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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 感谢两位版主和其他朋友的鼓励和支持 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (1225 bytes) () 04/24/2022  20:31:56

• 对，要趁热打铁把经验教训都写下来, what I can do better next time - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (125 bytes) () 04/24/2022  20:34:09

• 花姐全方位忽悠 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (68 bytes) () 04/24/2022  21:06:02

• 大家都是这么过来的，我慈爱地朝你微笑着，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  21:07:14

• 对了，你的波马报告呢？别偷懒哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  21:32:09

• 真帅。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  20:34:10

• Looks great! 我截屏还真截对人了。记得教授是戴眼镜的，比赛中眼镜怎么办？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  20:50:57

• 佩服与恭喜! - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  21:06:24

• 牛 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  21:10:55

• 我一直就有你的印像，在健坛里。好lean , 没一丝赘肉或松巴巴的肌肉，体脂非常低吧。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2022  23:43:00

• 在这个年龄能完成铁人三项比赛不是一般的牛 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  04:17:00

• 有个追求和梦想真好。活得有意思。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  05:23:49

• 再次恭喜祝贺！期待参赛报告。看到你在给另一位网友的回复中说铁三结束后做那么多家事，真是铁人呀，敬仰。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  05:29:26

• Double thumbs up! 钦佩！我这两天把你以前写的马拉松情缘系列又读了一遍（以前零碎跟过），太励志了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  05:56:38

• 祝贺！终于实现了四年前的new year's resolution。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  06:32:12

• “本来打算凭蛙泳混过关，被落花版主否决”，听落花的没错。光盐的成功，鼓励了我，昨天我跑了个最好成绩。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  08:33:51

• 太棒了！不给别人比，只做越来越好的自己 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:58:54

• 谢谢落花的鼓励。哈哈，如果你给我画条跑道，我一准跑到底。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  11:39:03

• 蛙泳的问题是不是太慢了？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  15:46:52

• 送花！物理和精神状态都太好了！ - 糯米粥 - ♀ 给 糯米粥 发送悄悄话 糯米粥 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:39:28

• 勇者无敌也无龄。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  09:41:01

• 胳膊上带着盐花 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:34:38

• 老哥你酷出了天际，赞一个：-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  15:46:12

• 人体老化的秘密 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1332 bytes) () 04/24/2022  19:19:08

• 其实基因是根本。许多长寿的人根本不怎么锻炼身体，条件好的更多采取是膳食和作息的调整保养措施。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  20:18:25

• 谢谢点评！完全同意。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  05:48:30

• 能不能把要点归纳出来，密密麻麻几页，显然不是简单饮食作息四个字。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  20:22:25

• 谢谢关注！总结的要点在帖子里。要点只具有指导意义。的确运动和健康饮食，也非常广义。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (203 bytes) () 04/25/2022  05:56:18

• 浅谈防晒霜 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (536 bytes) () 04/24/2022  19:08:35

• 户外活动一定要抹防晒霜。嘴唇还要抹有防晒成分的护唇膏。要不可能晒的火烧火燎的疼。别问我怎么知道的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2022  19:22:13

• 谢谢分享！每个人对紫外线的敏感度不同，底线是摸防晒霜肯定不会错。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  05:59:25

• 只要是太阳照到的皮肤，包括头发，都要防晒。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2022  20:25:58

• 我第一次带父母来加州旅游没有经验，我爸爸头皮晒伤了。以后去哪里他都戴帽子 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  20:34:37

• 头发的防晒被许多人忽视，谢谢补充提醒！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  06:01:54

• 春天天气越来越暖和起来 这两天每隔一天就出去跑步走路绕一大圈 感觉越来越精神！ - 佩瑶 - ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (58 bytes) () 04/24/2022  18:44:56

• 一定要注意运动量以不产生疲劳为限。一旦累了一定要休息好。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  19:09:18

• 喵儿爸关于公路车 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1614 bytes) () 04/24/2022  17:23:41

• 党中央秒懂了；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  17:34:00

• 冰雪聪明！比喵儿爸反应快 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:12:44

• 因为我骑过一次性66公里，受过党中央的苦 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (78 bytes) () 04/24/2022  18:17:04

• 其实我骑过天津-北京-天津，看来那破车还真不错，一辆普通单速日本车，后来被盗。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (326 bytes) () 04/24/2022  21:03:20

• Oops. 学霸也有脑短路的时候 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:23:25

• 哈哈，学渣我秒懂 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:26:28

• 吃过苦和没吃过苦的不一样吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:26:54

• 下次一定要去试试不同的saddle. - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (218 bytes) () 04/24/2022  19:14:02

• 在车行见到带垫子的骑行裤，管用么？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  22:17:43

• 骑行一定要穿骑行裤，有内垫，保护党中央 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  10:42:33

• 芝士就是力量。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  17:46:42

• 站在巨人的肩膀上 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:12:27

• 我曾经玩摄影器材败过一回家，可以试试卖了镜头换车轮子，反正都是圆的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (144 bytes) () 04/24/2022  17:51:28

• 你没领会档中央的意思哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:12:01

• 几十年没骑车了，居然看到你说Trek, 那是我读书的时候老公给我买的mountain bike，周末去山里骑 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (231 bytes) () 04/24/2022  18:05:49

• Trek很好的，从tri车三地车到路车都做得很好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (176 bytes) () 04/24/2022  18:09:51

