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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 早晨跑了不到 4 miles , 问题还是左边hip 酸疼，请问是什么原因？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  06:49:25

• 如果没有旧伤又刚开始跑步，大概率是因为缺练。开始跑步的一两年里，基本上是身体和大脑之间互发信号，小酸痛不断。其实是好事， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (129 bytes) () 05/06/2023  06:55:39

• 大概是跑得少，跑姿有问题了，下次跑要特别注意一下 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:07:17

• 如果是我, 我会仔细检查日常的习惯动作, 和最近几个月的异常动作. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  06:58:21

• 对，可能睡觉姿势有问题 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:35:20

• 去年下半年跑得多，这疼那疼的，但是大腿根没疼过。这个冬天在跑步机上每周两次，近几次跑完疼到了左边髋关节那片，今天是在外面 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:04:15

• 你热身了吗？平时做拉伸吗？看鞋底两边有没有不一样的磨损？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (268 bytes) () 05/06/2023  08:19:30

• 好，说到跑姿了， 我觉得跑得不轻松，肯定是哪个环节不对 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:37:37

• 跑得要轻松, 跑得要快, 这是我现在理解的跑步意义. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  09:19:40

• 对对，跑前热身和跑后拉伸、与跑步本身同等重要，夫子前几天发过一个热身视频，介绍很全面实用。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  09:58:29

• 我每次跑之前都要stretch ，否则腿脚很容易受伤。我的关节有问题，不敢随随便便抬腿就跑 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  14:25:06

• 跑之前动态stretch可以，不要静态 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  15:27:05

• 谢谢提醒，又看了fuz 的热身视频，跑前动态热身，我没有做过高抬腿，其他的也是做的比较慢，以后加上更多动态 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2023  06:24:43

• 我通常会让子弹飞一会儿，观察一下情况，很多情况是跑着跑着，问题就烟消云散了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  10:48:03

• 我希望我能这样, 跑着跑着, 什么都烟消云散了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  12:42:18

• 因为反复了几次，我就开始注意，如果真受伤了，我会停止跑步。下午推着割草机干了半个多钟头，现在反倒没啥感觉了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  14:08:46

• Endurance, strength, balance, flexibility, 你们是如何在日常锻练中实现的？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (166 bytes) () 05/06/2023  05:52:33

• 虽然我不做瑜伽，但我觉得瑜伽能锻炼后面三项，耐力大概靠跑步了。 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  12:35:04

• 跑步练endurance, balance，然后为了跑步不受伤会练力量，练到了strength, balance, 跑步 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (71 bytes) () 05/06/2023  15:29:16

• 有人知道为什么跑步上坡腿特别酸吗？ - cnrhm2017 - ♂ 给 cnrhm2017 发送悄悄话 cnrhm2017 的博客首页 (147 bytes) () 05/05/2023  22:54:32

• 唉，你前几天刚问过啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  23:24:49

• oh，对不起，我忘了 - cnrhm2017 - ♂ 给 cnrhm2017 发送悄悄话 cnrhm2017 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  23:28:54

• 人家上次问的是上坡为什么气喘得厉害，这次问为什么脚酸，不一样的问题。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  05:59:59

• 脚酸要下次问。 这次问的是腿酸。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  08:06:26

• 哈哈哈，看到他的问题，让我想到的是：我三天没吃饭了，请问什么原因会饿？ - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  09:14:42

• 这一楼好有喜感 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  06:53:07

• 跑少了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  05:28:38

• 确实 - cnrhm2017 - ♂ 给 cnrhm2017 发送悄悄话 cnrhm2017 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2023  20:40:12

• 正常身体反应。跑多也没用，因为以后速度就快了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  06:23:08

• 80%都慢跑。旧金山一个迷信峰，3迈2250尺，每周四跑一次，练跑十年。从此高山如履平地。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:32:09

• 腿酸是自然的，每个马拉松跑者都会腿酸。呵呵 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:40:46

• 缺乏锻炼，乳酸累积。天天跑就好啦。 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  09:01:00

