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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 下腰和劈叉 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (413 bytes) () 11/23/2024  10:51:55

• 这是真功夫！赞美女真人出镜！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:37:45

• 多谢。我女儿不用练就能做下腰，比我做得还好，小孩柔韧性就是强 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:42:00

• 你非常厉害！赞身材和柔韧！等你女儿三四十岁的时候你再看她能不能做这两样… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (268 bytes) () 11/23/2024  12:20:08

• 这些技巧一旦做到过以后再拾起来也不难 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  12:41:00

• 我有个四五十岁的朋友还能做前空翻后空翻 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  12:42:00

• 下腰要上背部柔韧性强，加上肩膀要打开。我的背部很硬，还要进一步拉伸 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:44:00

• 你的手伸直了！ 我的手在地上伸不直. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:47:00

• 所以, 我在墙上练, 尽可能向下移动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:49:00

• 我不是从站姿开始，而是从地上撑起来的 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:57:00

• 我也尽可能从地上撑 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  12:15:00

• 想问一下拱桥脚尖踮起要比脚板放平难度大很多吗？没做过脚尖踮起的。我也是从地上撑起来 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (69 bytes) () 11/23/2024  14:03:32

• 任何把脚部抬高的动作都会减轻对肩和背部柔软度的要求 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  14:22:00

• 我开始手也伸不直，有网上建议可以把脚放在床上或者凳子上，体会一下肩打开手伸直的状态 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:58:00

• 这柔韧性可真好 赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:51:34

• 厉害，这个我干不了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:56:35

• 劈叉,你是怎么练的. 我是每次练之前, 看一段视频. 然后跟着它的看法练 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  12:29:00

• 我觉得劈叉就是腿后面的韧带要拉开，怎么练都行，拉伸到位就能做了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  12:48:00

• 但是要循序渐进，? - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  12:49:00

• 练太猛拉伤了得不偿失 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  12:50:00

• 完全同意你的看法 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  13:03:58

• 太牛逼了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  13:00:27

• 太厉害了，我做拱桥手臂没你的那么直，肩膀打不开 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  13:47:30

• 这个可以对着墙练压肩。我练蝶泳就总被教练要求压肩 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  14:31:00

• 赞，对墙怎么练压肩？有提示视频吗？今天被你鼓舞了，我要练开肩 :) 过几年有机会也要练练蝶泳 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  18:05:05

• https://youtu.be/HkVDym9r4as?si=4SiFE0gEJIB7j7Di - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  18:10:00

• 看2:30左右的压肩练习 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  18:11:00

• 哇，好羡慕你。我练劈叉练了几回，都没进展，你劈叉练了多久呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  14:49:08

• 我每天拉伸大概不到一分钟，练了半年左右 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  15:53:00

• 那你的柔韧性很好。我记得城里谁说过，练了大半年，才下去了一半左右。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  19:43:32

• 我开始练是因为一条腿莫名其妙受伤了，比另一条腿柔韧性差很多，所以拉伸一下 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  15:54:00

• 我只是躺在床上用手拉一下，拉到有一些阻力就停了，反复两三次 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  15:55:00

• 所以我完全算不上苦练，但是拉伸这个事坚持很重要，能坚持就算每次练的少也能见效 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  15:56:00

• 有道理. 如同健身, 做什么并不十分重要, 而每天运动才是最重要的. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  17:07:00

• 很受鼓舞。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  19:44:38

• 能这样下腰和劈叉的“中年”很少见。赞！ - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  19:37:50

• 今天早上起来挺凉的。跑之前赶紧跳几下warm up。打卡记录。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  09:34:09

• 动作轻盈标准！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:42:39

• 这身材太好看了，还很年轻啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  14:44:27

• 老了，所以在还能蹦跳时多拍些视频留个记录。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  16:32:24

• 身材保持得太好了！你是不是从来没胖过？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  18:01:16

• 铲雪, 是一个考验. 如果你觉得你可铲30分钟, 那么3小时呢？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 11/23/2024  08:36:16

• 为啥不用铲雪公司的服务？术业有专供，个人铲雪有风险 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:40:59

• shoveling snow is about MET 6, similar to slow jogging. - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (124 bytes) () 11/23/2024  09:13:31

• 对！ 铲雪要慢, 才能体会到力量是如何出来的, 随时调整. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  09:31:00

• 提个醒，铲雪之前先做warm up, 象对待运动一样对待铲雪 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:45:30

• 当然 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:49:00

• 不管你雇人也好，自己铲也好，driveway 清理干净后，city 大铲雪车一过，门口就堵上了，还得自己动手干 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:57:10

• 常有人铲雪，出汗，感冒，受伤。多伦多有大约有500台大型铲雪车，一场大雪政府往往要花掉1000万，公路总是干爽的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  09:09:39

• 哎住在北方的麻烦，昨天刚和扫雪人确认了今年他还会继续。人家车推来推去五分钟不到就搞定了 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  09:15:47

