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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• Decorated my pain cave lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (653 bytes) () 12/14/2024  06:20:32

• 对的，要对自己好一些，再好一些！这么赏心悦目的，练起来多有劲，多二两劲都很好！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  06:32:24

• 谢谢亲！我们下雨，要带爱美丽去跑圣诞5k，看看雨会不会停 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  06:46:45

• 第四张图片说得太对了，要不是年纪大了，我咋可能BQ呢。对了，图片上的姑娘是谁呀，你有她的Strava吗？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2024  11:31:00

• 有，你先把你的给我，我再把她的给你 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  14:09:45

• 看上去一直到圣诞都不准备举铁了 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  11:41:00

• 就放一天，明天就拿掉了，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  14:09:24

• 气氛一出来心情就好，情绪价值也很重要。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  14:38:21

• 是的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  21:44:39

• 最后一张心有灵犀， 我家俩公婆坚持一年只参加一场70.3比赛，每年减少一次旅游。其实省的没买装备败的快多。Lol。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2024  07:46:11

• 请教一个技术水平问题：如果能跟上最低水平的跑马训练周期，是否意味着有能力完成跑马赛？可是， - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (161 bytes) () 12/13/2024  19:27:10

• 比赛时靠气氛打鸡血… LOL… 能跟下来计划，不出大错就能跑下来… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (105 bytes) () 12/13/2024  19:30:45

• 好的，谢谢 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  18:34:47

• 小布，来活了，赶紧出来回答问题 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (206 bytes) () 12/13/2024  19:34:02

• Good point on 疲劳积累。没想到这个 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  18:35:27

• 马拉松训练中，一次长跑训练时间超过3小时以后基本上没有多少提高的效果。最长时间3到3.5个小时。所以20迈足够长了。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2024  20:46:46

• 也就是说，训练时间有个界限。如果超过了，难以达到积极效果，甚至适得其反。谢谢 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  18:37:36

• 跑完马拉松只需要grit，跑完成绩好的马拉松才需要好的训练计划。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2024  21:35:35

• 如果慢慢跑/走，总会完成，对吧？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  18:38:11

• 我从来没有跟什么计划，跑马训练也不用跑完全程，有些长距离跑就OK。这里是我第一次跑马的回忆，分享给你。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (241 bytes) () 12/14/2024  02:47:52

• 拜读了，还有伸展动作。受益匪浅，谢谢 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  18:38:43

• 收益和受伤风险平衡。上面已经提到超过3.5小时基本没有收益。太长了受伤风险增加而且恢复不及时会影响接下来的训练。比赛时 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (69 bytes) () 12/14/2024  06:09:56

• 看来就是这个道理，3-3.5小时之内，否则有过劳甚至受伤的风险 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  18:41:40

• 只是完成的话，什么计划都不用跟。平时LSD能半马，全马即可完赛。 - 秋林小屋 - ♂ 给 秋林小屋 发送悄悄话 秋林小屋 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  17:30:58

• 真的吗？好受鼓舞！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  18:43:07

• 如果不按照训练计划，的确也能完成全马，不过20迈以后就只有走，而且完赛以后你的两条腿就不是你自己的了，这一点我深有体会 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2024  19:38:00

• 同意 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  21:41:48

• 还是应该好好训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (468 bytes) () 12/14/2024  21:44:29

• 苯海拉明50mg对姐也失效了，有没人试过加大量或和melatonin 10mg一起吃？或单吃melatonin 20mg - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (1386 bytes) () 12/13/2024  15:31:08

• 姐已经睡着啦？这样的帖子，如果发到“健康养生”坛，肯定会有很多的知音答复你。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  17:09:23

• 没呀，那里也发了 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  17:24:25

• 你试试，然后告诉大家呗 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2024  17:41:54

• 不太敢贸然行动，孤寡老太俺就一个人，万一有个三长两短，也没人发现，那可就惨了 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  17:49:28

• 别人为啥要冒着生命危险替你试这些奇怪的东西啊 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2024  18:05:16

