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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 波马跑将们，今年你们在起跑线上会看到一座新的雕像. 昨天， - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (1192 bytes) () 03/28/2026  19:11:36

• 仔细想想，这样的历史性事件就发生在我们此生经历的时代，而不是古代。社会变革就在我们面前 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2026  19:41:04

• +1 - 广陵海陵延陵 - ♂ 给 广陵海陵延陵 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2026  06:08:36

• 值得永久纪念的丰碑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  04:19:34

• 谢谢桉桠科普和分享！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  05:17:37

• 小尤，好好享受首波赛程！雕塑在离起跑线非常近的地方，当年她躲在树丛里的地方 ：） - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  10:29:57

• 一路走来，1956年墨尔本奥运上女子田径最长距离是800米，直到1972慕尼黑奥运女子1500米跑才进入奥运会 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  08:26:33

• 教练好。1966年前，美国AAU"Amateur Athletic Union"规定女性最长赛跑距离为1.5英里，波马是 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (510 bytes) () 03/29/2026  10:14:45

• 我家太座90，91年的铁人三项比赛，都是中央台实况转播，我父母在家和朋友一起看电视，女子运动员 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (165 bytes) () 03/29/2026  10:40:05

• 超强又超前的女英雄，致敬！不要说当时，就是现在，中国社会和人们的思想对运动的认知也跟我们现在生活的世界有所不同 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  10:47:33

• 我很少（几乎没有）读到过关于教练和夫人当年铁人三项的报道。那是对中国体坛的开疆拓土性的贡献，太underrated了。 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (249 bytes) () 03/29/2026  10:54:47

• 同意，支持教练多写当年的铁三训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  12:10:43

• 当年很落后，我们算是探索者，先给大家一个印象（图） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (82 bytes) () 03/29/2026  13:07:50

• 真是先驱者！最近看到网络批评有个女运动员穿游泳衣比赛。简直无语 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  13:10:46

• Olympic distance, 2:10’6” (non-drafting) - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  13:13:35

• 这个很快啦，elite level。那时候的车，跑鞋，技术都远不如现在 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  13:46:00

• 那年ITU的冠军才2:2‘00上下 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  13:57:10

• 教练好骄傲啊，到现在还记得这么清楚！哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  14:06:58

• 我要写项目发展可行性报告（奥运战略），体育报几篇有关铁人三项的科普小文也出自本教练之手 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  14:31:51

• 希望看到教练更多的文章啊。我们关于铁三的文章还是太少 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  15:07:57

• 希望多看到教练的文章 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2026  06:28:28

• 哇，太赞了！好奇non drafting怎么控制才不会犯规呢？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  13:35:34

• 沿路有检查点和巡路裁判（三轮摩托）执法 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  13:43:23

• 摩托车那么近距离，排除的废气会不会影响选手的呼吸？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  14:03:37

• 赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  20:12:34

• 每天早上都要活动一下再上班。也算是运动吧。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (32 bytes) () 03/28/2026  19:09:39

• 娑袂曼妙！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  04:23:10

• 一如既往，美！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2026  07:34:22

• 夏日训练，做个好运动员，好女儿，好妈妈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (10276 bytes) () 03/28/2026  17:59:48

• garden soil 可以到垃圾 场拿free compost. 带几个大垃圾袋装。 potting mix 可以用 comp - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2026  19:37:00

• 垃圾场的很可疑！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2026  07:36:16

• 可以用 compost + pert moss + vermiculite 很便宜 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2026  19:39:00

• 哇谢谢猫哥！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  21:21:57

• 三好社员的充实一天！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  19:53:30

• 嗯！五讲四美三热爱 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 03/28/2026  21:24:05

• 飞速扫了一眼照片，又飞速扫了一眼英文，一秒钟就知道这是小米粒儿写的。 :) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  04:21:08

