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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 提早进入准备期 - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (1278 bytes) () 10/10/2024  14:25:17

• 这是哪位隐藏大牛？要跑超马吗？月300+里程 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  14:39:12

• 不跑超马。如所述，跑量恢复体能。 - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:46:10

• 还只是“恢复”体能… 难以想象多牛的基准线… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  14:47:57

• 这是2014年就BQ，3:01波马的大大大牛！！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:51:34

• 果然！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  14:56:26

• 造句 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (545 bytes) () 10/11/2024  09:04:39

• 太牛了，不过我2014年的全马成绩距离3:01也只差一个小时四十分钟而已 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  14:57:00

• 嗯，我也差的不多，，，，哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  15:03:00

• 谢谢夸奖。我是喜欢运动、户外跑、全马训练和比赛。 - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  15:13:59

• 我是2014年去跑的波马（13年的恐袭案，show support）；确实跑出了当时的最好成绩，但没做到 - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (112 bytes) () 10/10/2024  19:27:55

• 波马负分割不容易的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  19:38:29

• 前面坡大，好日子先过。不过，波马负分割还是有的，嘿嘿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  04:53:43

• 这跑量太吓人了，准备破三吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  14:40:47

• 跑着玩儿啊。 - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:46:33

• 估计早都破过了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  14:57:15

• 那就破二！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  15:00:00

• 我跑马比赛很认真（包括训练以及比赛）但不追求成绩，以前（直到19年）每年一两三个（最多）全马 - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (92 bytes) () 10/10/2024  15:19:22

• 大家看看，学霸就是这样说话的：老子不追求成绩，一切水到渠成 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  15:32:33

• 就是这么气人，咱们还学不了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  15:55:00

• 哈哈，这不是醉翁之意不在酒吗！喜欢。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  16:49:54

• 跑、运动、高效能训练对我本身就是乐趣。 - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  15:20:14

• 你缓缓而说, 我侧耳倾听 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  16:07:00

• 这个真是吓死老子啦，哈哈。太厉害了。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  16:21:22

• 老子今儿刚跑完回来，自由了一段儿（两个 2+ km 段落提了些速），8迈出头，回头再贴。 - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  18:00:06

• 拭目以待大牛的work out - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  18:56:11

• 这个跑量，唯有佩服！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  22:58:25

• 花花的口头禅“老子”今天霸屏了，那个晓得四川话“老子”是啥子意思吗？网上查了一下，下面这个链接的说法我喜欢： - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1347 bytes) () 10/10/2024  13:54:47

• 哈哈，跟着鱼兄涨知识了：-）。今天运坛四川人很多，革老子/格老子：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:00:24

• 是吗？我只知道两位川渝人。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  15:35:37

• 你让我想起来北京话里的，你大爷。。。还说老子今天三刷百米蝶泳，又提高了7秒，这怎么跟考前刷题一样 能刷出经验值啊！我老公 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (70 bytes) () 10/10/2024  14:00:28

• 嗯，你大爷太亲切了，与老子异曲同工之妙。也让我回想起在北京的那些岁月， - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  15:34:26

• 诸子百家几千年，唯老子永存川渝日常话语之中，而且是最有活力的一部分江湖话 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:07:12

• 这里是老子坐庄，熊熊来扎起。今晚我得喝两扎啤酒，也跟熊熊扎起，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  15:37:35

• 谢帝，谢帝我要 diss 你。 这个也火过几天 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  14:28:24

• 有什么故事？你Diss谢帝？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  15:40:27

• 上半年爆火一周的梗： 谢帝谢帝我要迪士尼，这爆火成都的梗会让Rap歌者诺米满意吗？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (51 bytes) () 10/11/2024  07:29:52

• wow，这样的新闻这样的故事你都关注到了，好厉害。赞！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  18:55:22

• 我好落伍，完全没听过这个人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:54:07

• 估计那会儿花花做住院医，两耳不闻窗外歌。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  15:42:11

• 这歌正经火了一阵，还挺上口 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  16:14:37

• 为啥今天都是言必称老子？愁死老子了， 一个夏天跑步也没啥进步。 看来是遇到瓶颈了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (40 bytes) () 10/10/2024  13:05:11

• 该上强度了？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  13:28:55

• 因为庄子逍遥游去了，今天老子当家做主(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  13:36:57

• 哈哈，我以为穿越到了春秋末期：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  13:51:53

• 能每天跑8K（5英里）是很棒的体能。张弛有度，也许可以试着每周休息一两天，其它5天加一、二次速度训练。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  13:55:21

• 早就给过你建议了，但你根本听不进去 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (183 bytes) () 10/10/2024  14:22:59

• 哈哈哈，明明有桥在那里，你还非要摸着石头过河 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  04:59:07

• 以我之见，别听他们的。跟任何的计划我觉得就是被生产加工了，最终变跑马的一个复制的产品。你是成功的虎要走自己的路，嘿嘿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  15:58:51

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  16:29:40

• 没错，就听鱼哥的，自己想咋跑就咋跑 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  16:46:00

• 你跑步时心率是多少？ - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (272 bytes) () 10/11/2024  02:44:41

