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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 比赛还有10周，我已经peaking了，咋办？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (310 bytes) () 02/07/2025  12:14:01

• 就不能再peak?还有十周，就不能一山更比一山高？你是痛哥你怕谁！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:17:03

• 一个月减量，第二个月再peak一次 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:25:00

• 我每天都在盲训 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (122 bytes) () 02/07/2025  12:27:17

• 盲训。好词啊。文绉绉。我就会说“瞎练”。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:41:26

• 敢说瞎练的，都是胸中无剑的那种 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:25:02

• 哈哈哈，真有你的，奏是“瞎练”也能“破伞”呐，奏是这么牛。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/07/2025  12:45:35

• 哦吼，真有没有status的情况！我猜是你把Garmin的算法搞懵了，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  15:48:51

• 赶紧报一个比赛，然后休息，然后重新peak - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:32:17

• 择日不如撞日，我们给你办一个运坛马拉松，就在今天，快去跑吧 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:32:52

• 就是！喵爸给你当pacer！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:38:57

• 我当发令员lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:43:31

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:45:59

• 号角已吹响，跑鞋已擦亮，水壶已背好，痛哥要出发！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:59:40

• 跑步机太牛了，这是要穿皮鞋跑马？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:12:07

• 你又没听过lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 02/07/2025  13:17:39

• 刚把自行车擦好，准备明天骑个全马，争取破三！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  13:18:00

• 钢圈已擦亮lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:23:12

• 波马组委会肯定能为您改日子啊，您多牛啊，您没准备好他们得等。哈哈哈哈哈哈哈哈哈 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 02/07/2025  12:54:38

• 就是，这点面子他们难道还不给？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:58:00

• 您这上嘴唇挨着天，下嘴唇够着地啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:01:50

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  13:06:21

• 中间还能咬住花花了嘛 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:07:24

• 哈哈哈哈哈笑死我了你们 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:10:54

• 给，他们必须得给，否则不跟他们玩儿了，who怕who啊 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/07/2025  13:05:35

• 哈哈，难道同学扮猪次数太多，真被Garmin将虎当成猪了：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:19:24

• 虎我可不敢当，那是落花的专利，我充其量也就是是一头野猪 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  13:31:00

• 又来请教大家：有关训练时和比赛时的气温 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (884 bytes) () 02/07/2025  11:29:08

• 只要不下雨，40度的天气最适合跑马拉松 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  11:57:00

• 正好，热训练是穷人的高原训练 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (72 bytes) () 02/07/2025  11:58:07

• 不用想这么多，好好练，天气不是你我能够控制的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:08:37

• 练是一定的！就是想，要不要找理由赛前请假回北方。网上鼓励冷地方的人先去热地方适应一下再比赛，我这个反过来。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:11:58

• 非常感谢楼上痛哥和马踏飞舟的解释。看来热训有好处。你们觉得不需要找个借口比赛前回北方一个星期适应一下冷？ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:10:05

• 我个人认为不需要，40度不是什么特别冷的温度，很舒服的。把热训搞扎实，然后就享受比赛，一鼓作气PR！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:18:30

• 现在见你一次可真不容易，还那么忙呢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:25:33

• 精灵，再忙我也在心里为你呐喊助威，加油！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  17:04:10

• 是的哟，好久没见你了！谢谢，争取PR！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  13:47:12

• 如果提前一周回到北方适应天气和温度不是个问题，倒是个好的选择 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:41:00

• 不好意思跟老板说为了跑步咱把那跟甲方的会改成远程…能回来，不是太容易 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  13:46:06

• 你这个是我梦寐以求的情况啊。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:13:33

• 应该是好气候呀，千里挑一妹妹加油！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:20:33

• 团谢各位坦亲！我本来看着骄阳叹自己命苦，不得不为五斗米折腰，看了大家的回复，立刻觉得我好有福！马上就下班了，出去跑一圈！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  13:44:30

• 三返度假胜地大苏尔（上）：前往、到达、餐后徒步 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (6386 bytes) () 02/07/2025  11:25:57

