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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 跑步是良药？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (11304 bytes) () 05/04/2022  04:32:14

• 谢谢分享。运动好处多呀！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  06:36:09

• 好处有，坏处也有，比如摔跤。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  09:32:57

• 你这跑量很惊人啊，属于严重上瘾：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  07:49:53

• 是啊。你才知道他？:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  07:57:39

• 我光顾着吃喝了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  08:07:24

• 我也很顾吃的，而且也喜欢喝。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  09:35:38

• 找着跑步看世界系列了，震撼 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  08:13:00

• 谢谢鼓励！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  09:34:58

• 肯定是有瘾的，有人不是说跑步到一定程度跟吸大麻似的 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  09:34:21

• 这个问题是多方面的。跑者兴奋只是其中一个因素。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (223 bytes) () 05/04/2022  07:57:04

• 跑步运动让肾上腺素升高，这些都是治疗过敏最好的药物，所以症状会暂时好转 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (125 bytes) () 05/04/2022  08:57:13

• 哈哈是的。跑步哪能包治百病。^_^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  09:14:15

• 同意，肯定不能包治百病，对有些人也许副作用大于好处呢，因人而异吧。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  09:40:09

• 嗯，谢谢落花的专业解读！非常有道理. - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  09:38:18

• 谢谢雅班！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  09:36:47

• 跑步血液循环加快能解决 congestion，轻缓过敏感冒症状 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  10:11:37

• 学习了，谢谢！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  17:40:17

• 花粉过敏，流鼻水，眼睛发胀流眼水，打喷嚏 感冒后遗症-小青龙汤主之 - ynzy98 - ♂ 给 ynzy98 发送悄悄话 ynzy98 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  16:54:49

• 谢谢分享！我小时候被中药害苦了，从此不信中药。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  17:36:09

• 跑步肯定能提高身体免疫力和抵抗力 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  18:22:00

• 跑完了一天都舒服：） - 无法弄 - ♀ 给 无法弄 发送悄悄话 无法弄 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  19:25:18

• 你是啥学校毕业的？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1768 bytes) () 05/03/2022  12:01:35

• “我有一个目标，虽然很远，很艰难，但是一步步我会走到那里。” - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  12:19:25

• 你给我灵感啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  13:47:21

• 你说跑累了怎么办？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (468 bytes) () 05/03/2022  17:33:41

• 这叫成瘾症状；-）runners high! - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  17:56:46

• 咖啡成瘾怎么办？打methadone - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  18:29:43

• 偶又重新喝回来了咖啡，想戒，又舍不得 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  18:54:58

• 打错了，是马啡 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  18:59:37

• 吼吼 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  19:03:34

• 哈，这个乌龙厉害。人家正喝着香浓咖啡，被你拖过去打美沙酮。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  09:18:22

• 我拼音打了吗啡出来的是咖啡，苹果手机不喜欢我打吗啡 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  09:29:43

• “我有一个目标，虽然很远，很艰难，但是一步步我会走到那里。” 谢谢金句！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  16:17:56

• 怎样完成一个马拉松？ One step after another! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  17:22:36

• 对的，一种主动选择 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  17:57:29

• 好励志！哎， 我比较散漫，也没目标。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2022  13:21:48

• 你喜欢来这个论坛，already speaks a lot about you - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  13:46:59

• 比心。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2022  14:16:55

• 急诊大叔真是个好队友 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  13:34:40

• 嗯，真的是。喜欢大山的男人，都是好男人，呵呵 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  13:46:35

• 我也说过一句类似的：愿意爬山的孩子都是好孩子！ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  16:13:31

• 握手！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  18:29:25

• 去年秋天你推荐了 Ebbetts pass, 我们一天游，驶车上山下山，8,730’的海拔，你们是骑自行车上下的啊？！ - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  13:36:03

• 对，monitor pass南北各爬一次，ebetts pass南北各爬一次，然后去爬carson pass - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (33 bytes) () 05/03/2022  13:46:14

• “既然选择了远方，便只顾风雨兼程。” - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  13:47:59

• 你这么文青，我都不知道咋回。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  16:58:27

• 我copycat 而已，加引号了。看标题还以为你找校友呢，原来是BSO帖：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (42 bytes) () 05/03/2022  17:03:39

• 自从你来这里混 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (64 bytes) () 05/03/2022  17:06:17

• 年轻时喊玩儿的就是心跳，过把瘾就死，不服就干呗。现在是再不干就只剩扶了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  19:44:18

• 生活不只眼前的苟且，还有诗和远方 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2022  17:21:00

• 铁三是落花的诗和远方，是很多人抵达不了的远方 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  18:54:12

• 不像汪国真，原来是矮大紧：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (292 bytes) () 05/03/2022  19:59:28

• 牛！查了下“The route offers over 14,000' of climbing, 103 miles“ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2022  16:36:24

• 改路线了？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (58 bytes) () 05/03/2022  16:57:40

• 那更牛了！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (112 bytes) () 05/03/2022  17:00:32

• 哇把最后那个carson pass砍掉了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (182 bytes) () 05/03/2022  17:05:32

