Endurance, strength, balance, flexibility, 你们是如何在日常锻练中实现的?

本帖于 2023-05-06 05:58:35 时间, 由普通用户 幕鼓晨钟 编辑

我是经常google 这些训练的基本方法, 不断地模仿.

现在模仿的重点是 full body bridge,  会持续多年.

 

所有跟帖: 

这几项,我觉得跑山可以全方位综合到。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 06:05:38

没有意识到跑山是一项全方位训练. 我的城市有6 mountains, 只是偶而去玩 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 06:46:35

Trail 跑和跑山的区别主要在哪里? -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:07:44

Trail有很多种。城市里的铺平了的土路或者碎石路甚至水泥路也叫trail。最有效的像布班说的是 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (115 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:24:04

你描述地很仔细. 我每过一段时间都会想, 会去不同的野路子, 去体会那种与自然界的互动. -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:56:48

嗯嗯,我说的trail就是林子里,除了比较平,坡度不陡,别的好像都有,现在不太敢去跑了 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 09:15:44

我们这里夏天已经开始,要多跑山了 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:32:57

看来是时候跑起来了,不然白瞎门口的山了,哈哈哈 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (162 bytes) () 05/06/2023 postreply 09:10:08

羡慕!你那里练好了就可以超马啦! -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 16:07:03

虽然我不做瑜伽,但我觉得瑜伽能锻炼后面三项,耐力大概靠跑步了。 -DoraDora2008- 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 12:35:04

跑步练endurance, balance,然后为了跑步不受伤会练力量,练到了strength, balance, 跑步 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (71 bytes) () 05/06/2023 postreply 15:29:16

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