其实这几天在想的一个问题是，如果下次跑比赛，该怎么跑？是继续破三配速看能不能撑到底，还是把目标放低几分钟？

不过短期不比赛了，全面恢复跑步，力量和跑山训练。稳步提高是王道。

所有跟帖： 

• 我觉得首先是要争取不崩，先把前面几迈在目标配速的基础上加个10秒，过了半马之后再补回来，如果补不回来说明前面还是快了 -better.life- ♀ (0 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:39:47

• 有道理。下次就这么跑。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 03/28/2026 postreply 22:47:38

• 即使是精英，也有正负劈叉两大类选手。我们都不怕苦，但最终目标是效率：在最短的总时间内完成！听着很简单啊，哈哈 -布兰雅- ♀ (464 bytes) () 03/29/2026 postreply 04:41:11

• 是啊，我也明白这个道理。哈哈。真正恰到好处的实现，很难。 -oghost- ♂ (90 bytes) () 03/29/2026 postreply 12:05:49