嗯，骑车。比较长途，自我support那种。

gel之类的每小时吃点，牛肉干是大概3，4个小时的时候额外补充。

我也是在摸索中。要有蛋白，要有糖分盐分，还要是固体的，不能太饱，但是要胃里感觉有点食物的。说的是比较长途的。一小时之内，我可以不吃（但是有带），喝水不到500毫升（我一般都带1升水）。