• 哈哈她写东西真的很好玩 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  14:07:37

• 怎么做好妻子的?哈哈 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2026  07:11:41

• 嗨，这方面我是彻底放弃，自暴自弃 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  14:07:22

• 爱美丽太好玩了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  20:12:59

• 梵克雅宝“四叶草” - joycewu12 - ♀ 给 joycewu12 发送悄悄话 joycewu12 的博客首页 (4224 bytes) () 03/28/2026  15:59:47

• 看到版主的四叶草博文，我把我19年的博文发到论坛。第一次来运动论坛，是带着四叶草过来，祝大家好运！ - joycewu12 - ♀ 给 joycewu12 发送悄悄话 joycewu12 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  16:02:20

• 谢谢分享。很多体育明星都喜欢带梵克雅宝，取其幸运的含义 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1399 bytes) () 03/28/2026  16:16:40

• 哇！这么多明星喜欢四叶草！四叶草值得拥有！ - joycewu12 - ♀ 给 joycewu12 发送悄悄话 joycewu12 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  18:51:27

• 欢迎新朋友！谢谢讲述四叶草的故事。祝大家都幸运！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  16:28:37

• 谢谢！祝大家好运！ - joycewu12 - ♀ 给 joycewu12 发送悄悄话 joycewu12 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  18:54:13

• 欢迎乔衣丝… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  04:25:58

• 谢谢兰雅！ - joycewu12 - ♀ 给 joycewu12 发送悄悄话 joycewu12 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  06:30:18

• 呃，镶嵌没有缝隙这一条似乎不符 - 云上的熏衣草 - ♀ 给 云上的熏衣草 发送悄悄话 云上的熏衣草 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2026  07:49:54

• 跑者分享：人生第二马的挣扎 （2026年3月） - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (9155 bytes) () 03/28/2026  15:19:48

• 最大进步奖颁给你，5年就可以跑马，而且接近3小时，完全是天才选手 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2026  15:43:56

• 5年跑马的应该很多啊，天才更不沾边，哈哈。不过确实跑了不少，自己也感受到了进步。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  21:18:22

• 哇帅哥终于交作业了啊。破三的目标总会实现，你说得对，力量训练很重要。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (185 bytes) () 03/28/2026  15:53:08

• 可不，除了每天的牛马生活，还被人威胁着写作业。跑马不易，写作更不易啊。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  21:21:06

• 喵爸，你得努力啊，有人快要超过你了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2026  15:55:00

• 鬼哥超我我高兴着呢，你要超我我堵你家烟囱 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  16:17:53

• 痛哥好。你不应该让喵爸等等我吗？我也就是差8英里多的目标马配而已。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  21:47:30

• 恭喜，原来花花说的帅哥是鬼哥。过几天到波士顿，我替你掐两把。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (99 bytes) () 03/28/2026  16:12:07

• 嗯，多掐几把。还有Wesley girls。^_^ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (141 bytes) () 03/28/2026  21:55:27

• 帅哥是个牛人！写得真诚谦虚，还挺好玩儿。祝你下一个马破三。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  16:15:37

• 谢珊姐鼓励。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  21:55:59

• 鬼哥，祝贺完成第二马。 慢慢来，破三是个大工程，总会一天你会达成目标 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  16:52:19

• 谢谢精灵。现在想明白了，确实是大工程，还是稳步前进是正道。多向你和你亲家学习，增加力量训练。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  21:59:36

• 哈哈，原来你就是落花杏花村马文里说的帅哥！好快！最后一段话深有同感！祝你早晚实现目标！ - foxbonbon - ♀ 给 foxbonbon 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2026  18:12:06

• 你和落花都是跑马大户啊。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  22:02:21

• 祝贺！好久不见鬼哥发帖了，你说的18迈后的挣扎过来人都懂（嘻嘻，终于可以以过来人自居了），跑马真是一个学习和试错的过程 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  18:23:33

• B姐好。好久不见。只听你小布师傅说你跑了些大的。越野跑要多向你们学习。虽说跑崩了，但可以自豪的说是教科书般的崩。哈哈 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  22:07:10

