嗯，骑车。比较长途，自我support那种。

gel之类的每小时吃点，牛肉干是大概3，4个小时的时候额外补充。

我也是在摸索中。要有蛋白，要有糖分盐分，还要是固体的，不能太饱，但是要胃里感觉有点食物的。说的是比较长途的。一小时之内，我可以不吃（但是有带），喝水不到500毫升（我一般都带1升水）。

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• 嗯，可以做不同的调整，然后观察自己的骑行反应，。适合自己是最好的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 19:44:27