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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 欢乐跑---病人送的围巾 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2552 bytes) () 02/11/2026  11:14:50

• 你就是自律的榜样，无条件的给你点个大大的赞。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/11/2026  12:17:59

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  19:10:34

• 落花你怎么不按套路呢，他们说一个睡眠周期是90分钟，怎么能半个小时就醒。像我今早五点多醒了一次，再睁眼就7点多了。。。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  12:24:55

• 哈哈哈 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/11/2026  12:25:55

• 旺仔还年轻呀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  19:10:23

• 哈哈哈 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/11/2026  21:00:57

• 我一睁眼九点了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  09:30:13

• 一觉醒来,天都黑了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  09:41:09

• 天又黑了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  13:44:46

• 天黑黑 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 02/12/2026  16:50:27

• 你老乡 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 02/12/2026  17:49:02

• 谢谢。流眼泪了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1082 bytes) () 02/12/2026  19:27:50

• 这周末你去追什么荣耀？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  19:47:35

• 追黑峡谷 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  20:39:05

• 我一个小伙伴去跑 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  21:03:18

• 三步两桥的经验，去哪里都要带一件薄羽绒服。日本雨多，你记得带上。lulu最近在卖鹅绒服，比羽绒服轻，更保暖。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  12:26:50

• 谢谢姗姗！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  19:10:45

• 好温馨啊，这种互动真的很窝心，花花是个好医生 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  14:54:08

• 上坡坡度与出汗热度 - ninayomo - ♀ 给 ninayomo 发送悄悄话 (414 bytes) () 02/11/2026  10:27:34

• 步频180？最高的步频出来了，猜猜是多少？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1305 bytes) () 02/11/2026  10:02:55

• 术业有专攻，不服不行呀。很震撼。跳绳这孩子先不说他步频，摇绳也是个功夫哩。那个非洲舞蹈很惊艳呀，我也很喜欢那个乐队。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/11/2026  10:33:58

• 我都看不到绳子了。。。只见手动 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  12:55:20

• 第一次看到烫脚舞，开眼界了。跳绳的孩子是天赋+练习。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  12:16:41

• 这是那个草原鸡。 :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 02/11/2026  12:52:35

• 还真是源自生活呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  13:41:27

• 第一个烫脚舞视频并不完全真实的频率，有speed up - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  12:21:22

• 一般表演时，后面会有个副手左右移动，就是为了作速度参照的。视频很多，可以自己找来看。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  12:51:08

• 我就是以后面小孩鼓掌频率作为参照，看出这个视频有speed up - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  13:01:40

• 会不会是在这氛围下，每个人动作也被带快了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (57 bytes) () 02/11/2026  13:15:34

• 这个舞蹈最近在Insta上常看到，特带劲 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/11/2026  12:56:43

• 我贴这个的目的，是给个下坡时的参照。有些陡坡，我要决定是小步下去，还是大步冲下去，还是慢慢摸下去 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  14:00:16

• 我现在跑步，无论快慢，都把步频控制在200左右 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (57 bytes) () 02/11/2026  19:52:12

• 跑步打卡-感冒期间的训练 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3902 bytes) () 02/10/2026  19:55:14

• 波比医生：我记得你说过你的肺部做过手术，那感冒是不是应该好好休息，好好保养身体呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  20:30:41

• 这个冬天我几乎没有感冒。有一次疑似不大舒服，休息了一天，隔天去雪地野跑10迈，回来症状解除。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  10:25:23

• 我有20多年没感冒了。哈哈！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  13:23:32

• 厉害。不过偶尔感冒没事，调动一下免疫系统 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  14:02:01

• 谢谢小布。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  18:11:32

• 以前老艺人的办法很豪横：练功治百病。有个头疼脑热，他们的对策是拿顶，踢旋子，等等，练出一身汗，吃一碗热汤面，然后睡一觉。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/11/2026  11:09:59

• 是我疯了吗，这点事还要查open evidence, 最简单就是listen to your own body , - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (100 bytes) () 02/11/2026  11:35:42

• if cold symptoms are above the neck, light exercise is fine. - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (235 bytes) () 02/11/2026  12:43:47

• 稳定的快跑段都在每迈5分钟左右，感觉已经非常、非常快了 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (108 bytes) () 02/11/2026  19:49:34

• 感谢各位的意见和建议 这些天 推掉好几件事情 多吃多睡，已经没事啦！ ：） - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  20:26:25

• 是这样，上呼吸道有症状不影响锻炼，运动反倒让耳鼻都通了。 如果有发烧头疼，还是老老实实休息。 一周才能彻底好 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/12/2026  05:01:44

• 嗯， 同意！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  18:56:17

• 一不留神挪威（训练）一把 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (432 bytes) () 02/10/2026  18:45:11

• 艾玛 这颜色还挺特别 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  19:34:19

• 是不是觉的有点老气 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  20:43:49

• 嘻嘻，不是老气，是反过来。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  21:07:00

• 咱不懂。不过，GPT对我提出了表扬 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (2335 bytes) () 02/10/2026  22:26:34

• 有点夜总会的感觉。好像到了拉斯维加斯。。。 ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (625 bytes) () 02/11/2026  10:14:22

• 都算是club吧 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  11:08:28

• 红得发紫了！ 年轻人很喜欢去的gym - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/12/2026  05:06:00

• 不是一天两练就是挪威训练。哈！挪威double是一天两次LT。还有single,是每周三天做LT强度训练 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/11/2026  10:07:55