• 崩是跑马必经之路～～我没跑什么大的，最近没怎么思考如何跑的更快，更多是体会自己的恢复能力 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  22:49:22

• 其实这几天在想的一个问题是，如果下次跑比赛，该怎么跑？是继续破三配速看能不能撑到底，还是把目标放低几分钟？ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (105 bytes) () 03/28/2026  22:15:27

• 我觉得首先是要争取不崩，先把前面几迈在目标配速的基础上加个10秒，过了半马之后再补回来，如果补不回来说明前面还是快了 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  22:39:47

• 有道理。下次就这么跑。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  22:47:38

• 即使是精英，也有正负劈叉两大类选手。我们都不怕苦，但最终目标是效率：在最短的总时间内完成！听着很简单啊，哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (464 bytes) () 03/29/2026  04:41:11

• 是啊，我也明白这个道理。哈哈。真正恰到好处的实现，很难。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (90 bytes) () 03/29/2026  12:05:49

• 牛掰！这成绩，估计你会一发不可收拾。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  19:36:42

• 旺哥好！谢谢鼓励，希望下次比赛不撞墙。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  22:10:25

• 原文补上一段箫音乐：一声佛号一声心。祝大家平安，健康，开心。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  22:55:30

• 典型的撞墙。你很腻害，现在你有经验了，下次按b姐的策略调整，一举拿下！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  04:18:39

• 小布好。我也以为有首马失利的经验了，这次能好些。^_^ B姐的策略调整是很好的主意，下次再来。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  11:56:03

• 早就猜到是鬼哥！ 我可是最早挺鬼哥的跑步心得分享的，记得当时有人说风凉活… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2026  06:21:36

• 谢谢水妹子一直的鼓励与支持，还有中肯的判断与建议！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  11:58:17

• 感谢这么详实的分享。祝贺完成第二马！别急，不受伤，沉住气，达到目标是迟早的事情。加油！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2026  07:49:54

• 谢谢月半妹子的鼓励。是的，不受伤很重要。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  12:02:00

• 厉害呀，上场就是破3的目标 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2026  05:49:09

• It is not over until it’s over - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (5892 bytes) () 03/28/2026  14:24:24

• 没抓两条鱼吗？lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  16:14:38

• 人生又完整了一些 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  16:53:53

• 今年的冰钓季节好像很长 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  19:15:32

• 我这里冰早融化了。但昨天早上衣服穿少了，冻够呛 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  04:27:29

• 漂亮的地方。想起了上学时除了看到湖上冰钓，还有冰上风筝节。冷的地方的独特风景线。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2026  13:38:46

• 赞熊熊的好奇心！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/31/2026  05:51:39

• 必须承认，这人身材很好！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 03/28/2026  05:02:04

• 旧金山，萝卜丝点，海豹岩。悬崖屋。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2026  07:50:22

• 她很顽强，更是幸运，挺让人感动的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2026  09:32:37

• 她当时没有因为慌张而失去判断，很重要。下海是要特别小心，情况随时都可能变而且非常快。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2026  11:48:18

• 记得你也有类似经历！ 野外游泳玩水远离礁石，桥礅，大坝附近，更不要独自一人在不熟悉的区域玩 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2026  06:17:53

• 去年11月有父女俩也是在加州海岸被卷入海中 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (214 bytes) () 03/28/2026  19:14:20

• 水教练要多给我们分享野外救生常识啊 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2026  06:19:39

• 分享一个他们在加州海岸划船的视频 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (214 bytes) () 03/29/2026  19:05:17

• 老虎伍兹的三次事故：美国精英的制度容错机制 - 邹英美美德 - ♂ 给 邹英美美德 发送悄悄话 邹英美美德 的博客首页 (81443 bytes) () 03/27/2026  19:43:58

• 那个总统都替他说话… 前儿媳的男友？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2026  05:05:57

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