• 急诊医生能做很久，那是神人+圣人 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (164 bytes) () 05/03/2022  16:54:18

• 可能你去了教学医院？我们这里大妈大叔很多啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  16:58:09

• 平时急诊不忙。晚上或者节假日，急诊才是可怕的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 05/03/2022  17:26:45

• 唉～哟～唉～哟～ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  18:19:58

• 医生辛苦，挣钱多。有得有失，公平。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2022  20:42:08

• 看了超感动，最后的描述像电影情节一样，赞落花的文笔！ - 狼来了! - ♀ 给 狼来了! 发送悄悄话 狼来了! 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2022  12:58:14

• 请问群里练家子们是有一直有浑身酸疼的感觉吗？ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (303 bytes) () 05/02/2022  09:07:54

• hiit 和力量之后有酸疼很正常，一般两天之内可以恢复 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (145 bytes) () 05/02/2022  09:22:38

• 所以像我这样隔一天一练，就是永远处于小酸疼状态。每年体检指标很好，天天吃VD - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022  09:38:32

• 健身五年了不应该有多明显的浑身酸疼 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  09:24:51

• 我今天还很酸疼。。。要看他的量吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  09:29:59

• 如果第一次用某新机器/设备，或有加重会酸疼， 但不会是浑身 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  09:37:34

• 她做hiit，那个强度很大的，而且都是全身运动的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  09:47:13

• 是的，group class 基本上是hitt 加各种举哑铃，全身活动。45分钟课一条小毛巾湿透。我可以加强拉伸 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (348 bytes) () 05/02/2022  10:49:45

• 我也很喜欢，以前经常去上那个body pump，很好的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  10:52:58

• 我很喜欢Les Mills 那个姑娘。我健身房一些group class 基本就是body pump - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022  12:19:06

• 嗯，很欢乐，练完感觉很好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  12:52:52

• 正常，我的练习是一周六天的高强度力量型瑜伽，也是几乎每天有酸痛感， - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022  09:36:15

• 同样的肌肉群经常练的话不该一直酸痛啊，开始或者很久没练了会的。不过还是取决于你的量。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  09:42:57

• 身体发出信号你更需要拉伸。锻炼后的拉伸和放松比锻炼本身更重要，而我们往往忽视。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  09:54:41

• 正常啊。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022  11:23:44

• 练完之后做拉伸和cool down 了吗？ - 3sporter - ♂ 给 3sporter 发送悄悄话 3sporter 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  11:44:00

• 所以根据大家意见我总结一下，经常健身浑身一直是小酸疼是正常的。要加强拉伸，也许是group class 老师课后带着做的 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (199 bytes) () 05/02/2022  12:31:11

• 没有啊，只有在刚开始某项运动的时候比较明显，一直练的话就不大能感觉到。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  13:13:30

• 说明可以加量了，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  13:17:16

• 啊？不能再加了，我在早上跑步，晚上运动，如果晚上加量的话第二天跑步就会更吃力。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (108 bytes) () 05/02/2022  13:20:58

• 量，可以是时间和长度，也可以是intensity， 特别是力量，当然你自己身体最清楚 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  14:00:23

• 落花说得对，加量不一定是数量。你跑步的话，加的是速度，不单是英里数。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  14:28:59

• 是会经常酸痛，但不会全身酸啊, 练过的肌肉要休息几天恢复，不能每天都练同样的肌肉 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  14:50:11

• “酸加，痛减，麻停”，几十年前运动界的顺口溜 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  16:05:15

• 太精辟了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  16:11:33

• 这样啊！我跳舞小腿肚子酸，我以为是静脉曲张呢，赶紧做防静脉曲张的瑜伽，或躺平休息。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022  18:21:45

• 几年前记住了教练的这句顺口溜。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022  20:46:12

• 我是酸，那我得加量 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2022  14:12:34

• 公路车还是三项车？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (5151 bytes) () 05/02/2022  08:06:25

• 我现在也用road bike加aero bars, 等有钱了… - 痛快一回 - 给 痛快一回 发送悄悄话 (177 bytes) () 05/02/2022  08:45:34

• 其实我最开心的记忆都是在road bike上，和大家伙一起骑车，吃吃喝喝拍照 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (67 bytes) () 05/02/2022  08:50:46

• 我还没点开读就知道答案了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  09:58:34

• 你现在可能用不上，以后进阶时候再考虑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  10:14:00

• 谢谢落花科普，是我问的～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  10:06:18

• 呃，不好意思哈，姐年纪大了，有时候犯糊涂。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  10:13:36

• 刚开始，自然是公路车。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (319 bytes) () 05/02/2022  11:06:55

• 谢谢科普。 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  12:10:37

• 哈哈，你的ID刚好是户外用品网店的网址 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  12:32:14

• 下面还有个卖车的。LOL - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  14:30:04

• 学习了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  14:50:44

• 科技就是这样一点点地进步的，术业有专攻，谢谢介绍 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022  18:50:24

• 谢谢介绍。我今天去试看了路车，还有gravel 车 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (211 bytes) () 05/02/2022  19:46:16

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