我觉得长跑训练和比赛中的fueling不是问题，每半小时25克碳水问题不大。毕竟体力消耗大，糖原消耗多。是Ucan还是

Cliff blocks 都是小差别。我不喜欢带着Ucan那么大的袋子，而且太runny。各人喜好。

更重要的是平时的macro，多吃复合碳水、蛋白质和脂肪，而不是简单碳水。我个人蛋白和脂肪摄入量不够，所以饿起来就想吃碳水。还在摸索中。

所有跟帖： 

• 谢谢回答。UCAN袋子的大小和重量确实是缺点，但可以不喝水。 -opthb- ♂ (0 bytes) () 03/28/2025 postreply 08:41:15

• Ucan 的成分里似乎电解质不够，虽然水分含量大。 -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 03/28/2025 postreply 08:58:40

• 确实是。相比其他gel， sodium算很少的了,其他的干脆没有。Clif也是只有50mg sodium. 我一般会喝 -opthb- ♂ (57 bytes) () 03/28/2025 postreply 09:13:00

• Clif blocks watermelon 的sodium有100 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2025 postreply 09:24:44

• 谢谢提醒, 以后试试。我一般用black cherry (with caffeine) and strawberry. -opthb- ♂ (0 bytes) () 03/28/2025 postreply 09:42:24

• 我不喜欢blocks,沾牙。但是轻便 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2025 postreply 11:01:37

• 脂肪不够试试吃坚果。我吃花生米上瘾，每天一大把 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 03/28/2025 postreply 10:45:47