• 兔姐的日子才叫日子 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:15:31

• 早退休是正解啊 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:37:19

• 一并谢谢跑梦妹妹和理想妹妹。早退休确实多了一些时间，今天吃早餐时收到兔姐夫的前老板电邮，那人去另一个公司做 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (113 bytes) () 02/07/2025  13:30:09

• 我去年生日也是在那里过的，真的很美，跑步时候心旷神怡 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:34:33

• 谢谢花班。所言正是，融合在美丽的大自然中。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:38:07

• 同意精灵的评论，这日子过的，叫人羡慕嫉妒不恨哈。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/07/2025  12:59:44

• 谢谢飞象妹妹。因为我年长呀，等到大家到我这个年龄，也会有许多空闲时间：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:39:38

• 兔姐厉害，把猫咪的户口都查了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:04:44

• 哈哈，谢谢飞腿三喵爸。我女儿说如果我不是同时也会暴露自己，那么会是一个特不错的特工：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:41:20

• 天天度假啊！ 那泳池我看上了，兔姐一定要泡一泡！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  13:26:26

• 谢谢追水妹妹。现在外面阳光灿烂，hiking回来后一定去泡，听你的。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  13:42:43

• 晓阳现在过的是神仙一般的日子 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  13:55:00

• 谢谢HTC/芝马//纽马同学。我心怀感恩，且行且珍惜。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  14:28:04

• 赞幸福惬意生活 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  15:56:40

• 谢谢羽妹妹。祝周末愉快！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  18:05:07

• 提前过情人节，太温馨了，祝广姐和姐夫其乐融融，爱意满满！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  23:35:05

• 谢谢丹麦妹妹。预祝你和你先生情人节快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2025  09:05:50

• 福利 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (292 bytes) () 02/07/2025  10:18:22

• 哈哈，我更喜欢第一张里的腿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:19:54

• 确实漂亮，我觉得你跟她有一拼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:34:33

• 我的太细了，还得练啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:46:50

• 我更喜欢第二张里的腰。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:59:08

• 都喜欢的很，青春洋溢的。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/07/2025  13:00:46

• 榜样。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (82 bytes) () 02/07/2025  13:39:40

• 痛哥你稀饭哪个？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  16:47:49

• -20°C, 我的冬装可以在户外锻练60分钟 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (194 bytes) () 02/07/2025  09:08:00

• -20°C, 我的德国博格纳（BOGNER)鹅绒服可以在户外锻练一整天。LOL. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:53:05

• 晨跑，终于又打上了毛衣 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2205 bytes) () 02/07/2025  08:44:28

• 清晨跑道上美丽矫健的身影，花班你很自律噢，妈妈也很精神 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/07/2025  08:51:41

• 谢谢亲！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  08:53:10

• 这个intervals很漂亮啊。800米的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  08:55:37

• 对，800米interval，400米间隔休息。和我亲家差远了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  08:56:46

• 我觉得很棒了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (132 bytes) () 02/07/2025  09:04:10

• 一开始跑得慢一点，不要all out。你可以的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (928 bytes) () 02/07/2025  09:08:07

• 好滴，谢谢你的建议 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (132 bytes) () 02/07/2025  15:44:46

• 这哪儿是大妈，分明是supra - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (135 bytes) () 02/07/2025  10:20:22

• 哇你好博学啊，破三，饱读诗书，听过那么多歌曲，还知道车，除了生孩子你还有啥不会的吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:35:23

• 你不知道我多羡慕心率低的人，我跑了这么多年，心率还是降不下来，很郁闷 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:20:39

• 不用羡慕，等你到了我这个年纪，心率想push都上不去了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  10:31:00

• 没羡慕你，俺羡慕的是比俺还小的亲家 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:32:50

• 哈哈哈跑步机老是碰壁 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:33:29

• 旱的旱死。涝的涝死。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:33:15

• 你的速训强度很大啊，间歇后接tempo，很难的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:21:20

