Endurance, strength, balance, flexibility, 你们是如何在日常锻练中实现的？

我是经常google 这些训练的基本方法, 不断地模仿.

现在模仿的重点是 full body bridge,  会持续多年.

 

所有跟帖： 

• 这几项，我觉得跑山可以全方位综合到。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 06:05:38

• 没有意识到跑山是一项全方位训练. 我的城市有6 mountains, 只是偶而去玩 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 06:46:35

• Trail 跑和跑山的区别主要在哪里？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:07:44

• Trail有很多种。城市里的铺平了的土路或者碎石路甚至水泥路也叫trail。最有效的像布班说的是 -山水一程歌- ♀ (115 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:24:04

• 你描述地很仔细. 我每过一段时间都会想, 会去不同的野路子, 去体会那种与自然界的互动. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:56:48

• 嗯嗯，我说的trail就是林子里，除了比较平，坡度不陡，别的好像都有，现在不太敢去跑了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 09:15:44

• 我们这里夏天已经开始，要多跑山了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:32:57

• 看来是时候跑起来了,不然白瞎门口的山了，哈哈哈 -xiaojunhuang- ♀ (162 bytes) () 05/06/2023 postreply 09:10:08

• 羡慕！你那里练好了就可以超马啦！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 16:07:03

• 虽然我不做瑜伽，但我觉得瑜伽能锻炼后面三项，耐力大概靠跑步了。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 12:35:04

• 跑步练endurance, balance，然后为了跑步不受伤会练力量，练到了strength, balance, 跑步 -小眼睛精灵- ♀ (71 bytes) () 05/06/2023 postreply 15:29:16