请教一个技术水平问题：如果能跟上最低水平的跑马训练周期，是否意味着有能力完成跑马赛？可是，

我看了好几个计划，没有哪一个是包含了跑全程26迈的内容。如果都没有跑过一次全程，怎么就可以上阵？谢谢解答

所有跟帖： 

• 比赛时靠气氛打鸡血… LOL… 能跟下来计划，不出大错就能跑下来… -Multi-Sports- ♀ (105 bytes) () 12/13/2024 postreply 19:30:45

• 好的，谢谢 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:34:47

• 小布，来活了，赶紧出来回答问题 -我痛恨跑步机- ♂ (206 bytes) () 12/13/2024 postreply 19:34:02

• Good point on 疲劳积累。没想到这个 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:35:27

• 马拉松训练中，一次长跑训练时间超过3小时以后基本上没有多少提高的效果。最长时间3到3.5个小时。所以20迈足够长了。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 20:46:46

• 也就是说，训练时间有个界限。如果超过了，难以达到积极效果，甚至适得其反。谢谢 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:37:36

• 跑完马拉松只需要grit，跑完成绩好的马拉松才需要好的训练计划。 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 21:35:35

• 如果慢慢跑/走，总会完成，对吧？ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:38:11

• 我从来没有跟什么计划，跑马训练也不用跑完全程，有些长距离跑就OK。这里是我第一次跑马的回忆，分享给你。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (241 bytes) () 12/14/2024 postreply 02:47:52

• 拜读了，还有伸展动作。受益匪浅，谢谢 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:38:43

• 收益和受伤风险平衡。上面已经提到超过3.5小时基本没有收益。太长了受伤风险增加而且恢复不及时会影响接下来的训练。比赛时 -opthb- ♂ (69 bytes) () 12/14/2024 postreply 06:09:56

• 看来就是这个道理，3-3.5小时之内，否则有过劳甚至受伤的风险 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:41:40

• 只是完成的话，什么计划都不用跟。平时LSD能半马，全马即可完赛。 -秋林小屋- ♂ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 17:30:58

• 真的吗？好受鼓舞！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:43:07

• 如果不按照训练计划，的确也能完成全马，不过20迈以后就只有走，而且完赛以后你的两条腿就不是你自己的了，这一点我深有体会 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 19:38:00

• 同意 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 21:41:48

• 还是应该好好训练 -落花飘零- ♀ (468 bytes) () 12/14/2024 postreply 21:44:29