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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 跑速稍有变化时，是调整步幅还是步频，或者both ？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (190 bytes) () 04/19/2022  06:55:40

• 应该都要变化吧。但是加大步幅对身体要求高，搞不好容易受伤。不是每个人都能跑得出bolt的样子的啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  07:46:02

• 我的意思是速度变化不大，比如 within 0.5 mile/hour. - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  08:01:28

• 顺其自然吧。如果刚开始跑步不久，先考虑步频。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (626 bytes) () 04/19/2022  08:51:15

• 非常好的问题，赞同两位班长的回复，提高步频和加大步幅对提高跑速都重要；但具体做法和效果因人而异。以我个人经历而言，提高 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (107 bytes) () 04/19/2022  09:23:29

• 是啊，提高步幅，就是提高速度么。那多难啊。乔哥步幅1.9米？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:34:42

• 取决于你现在的频率, 如果在 180 左右, 提高步幅, 如果低于 170 提高频率. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  10:36:31

• 看来这里边的道道儿很深奥，我以前都是凭感觉 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (590 bytes) () 04/19/2022  12:07:20

• 明白了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (415 bytes) () 04/19/2022  12:57:09

• 静息心率在45左右，极速跑可达220以上，我一直以220作为我的最大心率 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (359 bytes) () 04/19/2022  13:34:01

• 啊？是不是弄错了？220 - Age = 你的最大心率。偶尔/瞬间超过也许 没事。不过…你…快给我下来！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  13:42:46

• 这个公式可能不适合我，极速跑时确实可达220，所以我跑步时把心率控制在180以下。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  14:03:03

• 这类公式都是建议性的，有适用范围的平均值。你在医院工作，有没有做过运动压力测试？（跑步机测试） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (83 bytes) () 04/19/2022  14:45:46

• 雅版吓到我了，从没有做过任何测试，包括体脂率，看了真应该彻底测一次。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (98 bytes) () 04/19/2022  14:57:26

• 菜鸟来拜坛，满屏的跑马吓着了，有没有给初级者简单好做的健身运动啊？ - 每天砍树 - ♀ 给 每天砍树 发送悄悄话 每天砍树 的博客首页 (62 bytes) () 04/18/2022  14:25:23

• 你来的日子正好，今天是全地球最牛之波士顿马拉松第126届赛事 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  14:28:30

• 恭喜完赛！先休息，等你详情。先贴几张照片？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  14:33:03

• 哪壶不开提哪壶，照片的事见我给落花的回帖 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  14:38:25

• 看见了看见了，严重安慰。好好休息 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  14:48:31

• 仰视膜拜一下 - 每天砍树 - ♀ 给 每天砍树 发送悄悄话 每天砍树 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  14:40:05

• 砍树也是锻炼身体 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  17:23:06

• 今天刚巧是波马日，跑步界每年最狂欢的日子。但是每个跑步的都是一步一步开始的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (298 bytes) () 04/18/2022  14:32:18

• 谢谢，来跟你们学习，我砍树医生说不算运动呢 - 每天砍树 - ♀ 给 每天砍树 发送悄悄话 每天砍树 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  14:39:15

• 种树才算：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  15:39:20

• 我我我我我啊，砍树。我也是被跑马吓到了，感觉此坛的入门起码得半马。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  15:45:34

• 之后还有全马和超马：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  16:08:56

• 大牛啊，你不是真的还要上超马吧？ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  19:36:04

• 我可不想一口吃个胖子：）可别叫我大牛，这里有很多真牛。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  06:49:12

• 我逗着玩儿的别当真，跑马之外还有很多事可做，比如 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  16:10:32

• 比如穿上超短给超马们做啦啦队啥的。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  19:36:48

• 这个绝对可以有！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  06:26:37

• 我我我，不跑马，也不打铁 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (26 bytes) () 04/18/2022  17:31:10

• 打乒乓球吗？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (53 bytes) () 04/18/2022  17:44:19

• 我，不跑马，但打铁+打球，平时喜欢走路，能走的不骑车，能骑车不开车。 - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  08:44:48

• 我也不跑马。健身很多种，根据自身体能选择。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  16:44:19

• 年龄暴露贴，你们记得一个马拉松的电影吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (416 bytes) () 04/18/2022  14:14:47

• 查一下我也去看看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  14:46:38

• 没听说过，但搜到了：The Loneliest Runner (1976) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (212 bytes) () 04/18/2022  14:20:56

• 对对就是这个，小时候在妈妈的厂里看的，印象很深 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  14:46:13

• The Loneliest Runner - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2022  14:29:41

• 谢谢！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  14:46:23

• 我印象中的唯一一部跑步电影是Forest Gump, 从萌萌小帅哥跑成满脸头发胡子中年大叔样 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2022  15:24:34

• 看那个电影的时候我还是一个体育不及格的女学生。恍若隔世啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  16:13:19

• 我们那时体测1000米3分20是100分，我跑2分50也不加分 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (29 bytes) () 04/18/2022  19:35:51

• 又来了，又来了，一个个bso - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  07:46:34

• ha, it’s all bullshit now - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:41:51

• +1 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  17:28:25

• 真暴露年龄了，我就没听说过，代沟呀 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (177 bytes) () 04/18/2022  17:32:00

• Chariots of Fire ? - 常谈 - ♂ 给 常谈 发送悄悄话 常谈 的博客首页 (57 bytes) () 04/18/2022  17:50:02

• 奥斯卡奖影片，配乐已经成为经典。这部影片有关短跑比赛，不是马拉松。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  18:25:43