• 谢谢你们各种建议 - cnrhm2017 - ♂ 给 cnrhm2017 发送悄悄话 cnrhm2017 的博客首页 (473 bytes) () 05/11/2023  01:44:45

• 看到这么多超马出事的，为什么不能每个人戴个芯片实时real time上传基本生命体征信息，real time GPS定位 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (284 bytes) () 05/04/2023  02:15:24

• GPS是环球定位系统的缩写。你可以接受卫星信号，算出自己在哪里。但让别人知道你在哪，你要发射信号。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (273 bytes) () 05/04/2023  07:04:03

• 可以设置临时信号中转 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023  07:14:27

• 哈，现在卫星电话可以做到，马斯克那个卫星链没有任何多出的功能。谁会背着卫星锅跑。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/04/2023  07:37:40

• 马斯克那种适合比较多的数据，跟卫星电话报告位置只需要一点点数据不一样。 - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (44 bytes) () 05/04/2023  09:50:07

• 并不觉得超马频繁出事呀。过劳是有，身体不适是有，但是这都是意料之中的。参赛比自己“玩”安全 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (336 bytes) () 05/04/2023  07:41:35

• 说的对。退赛率这么高，因为大部分人都知道，我该退赛了。不会懵懵懂懂，不会蛮干下去。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (185 bytes) () 05/04/2023  07:47:51

• https://www.satmodo.com/rental/satellite-phone-rental/?gclid=Cj0 - fh718 - ♂ 给 fh718 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/04/2023  08:07:00

• 卫星电话出租，不贵，但也不轻，不是每一位跑超跑的愿意携带额外的重量 - fh718 - ♂ 给 fh718 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/04/2023  08:09:00

• 绝对不怎么重。 - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023  09:51:08

• 比较容易，也不太贵。只有在路线上空升起一两个热气球，带上临时基站，就可以用手机了。无人机可能更方便，不过时间可能不够搞超马。 - 波西 - ♂ 给 波西 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/04/2023  08:20:00

• 打开手机的GPS就可以给出当时位置。比如可以在微信上share locations - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023  08:39:09

• 相同ID的苹果设备（手机，ipad)也可以共享各自的位置 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/04/2023  09:26:13

• 好像不行。你试过么？除非在城市里。越野的大山里经常找不到。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023  09:33:39

• 对，那沒网沒信号就不灵了 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/04/2023  09:41:19

• 真的到没手机信号的荒山野岭，那买个卫星电话吧，租也行，比买便宜多了。 - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023  09:46:09

• +1 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/04/2023  09:54:42

• 是不是玩的就是挑战生命极限的刺激？有了safe guard就不好玩了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023  09:33:04

• 不知道别人。我不是，不喜欢刺激，我连辣椒都不吃，酒都不喝。我想更高，更远，但胆小，要安全，喜欢安安稳稳的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023  09:38:05

• 你要的是另样的刺激 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023  09:44:48

• 哼，言不由衷 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023  10:15:23

• 不是。所追求的不一样。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023  10:31:32

• 租个卫星电话，可以便宜到$29一个星期。大概0.5 磅。 - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023  11:13:30

• 趁着大家说酒，我想问：在高海拔喝白酒睡觉有什么额外的危险？ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (3115 bytes) () 05/03/2023  16:22:24

• 高海拔本来就容易脱水，你再喝酒，是自己给自己挖坑。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (149 bytes) () 05/03/2023  16:25:45

• 多喝点水不就可以了吗？ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  16:43:40

• 我下面那篇文章里写的你都没看吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  17:10:51

• 酒精利尿，你多喝水还怎么睡觉？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  17:27:21

• 喝酒催眠反而睡不好，达不到深睡眠，就是晕晕乎乎的感觉而已。喝少了连晕乎都达不到，喝多了半夜醒，第二天hang over。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (100 bytes) () 05/03/2023  17:05:21

• 下面已经说了喝酒不好，爬山，尤其是超过2000米的山，就不要喝了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2023  20:37:12

