-20°C, 我的冬装可以在户外锻练60分钟

来源: 幕鼓晨钟 于 2025-02-07 09:08:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (194 bytes)

20分钟 热身；

20分钟
138 弓步/侧弓步/深蹲, 150个跳；

20分钟
36个引体向上, 尽可能拉高,
以背弯曲和劈叉为主的重复拉伸.

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