• 这个牌子放在哪个位置？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1908 bytes) () 04/18/2022  10:51:01

• 测！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  10:51:32

• 谢网管妹妹，谢谢技术。测试成功。现在可以直接从博客转文章到健身坛了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  10:52:54

• 太棒了，这样方便很多。现在需要左边的分类区也要修改一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  12:31:36

• 比较喜欢方型手表，Garmin Venu Sq 怎么样，用过的人请讲讲，谢啦。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (138 bytes) () 04/18/2022  08:30:17

• 方形屏幕更像手机。缺点是按钮在两侧，容易碰，需要适应一段时间。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  08:36:22

• 问个情况 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (578 bytes) () 04/17/2022  20:07:14

• 这个不一定和运动有关。神经莫名其妙的不正常就会。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  20:39:17

• 有人跟我说，这是神经”漏电“。不过，这时露时不露偏偏睡觉的时候露不好解释。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  21:02:17

• 那你说说最近你做了那些大运动的锻炼?做完后是否拉伸？ - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  21:03:21

• 网上搜索了一下： - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (45198 bytes) () 04/17/2022  21:06:19

• 硬盘自检要是不影响睡眠就好了。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  21:19:00

• 大运动量后会发生。有时抽筋，很痛。但有时并不痛，看着和天上闪电云似的。我以前经常发生。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (311 bytes) () 04/17/2022  21:08:55

• 哇，nasty cramps. 我感觉它是出其不意的给我捣一乱。也不疼。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  21:15:42

• 搜一下不宁腿症状，restless legs syndrome - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2022  00:33:00

• 多谢！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  09:15:53

• 缺镁Mg - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  06:24:51

• 谢谢夫子！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  09:15:35

• 练什么 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  18:26:40

• 类似铁档功的神功？ - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  19:19:48

• 这是练铁杵磨成针失败了？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  19:41:06

• 各位评价一下运动手表吧，Garmin？ - 醉里吴音 - 给 醉里吴音 发送悄悄话 醉里吴音 的博客首页 (1391 bytes) () 04/17/2022  05:42:34

• 我所有的几个牌子都用过，garmin是不二之选，毫无疑问 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (212 bytes) () 04/17/2022  05:46:46

• 好，我去店里试试看 - 醉里吴音 - 给 醉里吴音 发送悄悄话 醉里吴音 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  06:34:57

• 我用fitbit，也不错。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  08:05:12

• 因为我不比赛，就是跑步时看看心率，距离，和时间。fitbit versa3。刚看谁说距离算多了？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  08:28:18

• Fitbit的距离有时多有时会少。路边有树，或者过桥下对它的影响要大一点 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  10:59:43

• 哇，那咋办呢？跑多了我不就亏了吗？跑少了我不也亏了吗？哈哈！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  11:10:35

• 跟体脂秤一样，本身不太准但是可以作为参考，比较相对效果。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  14:17:20

• 我一般是打开手机上的app跟Fitbit 同时使用。手机app看距离，Fitbit看心率和卡路里 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  14:21:39

• LD的SE也是問題多多，最糟是不準確。我的7非常好。 - wlwt123 - ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2022  13:21:00

• 我使用过Polar和Garmin, 更喜欢Garmin；但我的一位跑马同事更喜欢Polar。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  13:29:11

• 可以再等等，我觉得如果供应链没有问题的话，下一代的手表测血压甚至血糖都可能 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2022  16:10:29

• 思考是否恢复去gym？ - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (1200 bytes) () 04/17/2022  04:33:23

• 2020年4-5月GYM关张，6月开始正常开放以来，俺一天都没缺席。 - 石假装 - ♀ 给 石假装 发送悄悄话 石假装 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  05:33:40

• 我GYM 不再去了；但是跳舞的实体课去了一年多，所有人 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (50 bytes) () 04/17/2022  06:24:33

• 谢，您夸人够狠的：）） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  20:34:33

• update: 回gym了 - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/22/2022  15:38:06

• 有推荐较准确的scales that measure body fat and muscle的吗？ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (65 bytes) () 04/17/2022  04:30:28

• 家用的scale ，body fat完全不准。我刚折腾了一通，Garmin S2数据离谱, 退了 - 醉里吴音 - 给 醉里吴音 发送悄悄话 醉里吴音 的博客首页 (396 bytes) () 04/17/2022  05:20:45

• 我用fitbit aria，好多年了，其实就是看着玩，没啥大用 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  05:35:12

• 同感，其实body fat 捏捏肚子上的肉就知道了，呵呵 - 醉里吴音 - 给 醉里吴音 发送悄悄话 醉里吴音 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  05:47:12

• 谢谢回复。前天和同事聊天，她说到这种可以量body fat and muscle的秤。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (47 bytes) () 04/17/2022  05:36:05

• 不准，不值得投资 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  05:47:39

• 谢谢。最近在控制娃的体重。她有点偏重了，是个吃货。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  06:17:09

• 用 renpho - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  06:01:36

• 只有在医院里全身扫描才可以准确地测量体脂。其他方法都不可靠。 - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  06:09:42

• 那种称体重外加测体脂的肯定不准。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (338 bytes) () 04/17/2022  08:23:41

• 我家的健身器材，没有专门的健身房，哪儿有空儿就放哪儿 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/16/2022  19:37:40

• 因地制宜，赞豪宅，还有专门的健身凉亭！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  19:46:26

• 差练大腿前部，triceps 的。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  20:53:56

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