• 晕，谁要求别人替姐试了？你这啥理解力呀？姐问的是有没人试过？这世界上人和人不一样，姐不敢试，不等于别人也不敢试，有人告诉 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (189 bytes) () 12/13/2024  18:22:40

• 你不是已经找到了有效的入睡方法吗？“吃了一大堆碳水食物就马上睡着了” - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2024  18:41:50

• 但是这是最后迫不得已的方法呀，姐不想总用这招，怕血糖升高会damage body - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  19:44:37

• 吃碳水食物好过吃化学药品, 你睡不着的原因是肚子饿了, 饥肠辘辘怎能安然入睡？ - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2024  20:52:52

• 谢谢 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  13:33:19

• 可以试试插一支airpod听油管上的睡眠曲。我听了一年的理查德克莱德曼，终于“断奶”啥都不听也能入睡了 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  22:38:05

• 谢谢，这种招有时对姐有用，但有时也不行，因为有时太累了，以至于不能有任何声音 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  13:34:35

• 我的Strava 年终总结 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (3719 bytes) () 12/13/2024  14:36:19

• 你也是全能选手啊，厉害！其实想做啥，做就是了，简单粗暴就是好，不做也不用找理由，不做就是了，个人一点感言。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  14:56:48

• 是的，我一般如果mental game的话，就投降。关键是随心所欲 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  02:07:38

• 你是我们坛的健美小公主！撸铁为主的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  14:59:34

• 谢谢，我又飘了。公主不敢当，受宠若惊。大家一起开心健美 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  02:09:00

• 你这才是小半年的数据？那就是天天运动了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2024  15:02:57

• 是啊，运动就和天天吃饭一样。养成习惯不运动反而难受 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  02:10:05

• 都是牛人。大家们有个garmin记录在案，还真是白纸黑字。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  15:33:53

• 是啊，过度依赖科技。起床第一件事就是看Garmin说我睡的怎么样，哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  02:26:12

• 妹子你也是运动达人啊，居然比落花运动时间还长 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2024  15:38:19

• 期待您退休以后秒杀大家 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  02:10:51

• 两口子比翼双飞的不多 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  16:04:04

• 所以不运动的人都是潜力股，没准儿那天就开花。不过据我观察跑团泳团两口子的真是凤毛麟角 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  02:12:42

• 得有一个人照顾小孩子啊 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2024  08:06:28

• 我们是8岁以后就让小孩自己在家呆着1-2小时，whatsapp保持联系。当然严格意义讲是不允许的 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  09:42:13

• 又是一位全能妹子！真厉害！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  17:45:23

• 我希望新年里能加强游泳，争取有点儿进步 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  02:19:29

• 我停练了半年，这一回去，明显不一样，力量和游泳都跨了个台阶 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2024  07:01:40

• 赞屁股上有刺的妹子… 哈哈哈 这个量我一点都不吃惊… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2024  19:28:22

• 嘻嘻，看我平均每天1万6千步，真是晃来晃去 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  02:17:57

• 赞！也羡慕一下每天接近8小时的睡眠。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  21:39:03

• 举重对睡眠很好。对我个人而言好像跑步游泳对睡眠作用不大。当初开始健身很大原因是为了睡觉，因为有过3，4点醒来就睡不着的问 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (72 bytes) () 12/14/2024  02:15:39

• 赞小飞，能够每天能量满满，坚持这么大的运动量！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2024  03:56:17

• 就是时间长，其实量不大，嘻嘻 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  05:57:28

• 大赞你的运动态度，你和鱼哥的运动态度很佛系，不比赛完全为自己健康，非常好！ - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  04:55:31

• 是的，宗旨就是希望健康长寿，愉悦身心 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  06:15:36

• 又一个厉害的全能妹子！！赞一个！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2024  08:16:39

• 谢谢鼓励 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  13:06:21

• 这个量应该是人群的top1. 太赞了。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2024  07:55:47

• 我和鱼哥在这点上比较投机---也谈旅游跑步 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2647 bytes) () 12/13/2024  14:04:15

