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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 请教落花及其他专家：血糖A1C5.6-6.5（危险至前期）耐力比赛中补给问题 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (1018 bytes) () 01/09/2025  08:56:16

• 补的太晚了吧？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  09:20:28

• 请问游泳的女同胞 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (163 bytes) () 01/08/2025  10:32:16

• 这个取决你的速度，如果是25米all out，那stroke都很快的，如果是慢慢的，那stroke自然也慢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (886 bytes) () 01/08/2025  10:41:41

• 对啊，我喜欢数别人的划手， - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (201 bytes) () 01/08/2025  11:11:04

• 这个要求听上去很简单，其实很难，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (627 bytes) () 01/08/2025  11:18:50

• 练啊， 在家里经常做陆上动作，进步不大。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  11:42:53

• 找教练吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  12:05:33

• 好久没有游泳了，我记得以前25米池子，12到13个，速度快，就单边换气，慢的时候轮流双边，stroke数目没变化 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  11:24:36

• 哇你也可以搞三项 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  11:38:25

• 崇拜。请教怎么做到划手这么少的 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  11:40:16

• 见过很厉害的，25 y flip turn有十米左右，12，3个strokes ， 15、6 秒。这个状态游，不见停 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2025  16:17:13

• 和跑步的步跨一个道理。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (244 bytes) () 01/08/2025  10:55:15

• 你是one arm 20 or two arms 20? Not bad for 20 with two arms - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (200 bytes) () 01/08/2025  11:03:02

• 你三项练的咋样啦 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  11:07:37

• 汇报一下 - last year, 做了个olympic triathlon, 今年春天半铁。谢谢你的鼓励！ - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2025  11:13:38

• 哇赛！！！太棒了，又是一个铁人冉冉升起！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  11:19:18

• 先搞定游泳是个对的思路·- 成了我的强项! - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2025  11:17:56

• 左右两只手20次。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (160 bytes) () 01/08/2025  11:14:28

• 你25米池，这二十次划水，大概多少秒？ - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2025  11:28:35

• 没数。1000米自由泳好像40分钟。太慢了， - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  11:38:50

• 知道了 - 你好像·是无限glide的那类swimmer - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (147 bytes) () 01/08/2025  11:56:22

• 我们前几天拍了水下视频，可以看到自己最关键的问题， 最管用。 没教练的可以试试 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2025  13:42:17

• 我们都是一看就会，下水就废，哈哈，主要是身体的柔韧性和力量不到，这个没有办法的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  19:12:35

• 水下怎么拍，我家属帮我拍了水上的，我自己找错误。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  00:54:37

• 帮不了你。我也在苦恼中 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2025  14:35:12

• 看下面这位，50米只用21~22划。身体很平，高肘抱水和推水都到位。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (110 bytes) () 01/08/2025  18:59:16

• 看这些对我们一点用都没有。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  19:11:16

• Garmin 又outrage 了，不知道是黑客还是大雪搞得数据中心停电了？ - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  05:32:42

• 我的没问题啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  09:20:37

• 现在恢复了，比上次快多了 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2025  09:41:19

• 这里的大牛多，你们见识广，请教一下这是啥黑科技？ - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (187 bytes) () 01/07/2025  18:18:39

• 骑车的人都是什么样的材料做的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2274 bytes) () 01/07/2025  13:44:52

• 塑料lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2025  14:05:38

• 专业找虐汉子！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2025  14:32:53

• 钛… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2025  14:39:28

• 请教早跑的技术问题？ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (305 bytes) () 01/06/2025  05:33:02

• 我是跑渣，但试试谈自己的习惯 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (516 bytes) () 01/06/2025  05:45:02

• 谢谢了。我今早喝了咖啡再跑的，就1麦，捂脸。 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (321 bytes) () 01/06/2025  06:07:08

• 我为了锻炼就早点下班，不然的确难。很多人都是这个阶段。对我最大的影响是睡眠。在考虑是不是上激素替代改进睡眠。慢慢来！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2025  06:16:12

• 就一麦慢跑的话，我觉得喝点水就行了；跑长了再跟楼上楼下的建议。可以头天晚上把衣服鞋都准备好，尽量减少早上跑步“脑力”劳动 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (132 bytes) () 01/06/2025  08:37:27

• 非常对，不要想太多，起床就干 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025  09:51:11

• 我晨跑是6点前，跑前会喝水，跑步中不吃不喝。因为爱出汗也常流鼻涕，所以出门跑步必带的老三样就是手机，小毛巾和门钥匙。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025  06:48:27

• 给你写了一大堆，结果没了，哈哈哈，懒得写了，随缘吧 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (397 bytes) () 01/06/2025  07:03:20

• 坚持真难啊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (264 bytes) () 01/06/2025  07:15:45

• 应该安排rest day - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025  08:46:47

• 跑步前最好不要吃固体的食物，除非是全马前三个小时的加碳。水和咖啡可以喝一点润润嗓子。如果是long run，最好带点水路上喝 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2025  07:19:00

• 我的习惯。如果长跑，一杯咖啡一杯水两片面包抹花生酱加香蕉片。路上带水带胶。短跑以前我只喝点水，但是 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (125 bytes) () 01/06/2025  07:51:33

• 对。虽然6英里以下可以随意，但我总会吃点啥，提高运动效率 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025  08:38:53

• 啥技术没有，起来跑就行了。早上把事情做掉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025  09:22:11

• 我怎么觉得早起跑步 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (69 bytes) () 01/06/2025  09:39:21

• 其实早上是我们coritsol最高的时候，身体最适合应激的时候 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (313 bytes) () 01/06/2025  09:42:32

• 我也是早上跑，喝1-2杯水，上完厕所，热身就出去跑。吃完东西跑不动，下午晚上也跑不动。晚上10点睡觉，保证7h睡眠。睡前 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (39 bytes) () 01/07/2025  03:36:11

• 我一般早上先锻炼，有时空腹。觉得练完精神特好，即使做threshold, vo2max - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025  11:38:02

• 刚练完还可以。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (39 bytes) () 01/06/2025  11:42:02

• 还是缺觉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025  12:12:32

• 我也是，早上起早了，一到下午就睏得不行了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2025  13:11:00

• 早点睡，身体会慢慢调整过来。以前我们在国内还都要午睡呢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025  15:06:11

• 早起干就完了，坚持到19号习惯就养成了。刚刚开始肯定有点儿不习惯，跑着跑着就习惯了。更多的不是技术问题，而是馒头游戏 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025  16:52:13

• 本渣就是个早跑渣。以前不吃喝；后来开始半杯水、一片吐司。如果是长跑，吐司上抹一根gel. 本渣最纠结的是长跑前的 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (181 bytes) () 01/07/2025  05:24:29

• 刚看到小红书说很多人测的游泳速度是穿脚蹼游的. 我一朋友说他每天游一千米自由泳, 仔细一问他不戴脚蹼不会游. 哈哈哈. - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (55 bytes) () 01/05/2025  13:10:58

• 穿和不穿脚蹼都游不快的人对你们都表示佩服。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2025  13:44:10

• 啊那不是cheating - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2025  19:34:00

• 穿脚蹼是游drill,测速不能算的 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2025  19:35:00

• 我喜欢戴脚蹼游嘿嘿嘿 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2025  19:58:12

• 带脚蹼游就不要看速度了，那简直就跟骑自行车去跑马拉松一样，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2025  09:53:00

• 来晚了， 想说的话让花花给讲了。Lol - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2025  10:14:50

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