• 还行，都比较短，跑完800米再跑tempo，那种感觉好像在天堂，真tmd舒服，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:34:12

• 哈哈，真的是被虐过之后的那种放松。人就是这么给自己PUA的。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  10:46:13

• 我记得花花有一次在操场上跑了将近50圈。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  11:01:32

• 15英里是60圈 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:00:00

• 60.35圈lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:36:10

• 落花太猛了，看来我连灰都吃不到了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:05:00

• 我跑的时候就像想你在后面吃灰的情景，特别有动力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:08:59

• 你要把机哥气死啊，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:27:44

• 下回跑的时候就想象着落花就在前面，我一定要咬住 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:43:00

• 咬定花花不放松，任尔东南西北风 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  12:52:40

• 我们这边的跑道你随便跑 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  12:51:00

• 哥马2025路线图新鲜出炉 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (1882 bytes) () 02/07/2025  03:38:53

• 你可以的！ 光盐教授说过，走都可以走下来。每个星期的long run 严格执行 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (254 bytes) () 02/07/2025  04:42:04

• 嗯，我相信自己能完赛 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  05:44:00

• 加油！记得你甩壶铃上来就是20 磅，而且是有童子功的。不管怎样完赛都是PR 。相反，我会一点点来，今年要尝试半马。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  06:08:35

• 嗯，家里就一个10公斤壶铃，小时候练过跳水，算不算童子功不知道，反正今年5月11号跑哥马 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  06:49:17

• 相信你一定能顺利完赛，也许你可以试一下跑5分钟，走1分钟的交替组合 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2025  06:35:00

• 嗯，布班也这么跟我说，明天一定要啃下10公里 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  06:48:00

• 完赛肯定没问题。跑慢点就行。祝你成功！ - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  07:39:06

• 谢谢，正卯足劲儿练着呢，呵呵。 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  23:37:08

• 还有三个月，跑下来应该问题不大。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (232 bytes) () 02/07/2025  08:59:55

• 嗯，谢谢，今天啃下10公里，呵呵 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  23:37:52

• 丹麦妹妹，你一定行！别忘了循序渐进，在周末长跑逐渐增加距离；另外，在训练过程中要避免受伤，无伤站在起跑线就成功了一大半。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  18:09:06

• 嗯，谢谢广姐提醒，一定不让自己受伤。我现在对装备特别在意，而且训练路线都选择平缓的，尽量跟5月11日跑线相近 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (154 bytes) () 02/07/2025  23:40:20

• 雨季的浪漫，赛前几次Interval，晒数据 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2061 bytes) () 02/06/2025  15:06:49

• 进步刚刚的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  15:52:07

• 看了花花跑步机9mile817，又觉得自己不太行了，然后单杠上又吊了一组+ 50个深蹲聊以自慰 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  16:18:39

• 很棒啊，400， 800，还有5k的成绩都不错。第一张间歇图里，第一二个跑的太快了。间歇要会控制，争取每个间歇速度非常接 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (63 bytes) () 02/06/2025  15:53:35

• 行家一看就知道，就总是想控制，然后总是撑到最后想再拼一组，每次都搞得死去活来的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  16:16:35

• 一开始控制不准，等知道自己的范围在哪儿，就可以安排负劈叉。先稳后猛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  08:03:01

• 哇塞，负劈叉这么高级的词也能搭上边儿了！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025  17:25:39

• 进步飞快啊，800米的interval配速和我两周前跑的差不多了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2025  16:49:00

• 性质不一样，您那是内功，我是撒腿儿飞奔！呼吸不好，心率也狂飙～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  17:00:45

• 惊艳 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025  17:57:28

• 真不敢相信喵儿爸说惊艳！羞答答的我～ 原地20个深蹲做起来!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (201 bytes) () 02/06/2025  19:30:31

• 嗯，我实话实说，不像痛哥那样儿lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  07:53:38

• 波马向你招手！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025  04:42:56

• 嗷，我会跑过去狠狠地熊抱它！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025  17:24:33

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