谢谢关注！总结的要点在帖子里。要点只具有指导意义。的确运动和健康饮食，也非常广义。

运动和饮食每个人的理解不同，爱好不同，所以不可能千篇一律，整一个清单让人们参考。我以为，以运动和健康饮食为指导原则，各自发挥吧。