祝贺！好久不见鬼哥发帖了，你说的18迈后的挣扎过来人都懂（嘻嘻，终于可以以过来人自居了），跑马真是一个学习和试错的过程

所有跟帖： 

• B姐好。好久不见。只听你小布师傅说你跑了些大的。越野跑要多向你们学习。虽说跑崩了，但可以自豪的说是教科书般的崩。哈哈 -oghost- ♂ (0 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:07:10

• 崩是跑马必经之路～～我没跑什么大的，最近没怎么思考如何跑的更快，更多是体会自己的恢复能力 -better.life- ♀ (0 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:49:22

• 其实这几天在想的一个问题是，如果下次跑比赛，该怎么跑？是继续破三配速看能不能撑到底，还是把目标放低几分钟？ -oghost- ♂ (105 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:15:27

• 我觉得首先是要争取不崩，先把前面几迈在目标配速的基础上加个10秒，过了半马之后再补回来，如果补不回来说明前面还是快了 -better.life- ♀ (0 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:39:47

• 有道理。下次就这么跑。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:47:38

• 即使是精英，也有正负劈叉两大类选手。我们都不怕苦，但最终目标是效率：在最短的总时间内完成！听着很简单啊，哈哈 -布兰雅- ♀ (464 bytes) () 03/29/2026 postreply 04:41:11

• 是啊，我也明白这个道理。哈哈。真正恰到好处的实现，很难。 -oghost- ♂ (90 bytes) () 03/29/2026 postreply 12:05:49