我觉得长跑训练和比赛中的fueling不是问题，每半小时25克碳水问题不大。毕竟体力消耗大，糖原消耗多。是Ucan还是

Cliff blocks 都是小差别。我不喜欢带着Ucan那么大的袋子，而且太runny。各人喜好。

更重要的是平时的macro，多吃复合碳水、蛋白质和脂肪，而不是简单碳水。我个人蛋白和脂肪摄入量不够，所以饿起来就想吃碳水。还在摸索中。