• 超过2000米有什么特殊的说法吗? - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  22:47:04

• 到健康坦问问，有几个爱喝酒的，比如BTz 和谁怕谁等 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/04/2023  05:32:21

• ZT: 运动后可以喝啤酒吗？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (7938 bytes) () 05/03/2023  11:20:38

• 这种link的可信度。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (31 bytes) () 05/03/2023  11:23:58

• 无论中英文都有大量提及酒的“好处”，但一律用“似乎好像也许可能”，否则不能过关。反向思维一下： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1350 bytes) () 05/03/2023  11:59:14

• 这个我同意。所有的好处用其他饮料也可以。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (72 bytes) () 05/03/2023  12:07:01

• 所以我说德奥的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (60 bytes) () 05/03/2023  12:08:54

• 完全没有必要喝酒，任何好处都没有 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  12:10:07

• 同意。减肥者大忌。想健康就尽量不喝酒。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  12:15:15

• 试过的，不同的口感。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2023  12:10:17

• 关键词是moderation - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (432 bytes) () 05/03/2023  12:03:49

• 药物至少可以减少疼痛，酒精没有一点用。对于没用的东西为啥要moderation? - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  12:08:49

• 可以让人happy - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (202 bytes) () 05/03/2023  12:14:17

• 让你happy吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  12:31:00

• 我喜欢那个清凉的口感 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (218 bytes) () 05/03/2023  12:40:49

• 酒精抑制大脑皮层功能而减少疼痛感，起麻醉作用。对过度体力活动后的人很受用 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2023  14:01:19

• 不说了，大家各自安好。lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  14:37:36

• 我只不过是想帮你理解为什么这个社会有那么多瘾君子LOL 我不喝酒，喜欢的啤酒也戒了，可是 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (231 bytes) () 05/03/2023  14:56:44

• 嗯、刺激endorphins 要用积极的方法 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (74 bytes) () 05/03/2023  16:28:29

• 可以看看这篇文章。也许一两杯酒对运动恢复有帮助，但肯定对大脑不好。这不难做取舍。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (2179 bytes) () 05/03/2023  12:06:48

• 酒精对恢复没有作用，只有坏处。多年来的好处，都是宣传出来的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  12:08:30

• 对Carb load也许有好处。但是对睡眠和恢复没啥好处 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2023  12:22:31

• 为啥要用酒精来carb load?从没听过 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  12:31:27

• 虽然我对酒精过敏，但是很理解喜欢喝酒的 - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (306 bytes) () 05/03/2023  12:46:01

• 站这，人生嘛，健康很重要，开心也很重要，每个人开心的东西都不一样，没必要一竿子打死 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  13:08:41

• 是啊，每个人都有弱点。没有弱点的不是人。嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2023  13:49:19

• 我就是觉得很不明白，明知道一样东西对自己不好、一定要去喝，为啥呢？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (164 bytes) () 05/03/2023  14:36:58

• 因为很多人对酒精有依赖啊。而且很多人不（愿意）承认或者没有意识到有依赖啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (66 bytes) () 05/03/2023  15:08:55

• 所以啊，反驳我说喝酒有好处一点意义都没有，只能说明自己是依赖酒精 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  16:29:58

• 把酒精换成甜点就容易明白了 - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (335 bytes) () 05/03/2023  15:22:51

• 对运动的人来说，酒精的危害大很多 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (104 bytes) () 05/03/2023  16:31:49

• 酒精并不是唯一一个对身体不好的东西，太多太多的东西都对身体不好，市场上还是照样存在啊 - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2023  15:25:24

• 但是大家不会站出来反驳甜点，但是为什么都会站出来给酒精叫屈呢？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  16:32:39

• 哈哈哈，我觉得咱们大家都在帮忙回答你的“为啥” - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (445 bytes) () 05/03/2023  19:29:49

• 看了讨论，结论是：可不可以喝啤酒与运不运动没有关系 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2023  16:50:54

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