对对，跑前热身和跑后拉伸、与跑步本身同等重要，夫子前几天发过一个热身视频，介绍很全面实用。

所有跟帖： 

• 我每次跑之前都要stretch ，否则腿脚很容易受伤。我的关节有问题，不敢随随便便抬腿就跑 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 14:25:06

• 跑之前动态stretch可以，不要静态 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 15:27:05

• 谢谢提醒，又看了fuz 的热身视频，跑前动态热身，我没有做过高抬腿，其他的也是做的比较慢，以后加上更多动态 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2023 postreply 06:24:43