• 我们铲了多之后，最近几年开始用雪棚了。还是需要铲，不过量少太多了。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (98 bytes) () 11/23/2024  09:32:56

• 同省不同城 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  10:20:59

• 终于体现出有儿子的好处 哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:52:37

• 终于体现出住在加州的好处了，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  14:14:40

• 办法总比困难多 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1828 bytes) () 11/23/2024  07:47:34

• 硬核！不跑的理由千千万万，跑的理由只有一条 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:09:02

• 雨雪天跑出去，难,也不难。武汉有个年轻的盲人女博士，每天一大早，提根棍就出门了，大街上买好早点，戳戳点点就能摸索到单位。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:48:30

• 有点跑题，我是说，如果考虑到困难，那真出不了门。女盲人东边买豆浆，西边买油条，一路跟商贩扫码，聊天，笑得嘎嘎嘎的，这心态 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:58:19

• “听君（花班）一席话，胜读十年书”，艾玛这MP 拍的，但是确实如此哈，别砖头砸额哈。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/23/2024  09:02:39

• 像这种情况我肯定打道回府啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  10:06:00

• 娃不要了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:30:09

• 不要了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  12:11:00

• 娃出门比赛我也是买一日票 混一天 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:53:22

• 谢谢大家，一起努力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  14:15:02

• 冬训第一周的Tempo or LSD，提前交作业 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (3132 bytes) () 11/23/2024  07:06:21

• 一家人朝气蓬勃，幸福快乐！真很棒！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  09:11:53

• 赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:53:51

• 白月光与朱砂痣 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2946 bytes) () 11/22/2024  19:04:05

• 岁月如歌，美在从容 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 11/22/2024  19:40:45

• 最喜欢的老柴的乐段。 谢谢喵爸分享！ - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  21:02:36

• 你们都是活字典！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:09:54

• 亮丽明快的秋日美景和大提琴的低沉悠扬，对比强烈啊 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  04:19:20

• 音乐与美景是宇宙语言，不用任何文字来描绘 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:10:50

• 这曲子跟这风景真搭 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:08:08

• 深秋的感觉，羡慕 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  20:33:46

• 雪季再来的路上 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:11:21

• 熊妹妹片片总是带来美感。谢谢好分享！ - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  21:04:04

• 谢谢喜欢和支持 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:11:45

• 白熊妹子你真是美的使者 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  03:54:00

• 流光溢彩舍不得只独享 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:12:17

• 猫头鹰一家好可爱呀！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  03:58:55

• 真是一家哎，差点儿给忽略了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  04:20:28

• 那样的情形只是春天的风景 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:13:44

• 还真是。差一点看漏了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  07:54:57

• 大角猫头鹰很好认 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:14:42

• 你这一家猫头鹰看上去很友善。我有次在一片茂密的树林里遛狗。无意中发现一只猫头鹰站在树上冷冷地看着我们，那眼神让人心里发毛 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2024  06:23:30

• 它们冬天总是栖息在同一个地方，很容易找到它们 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:13:00

• 美。秋冬的季节，红色真的很亮丽。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  06:37:30

• 萧瑟季节里的亮色 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:15:21

• MM片片里的景色看起来好眼熟 ：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  07:52:29

• 东部的树林哪里看起来都差不多 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  08:15:46

• 叹秋天萧涩之美，但小心熊出没哦，嘎嘎。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/23/2024  09:03:37

• 周围是这么优美的大自然，真的能陶冶情操呢。身心愉快是一定的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  19:50:13

• 是不是这样？ （周末非运动贴） - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (335 bytes) () 11/22/2024  18:21:39

• 哈哈，善于观察总结，我亲家是飞毛腿，我是专拉后腿。班长小布和多面手是亲家 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (288 bytes) () 11/22/2024  18:30:21

• 好的谢谢。现在我知道你们亲来亲去的在亲谁了LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (1273 bytes) () 11/22/2024  18:42:54

• 光盐教授花花和猫哥是真正的铁人三项运动员，雷欧是大峡谷自助穿越大峡谷的世界纪录保持者 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (208 bytes) () 11/22/2024  19:09:54

• 哈哈，我只是“多项”；不是全能… 是“全不能”… LOL - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2024  19:19:23

• 我亲家还兼任植物园园主 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (665 bytes) () 11/22/2024  19:27:17

• 还有大厨——不要落下这个。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  06:27:02

• 哈哈，对头对头 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  20:33:57

• 谢谢总结，除了花班，其他的是看你的贴才知道的 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  07:53:45

• 建议此帖长期置顶，以便新人熟悉环境 ：） - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  09:18:59

• 喜欢去人少的park跑步。跑完拉抻一下觉得很放松。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (214 bytes) () 11/22/2024  16:32:35

• 大长腿！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2024  17:10:45

• 两条大长腿 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  19:12:30

• 是因手机放在地上拍，角度弄出来的效果。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (60 bytes) () 11/23/2024  03:53:47

• 我是进来看大长腿的 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2024  19:11:06

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