喝酒催眠反而睡不好，达不到深睡眠，就是晕晕乎乎的感觉而已。喝少了连晕乎都达不到，喝多了半夜醒，第二天hang over。

经常登山，经常需要早起的话，最好调整作息时间，早睡早起。