 是一直这样吗？我有过一两次是这样的，大部分比较规律。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  10:08:39

• 差不多都是这样的。跑长一点的interval心率图会好一些。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  19:23:50

• 赞月半妺妹勤思考并且付诸行动！知行合一跑妹，与知行合一跑弟同姓：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  08:54:14

• 谢谢晓阳姐。我完全是出于好奇，但是由此学到这个embodied knowledge，感觉很奇妙。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  10:10:07

• 向月半妹妹学习 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  12:40:07

• 胖胖的小脑瓜子真灵，一来就抓住要害，值得反复复习学习练习 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2024  06:16:40

• 老子今天撸铁完毕 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (81 bytes) () 10/11/2024  13:27:45

• 学霸文具多。像模像样的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  15:53:00

• 看着器械就感觉对自己够狠。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  07:04:47

• 看着这么重的力量训练器械，觉得你很了不起，一个字“牛”！两个字“真牛”！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  08:56:33

• 这明显非常轻。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  11:48:14

• 是的上肢没有用到特别重的，一对25卧推的没照， - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (25 bytes) () 10/12/2024  15:23:37

• 马，马，马，骉。。。。 芝马健儿加油！！！都已经到了吧？或者还在机场？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (663 bytes) () 10/11/2024  13:12:15

• 第一首是我的手机铃声lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  13:25:49

• 你选的这铃声，叫人多着急啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  15:41:41

• 威廉-退尔序曲。好激昂的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  19:57:20

• 芝马大将们加油！期待世纪大见面！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  15:13:13

• 还有元帅级别的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  20:12:11

• 画面旋律优美，催人奋进。小布真会找。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  15:38:35

• 第二个是肯肯舞曲。第三个我在大学里参加过，我是 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (317 bytes) () 10/11/2024  20:02:09

• 喜欢啃啃舞曲，看过用这舞曲跳踢踏舞。你会拉小提琴啊，我也学过小提琴，会拉《草原上升起不落的太阳》。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  09:21:50

• 嗯，会拉。拉得好不好就不资道了。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  13:58:38

• 看来芝麻是骏马奔腾呐，为花花，小精灵，B姐加油！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  16:47:27

• 还有。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  20:02:31

• 再加一个民乐 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 10/11/2024  16:53:33

• 查了查，马騳骉的读音是mǎ dú biāo。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  17:02:09

• 真有学问。好人做到底吧，说下啥意思？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  20:28:03

• 是google 有学问。copy paste ! - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (373 bytes) () 10/12/2024  06:11:20

• 这个好炫。民乐是大陆的叫法。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (615 bytes) () 10/11/2024  20:08:03

• 之所以想起这首，是因为大家庭中有小学生女孩专攻二胡，毕业演出就是这首。另外还有一位板胡演奏家，获得过梅花奖之类的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  06:06:31

• 音乐世家。板胡好玩，音色和笛子差不多。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  14:08:21

• 和世家一点都不沾边，搞音乐的和我父母都不是一个姓氏 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  17:49:13

• 祝芝马健儿，“马儿啊，你快些跑” - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2024  06:15:57

• 加油啊。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  07:07:16

• 一起为芝马健儿加油！骏马奔腾，马到成功！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2024  08:58:27

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