哥马2025路线图新鲜出炉

为了激励自己，去哥马网站查了自己的名字，正好赶上哥马2025路线图新鲜出炉，呵呵。果断下载哥马APP，明天一定要把10公里跑完，呵呵，加油，加油，还有12周就要去跑了，给自己打气加油！

附上路线图，这次经过的地方还蛮不错的，呵呵。https://copenhagenmarathon.dk/en/this-is-the-course-for-the-copenhagen-marathon-2025/?fbclid=IwY2xjawISz4ZleHRuA2FlbQIxMAABHagvjSxG0bjrlBhlJZildo2Mk3annX84UpzrewQUMfArKbdaPFwyhU800A_aem_ztQ_2VehMr4OoIU2dZyW-Q

官方只要在6小时内完赛就能拿到完赛奖牌，加油，加油！

所有跟帖： 

• 你可以的！ 光盐教授说过，走都可以走下来。每个星期的long run 严格执行 -polebear- ♀ (254 bytes) () 02/07/2025 postreply 04:42:04

• 嗯，我相信自己能完赛 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 02/07/2025 postreply 05:44:00

• 加油！记得你甩壶铃上来就是20 磅，而且是有童子功的。不管怎样完赛都是PR 。相反，我会一点点来，今年要尝试半马。 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/07/2025 postreply 06:08:35

• 嗯，家里就一个10公斤壶铃，小时候练过跳水，算不算童子功不知道，反正今年5月11号跑哥马 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 02/07/2025 postreply 06:49:17

• 相信你一定能顺利完赛，也许你可以试一下跑5分钟，走1分钟的交替组合 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/07/2025 postreply 06:35:00

• 嗯，布班也这么跟我说，明天一定要啃下10公里 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 02/07/2025 postreply 06:48:00

• 完赛肯定没问题。跑慢点就行。祝你成功！ -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 02/07/2025 postreply 07:39:06

• 谢谢，正卯足劲儿练着呢，呵呵。 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 02/07/2025 postreply 23:37:08

• 还有三个月，跑下来应该问题不大。 -羽绒服- ♂ (232 bytes) () 02/07/2025 postreply 08:59:55

• 嗯，谢谢，今天啃下10公里，呵呵 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 02/07/2025 postreply 23:37:52

• 丹麦妹妹，你一定行！别忘了循序渐进，在周末长跑逐渐增加距离；另外，在训练过程中要避免受伤，无伤站在起跑线就成功了一大半。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/07/2025 postreply 18:09:06

• 嗯，谢谢广姐提醒，一定不让自己受伤。我现在对装备特别在意，而且训练路线都选择平缓的，尽量跟5月11日跑线相近 -MLMM179900- ♀ (154 bytes) () 02/07/2025 postreply 23:40:20