• 喜欢看一个陌生的城市醒来 ，看那里的居民开始一天的民生，顺便观察哪个咖啡馆比较好，跑回旅馆后，再带着家属一起出去喝最好的 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  14:12:30

• ..咖啡 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  14:13:08

• 是的！我在意大利最好的咖啡三明治都是晨跑时候发现的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  14:59:04

• 最好的？有没有可能是因为你跑饿了的缘故？！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  16:01:41

• 很有可能。早晨跑完步吃的早饭最香！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2024  14:56:32

• +100 早晨在陌生的城市逛，感觉实在太好！打卡景点背景没人旁人。要排队咖啡馆一定是最好的 - mongoman - ♂ 给 mongoman 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2024  07:28:08

• 完全同意花花说的。补充一点，清晨跑在无人的大街上，感觉整个世界都是我的，尤其朝霞，光影，常常是难得一见的美景，这些肯定不 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (87 bytes) () 12/13/2024  14:47:12

• 是的，现在想起来，在外旅游最美好的回忆很多都是晨跑时候留下的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  14:58:18

• 没觉得欧洲早餐有什么特别的呀,还是美国酒店早饭太差。我普通Royal Caribbean游轮的早饭都比普通欧洲四星酒店好 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  14:56:25

• 戳心了，5555，美国酒店现在没有免费早餐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  14:58:39

• Holiday Inn Express和Hampton Inn都有啊，很简单就是了。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  16:10:00

• 高级的反而没有，比如Hilton , Marriott 一类的四星以上。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2024  16:45:07

• 旅行期间早起跑跑步，看看风景，还有丰富的早餐等着你，多享受啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  15:11:41

• 多早？一个人跑还是要注意安全 - chunjingjing - ♀ 给 chunjingjing 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2024  18:45:34

• “健身不是要每天咬 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (847 bytes) () 12/13/2024  19:55:24

• 用跑步丈量过的地方，会有一种亲切感，觉得真正去过了。否则走马观花，印象容易淡忘。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  21:41:40

• 同意！巴黎，伦敦，柏林，罗马，巴塞罗那，不过慕尼黑是我的最爱 -- english garden 一圈正好10K - mongoman - ♂ 给 mongoman 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2024  08:41:56

• 和你一样的感受，早上这个地方似乎只属于自己。我也是旅游喜欢带上跑鞋。 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2024  03:09:37

• 在旅游城市跑步自然是享受。我有次早晨在旅馆周围逛，过了跨高速的天桥，树林边，遇到有无家可归人，不敢再继续了，扭头跑回去 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2024  04:15:50

• 你应该告诉大家你的大概年龄和性别。中青年跑步理所当然，老年人跑步就值得夸奖。 - car88 - 给 car88 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2024  19:15:50

• Multi-Sports 说起外出不跑步的两个理由， 我来说说我的体会感受。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1931 bytes) () 12/13/2024  13:40:16

• 荣幸被鱼哥点名… 你被我归类为“跑马的”了… 哈哈哈… 不过我也说了是“借口”… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (447 bytes) () 12/13/2024  13:48:38

• 嗯，你以后也跑起来吧，你会喜欢上的。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  14:50:41

• 非常同意，早晨跑步其实是非常好的倒时差的办法，运动员们都是这么干的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  13:54:42

• 我也觉得开始跑步后倒时差更利索了 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  14:14:47

• 嗯，肯定有帮助。忙乎一天，都恨不得早早上床睡了，哪有倒时差的问题。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  14:48:44

• 坐飞机应该2-3小时起来走一走，不然下肢产生血栓是很危险的，好像管这叫”经济舱综合征“。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  15:02:24

• 是的，有一次可能坐了10小时，到目的地后发现脚背肿了，现在一般4小时左右起来动一动。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  15:06:15

• 今天正好听到npr上讲每天不应该超过多少时间的坐 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  15:23:48

• 跑步对倒时差确实有帮助。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2024  21:42:42

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