• 我，只是凑个热闹 lol - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  10:41:09

• 你这个gym是被我去年抛弃的旧爱。除了按摩机和水床，特别推荐red light therapy. 我认识一个八十岁老太 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (87 bytes) () 02/12/2026  14:13:15

• 粉粉的装备好惹眼 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  14:58:22

• 鸽子 - ninayomo - ♀ 给 ninayomo 发送悄悄话 (867 bytes) () 02/10/2026  18:34:49

• 被冰雪跑、被负重跑 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (3478 bytes) () 02/10/2026  17:10:42

• 向我保证，你没有穿凉鞋！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  17:38:38

• 碰运气，没有穿凉鞋，因为正好公司里的那双跑鞋内垫破了不平整，穿了一双新跑鞋。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (343 bytes) () 02/10/2026  17:47:08

• 吼吼，我也想问同样的问题 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  14:59:37

• 为什么突然取消那么多班车啊 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  17:40:04

• 广播通知是dispatch 问题。NJT网站上说是Wire Overheat。晚上回家路上，Newark站仍然是一片混乱 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (334 bytes) () 02/10/2026  18:02:40

• 辛苦啊！太冷的天，应该再加穿一件薄羽绒服就不冷了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  18:28:00

• 有时里面加一个羽绒背心，但发现在车里太热，后来就不穿了。这么寒冷，居然把乘客赶出去，我内心是愤怒的 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (99 bytes) () 02/10/2026  18:39:05

• 别生气了，生活嘛，总会遇到麻麻烦烦的事的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  19:19:30

• 我个人生气也造不起势来，算了：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  18:35:04

• 天哪，这种天气碰上这种事太辛苦了 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  18:42:07

• 碰上倒霉事，还无处发泄：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (72 bytes) () 02/10/2026  18:47:12

• 牛马的真实写照 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/11/2026  10:34:52

• 太对了 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  17:40:13

• 争取多在家工作吧，commuting 就是浪费时间和生命 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  13:06:21

• 能争取的都已争取了。现在只愿不再增加去办公室的天数了。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  17:42:06

• 难道不能跟公司说今天来不了了吗？还是他们都知道你特能跑没法不去？ - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  08:25:47

• 完全可以，也这么想过。就是白走了大半行程，是有代价的：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/12/2026  18:21:30

• 打不垮你的经历会使你变得更加强大。不过，雪地里跑走要注意安全。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/13/2026  09:14:58

• Slovenia 这一家四兄妹飞人！ ski jumping - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (194 bytes) () 02/10/2026  16:37:09

• Video Unavailable - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  18:06:43

• 80岁的女铁人三项冠军是怎么训练的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (644 bytes) () 02/10/2026  15:57:13

• 真的是热爱啊，80岁，这么大的运动量也不怕心脏出问题。早餐还吃白砂糖。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  16:54:03

• 耐力运动员就是需要糖 LOL cereal加糖！可是身体真是好！不服不行！多年如一日的训练加基因 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2026  16:58:47

• 年少时Cheerleading, 40岁时开始跑步！80岁的柔韧性我们比不上 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2026  17:04:09

• 状态太好了 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  17:45:12

• 原来80岁的她这么精神！ 大铁跑向冲终点线之前摔的那么一跤，让人以为她老态龙钟呢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2026  17:02:34

• 人家女铁人一周有11天。我只有7天 lol - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  17:41:49

• 没有力量训练吗 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2026  18:14:21

• 这里有更详细的日常活动内容，周一有力量训练 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (2534 bytes) () 02/10/2026  18:28:01

• 碰见一个跑得贼快的丫头。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (287 bytes) () 02/10/2026  12:58:15

• 女兵跑到7。5MPH就100分了。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  13:00:14

• 7.5mph是8分配，8mph是7分半配。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  13:12:02

• 记得你有4：30配速，可以打1000分了 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  18:04:34

• 瞬间速度不算 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  10:08:42

• 晨跑---我们的腰身 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3032 bytes) () 02/10/2026  10:08:09

• 赞一如既往的自律！请查一下悄悄话，非常感谢 - happy236 - ♀ 给 happy236 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2026  10:34:24

• 回了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  11:38:58

• 万分感谢！ - happy236 - ♀ 给 happy236 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2026  12:07:08

• 腰身也是Ego哦。嘿嘿。你的挪威法是double还是single? - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2026  12:16:09

• 挪威是double，不过昨天被楼下批评了，说我这个不正宗，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  13:08:41

• 对我们这些业余的，single已经很努力了！那还是一周七天呢！你的还有一天两跑一个LT一个慢跑，算是1.5! - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2026  14:32:13

• 谢谢安慰。话说下午跑第二场真累，比连着跑累 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  15:15:55

• 你这是精英级别训练了 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2026  17:02:37

• 好漂亮的心率，13的平方 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  12:16:17

• 现在心率没有以前漂亮了。你睁着眼说瞎话！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  13:08:18

• 我睁一只眼闭一只眼 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/11/2026  13:27:54

• 喵爸，把你的腰身也贴一张 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2026  13:20:00

• 2022年的梳子缺根齿儿，现在的更完美。一看到腰围，不由得吸了吸肚子 ).( - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  12:35:18

• 那时候应该是分组，中间休息的。现在不休息 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  13:07:49

• 你换了单位现在比2022 跑得快多了，我拍拍你的肩膀，good job! - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  12:38:22

• 哈哈哈谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  13:06:08

• 咦，早上怎么没看见泳装照，好健美！我也定期监测腰臀比哈哈 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  14:09:22

• 看照片，还以为是爱美丽和小伙伴在玩水呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2026  21:12:12

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