• 周末再创辉煌！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  04:57:42

• 谢谢小布，不过辉煌比较难lol - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  20:39:13

• 应该都是我的有氧心率区间 135-145. 感觉还是很轻松的。 身体也没有任何不适 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (57 bytes) () 10/11/2024  07:31:39

• 想开点，进步你能进步到哪去？可能一辈子连谷爱玲的水平都达不到，随便跑跑就行了 - aluminiums - ♂ 给 aluminiums 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024  05:31:00

• 已经很厉害了，为啥必须进步？ - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (195 bytes) () 10/11/2024  06:31:42

• 一起谢谢各位建议。 我对比赛并不是很敢兴趣， 动力不足。 主要都是有氧运动，感觉轻松舒服 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (647 bytes) () 10/11/2024  07:25:32

• 疼死老子了. 右肩痛一年了,最近又加重, 自我诊断是肱二头肌肌腱炎. 每天的游泳只能游蛙泳了. 晚上一动疼得骂娘. - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (137 bytes) () 10/10/2024  12:07:57

• 你自由泳转体估计有问题，导致对肩部压力过大。不游泳也可以有很多锻炼的，不用一根筋非要游泳 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (117 bytes) () 10/10/2024  12:11:05

• 好建议. 不游泳省的钱我每年可以坐一次商务舱了. 不过我不喜欢跑步那种呼哧带喘的感觉, 骑车摔怕了. 也许能改成滑冰？ - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  12:32:48

• 滑冰对关节要求很高，因为经常变速变方向，我觉得你可以认真考虑规则去gym健身 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  12:40:36

• 站这儿。去年我伤了的肩，慢慢通过gym锻炼也好了。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  14:46:26

• 你这是啥高大上的游泳池那么贵，红酒游泳池还是牛奶游泳池？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  13:56:03

• lol - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:03:41

• 杨贵妃的华清池 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:38:31

• 我们这嘎达华清池62岁起免费 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  17:27:10

• 就是瘦骨嶙嶙没有凝脂感觉被歧视了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  17:30:12

• 只是个gym membership, 个人每月二百五. 还有四千的entry fee. 是有点儿贵. - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  14:52:14

• 哇，太高大上了，我以后再也不complain我们这里游泳池45块钱的月费了，上个照片给我们看看高大上的游泳池 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:55:14

• 没有高大上, 只是一般我能自己游一个lane, 洗澡提供大毛巾. 我们这有个网球俱乐部， entry fee 三万刀。 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  15:22:23

• 我在苏格兰看到一个很高大上的高尔夫俱乐部，说是美国人办的，入会费要一百万，吓死我了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  15:34:18

• 这难道是外星人干的吗？太吓人了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  16:33:35

• 吓死人了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  16:31:14

• 嗯 250 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  17:22:07

• 我们年费2百多，夏天带water park - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  17:32:46

• 保重！有事儿没事儿开口笑，心情好了也就好了一半儿啦 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  12:11:55

• 疼痛不爽, 去健坛, 问ephd. 信则灵 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  13:00:00

• 痛则不通通则不痛，拔拔罐儿也许有帮助，游泳王子菲尔普斯喜欢拔罐儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  13:49:29

• 疼就别游了，休息好了再游不迟。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  13:51:51

• 我认识不止一位朋友肩痛，据说是五十肩，其中有人后来就自然痊愈了。祝早日恢复。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:07:40

• 你这症状跟我得50肩一样一样的，熬过1-2年，会自然恢复如果你不想做什么的话。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  16:06:43

• 我听说过，自己也尝试过，吊单杠有效果，你试试看，每天也就1--2分钟。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  16:36:41

• 肩膀痛可以缓缓游仰泳吧，但具体不知道你是怎么痛法... - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (118 bytes) () 10/10/2024  17:34:18

• 累死老子了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (138 bytes) () 10/10/2024  11:44:06

• 跪了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  11:46:41

• 冲上了200（瞬间）。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 10/10/2024  11:52:03

• 你这个心率我是佩服 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  11:52:29

• 小布本尊会是什么样呢，现在看见好看的人就和咱坛的人对起来，会不会长这样～想象力很忙 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  12:09:05

• 这强度，牛 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  12:20:22

• 平均174，全程开了turbo，那7秒上厕所去了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  12:23:06

• 6:20配12迈 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  12:29:16

• 太厉害了我老天 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  12:40:55

• 你居然有小布的翠花？ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  12:55:06

• 完美收官 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  13:03:00

• 这证明老子有法拉利心脏，年轻而且活力四射(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  13:47:27

• 你格老子凶咯！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:06:48

• 小布班真牛，是衡牛 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  14:14:27

• 同跪！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (218 bytes) () 10/10/2024  14:31:15

• 给亲家下跪，这辈分有点乱啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/10/2024  14:44:56

• 痛兄又淘气了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024  14:51:10

• 心疼，心疼。快别这么辛苦了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  17:05:52

• wow，这小马达！！！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024  23:00:27

• 这么多回帖啊。偶尔做一次女神..….经。^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024  05:01:08

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