• 被你说的有点动心了。记得我是第一次看到车胎那么肥的自行车：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (251 bytes) () 04/24/2022  18:33:34

• 我觉得欧美人对运动很serious，该干嘛干嘛绝对不模糊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:36:57

• 车胎一体？车轮一体的这样的。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (88 bytes) () 04/24/2022  18:45:23

• 骑吧。骑车比走、跑到的地方远，比开车看到家附近的景观多 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  21:44:47

• 路上骑车比跑步还危险，因为速度快 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (169 bytes) () 04/24/2022  18:11:46

• 可以啊。我在家骑trainer。但是路骑是无法取代的。找车少的山路 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:13:23

• 一直觉得 biking 练到的部位基本在腿上，以前有个 stationary bike 认为效果单一给了别人。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (120 bytes) () 04/24/2022  18:30:16

• 骑车对我们这个年纪的人很好，对关节impact没那么大 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:36:28

• 党中央那句笑死了。对了，我听说长期骑车对男性那啥不好，是不是？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  10:11:37

• 两个原因 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (687 bytes) () 04/25/2022  11:14:50

• 哦，果真如此，谢谢解释。那Armstrong 得前列腺癌是不是也有关系？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  14:55:37

• 他得的是恶性睾丸癌，还转移到了脑，肺部和腹腔淋巴结。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (84 bytes) () 04/25/2022  15:03:00

• 算来你有三台车 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (135 bytes) () 04/26/2022  11:43:33

• 骑车的饮水和食物装备 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (7709 bytes) () 04/24/2022  16:57:01

• 太感谢啦。 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (187 bytes) () 04/24/2022  17:08:39

• 希望能帮到你，我用的是speedfil（那个大的）和xlab(那个在车把上） - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (743 bytes) () 04/24/2022  17:11:51

• 谢谢。帮助很大！ - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  17:15:26

• 这些运动背后都是科学啊，谢谢你的科普，没文化实在是太可怕了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (514 bytes) () 04/24/2022  17:20:46

• 你的问题好可爱。。。。让我想起两年前开始教爱美丽的时候，哈哈哈。晚上再写一篇 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  17:24:25

• 实在太感谢你们两开了这个坛子啊，我可以肆无忌惮地问些幼稚的101还不需要害羞，汗一个先 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  17:35:27

• 入文库。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  17:46:20

• 这回波马胶和盐都按时吃了，16迈开始要抽，看来水喝少了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  17:58:08

• 你看你晒的那样，水分流失很厉害 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:14:04

• 写得真好! 科学后面是风趣，看到怀揣馒头的，我哈哈大笑 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:03:02

• 我喜欢吃馒头，尤其煎馒头片，两面金黄，嘎吱嘎吱脆。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2022  18:10:00

• 再抹上香辣酱 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:36:16

• 老干妈！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (74 bytes) () 04/24/2022  19:26:52

• 真的有！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (77 bytes) () 04/24/2022  18:14:30

• 蛋白bar可以吗？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:18:16

• 可以，做好买organic - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:22:26

• 那我就放心了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:23:02

• 哈哈哈， 笑死我了：))) 月饼高能量啊，为啥要被骂？ 不好吸收？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:35:09

• 没法算卡路里，全是高脂肪，不利于在长途骑行中吸收，everything against rule - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:55:59

• 有没有带火腿肠的，双汇那种 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (266 bytes) () 04/24/2022  18:46:14

• 跑完吃啥都无所谓了，跑步时候这么吃就惨了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (95 bytes) () 04/24/2022  18:57:16

• 我带过牛肉干，觉得还不错。就是嚼得比较费劲，吃的很慢。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2022  19:16:18

• 骑车？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (310 bytes) () 04/24/2022  19:24:40

• 嗯，骑车。比较长途，自我support那种。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (380 bytes) () 04/24/2022  19:42:26

• 嗯，可以做不同的调整，然后观察自己的骑行反应，。适合自己是最好的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  19:44:27

• 赞赞赞！清晰明了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (380 bytes) () 04/24/2022  18:46:38

• 谢谢指出，我刚才回去看了确实有歧义。修改了一下，本意是一小时建议的补充量 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (110 bytes) () 04/24/2022  18:58:08

• 嗯，骑一天，还能长几磅，好 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:59:41

• 自虐完，还写这么长一篇，真是铁人，闷骚型的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  19:13:43

• 忽悠一个是一个，我放长线钓大鱼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  19:23:14

• 太厉害了。。。姐昨天陪到访的朋友，总共走了两万步，最后差点抽筋。 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  20:08:42

• 每小时120-180卡路里的估值好像少很多啊 - 痛快一回 - 给 痛快一回 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  11:25:00

• 胃肠吸收功能在运动中是受到影响的，不能根据消耗多少来补充，否则吃不消的。而且还要考虑到水分的流失 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:06:49

• 所以我用容易吸收的energy gel - 痛快一回 - 给 痛快一回 发送悄悄话 (182 bytes) () 04/25/2022  14:10:26

• 我的体重170磅，我每迈跑步消耗大约125卡路里 - 痛快一回 - 给 痛快一回 发送悄悄话 (974 bytes) () 04/25/2022  12:21:05

• 原来是跑ultra的！小布快来拜山头啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (74 bytes) () 04/25/2022  15:05:14

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